har gået og undret mig over 1 ting i længere tid, og jeg har ikke kunne finde noget om det på nettet endnu.
Men når man træner sin biceps med håndvægte (kender ikke navnet for øvelsen) men hvor man står op og løfter håndvægtende.
Gør det nogle forskel at man har håndvægtende lodret eller vandret?

Lodret er hammer curls, det træner også underarmen samt burde det vidst give en smule anderledes form på biceps (er ikke sikker på den sidste påstand).

Det giver ikke en anderledes form på biceps. Biceps' form kan ikke ændres, kun gøres større eller mindre. Formen styres af genetikken.

Med hånden vandret træner man i høj grad biceps brachii, men når du drejer armen og holder vægten lodret giver du brachioradialis, som sidder på siden af overarmen over albueleddet og ned på forarmen, mulighed for at blive aktiveret. Den er stærkere end din biceps, så derfor kan du flytte flere kg, men din bicep er ikke nær så aktiveret i hammer curls som den vil være i strict curls.

Altså:

Vil du have store biceps, kør strict curls med vægten vandret til gulvet.
Vil du have store forarme, kør hammer curls

Dermed ikke sagt at bicep ikke bliver aktiveret under hammer curls, og brachioradialis bliver også aktiveret under strict curls, men man kan jo aktivt prøve at ramme den ene frem for den anden hvis det er det man har lyst til.