Nogen må kunne hjælpe mig med dette.

Når man ror... Så sker der ekstension og fleksion i albueleddet, og er det, det samme i skulderleddet???? Ekstension og fleksion? Eller hvad?

Og i benene er det fleksion og ekstension i knæleddet, der sker ikke noget nogen andre steder, vel?

Der sker også noget over skuderbladet, i hofteleddet og i ryggen.

Du kan også dele øvelsen op i koncetrisk og excentrisk - det vil gøre din forklaring lettere at forstå.

Bay skrev:Der sker også noget over skuderbladet, i hofteleddet og i ryggen.

Du kan også dele øvelsen op i koncetrisk og excentrisk - det vil gøre din forklaring lettere at forstå.

Skal bruge de korrekte bevægelser så jeg kan finde ud af præcis alle muskler som er i bevægelser under øvelsen! Jeg har bare lidt svært ved at finde ud af det.

Koncentrisk: Fleksion i albueled (biceps, brachialis, brachiorradialis, pronator teres), ekstension i skulderled (posterior deltoideus, lattisimus dorsi, teres major), adduktion af skulderblad (trapezius, rhomboideus), ekstension af ryghvivlerne (erector spinae)*, ekstension i hofteled (gluteus maximus, biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus) og ekstension i knæled (vastus medialis, rectus femoris, vastus lateralis, vastus intermedius, sartorius, gracilis).

Excentrisk: Omvendt af ovennævnte

Isometrisk: Stabilisering af flektorergruppens digitorer i underarmen og i lænden (erector spinae)*.

* Læg mærke til at erector spinae både står som dynamisk og isometrisk af den grund, at ro kan udføres med begge metoder afhængig af om man træner med bevægelse i ryghvivlerne eller ej. I en traditonel lat row vil man som regel ikke lave bevægelse i rygsøjlen - eller hofteleddet for den sags skyld.