hej der ude.
jeg har et spørgsmål.
Når man træner Biceps F.eks hvis jeg skal lave hammeren eller hvor jeg trækker noget op.
så ville jeg høre hvad der er bedst ?
Min kammerat siger det er bedst at lave et udsving på 90 gradder, altså man strækker ikke armen helt ud.
hvor jeg mener man får mest ud af at strække armen helt ud i 180 gradder, så man få et meget større udsving.

ville selv mene hvis man køre den med 90, så træner man kun halvdelen af musklen og biceps¨en vil derefter starte længere oppe ad overarmen end normalt.
hvis i forstår hvad jeg mener.

håber i kan hjælpe ??

Du har ret i at der er smartest at strække musklen helt ud, da det er sådan en muskel arbejder bedst, ved at strække sig helt ud og derefter trække sig sammen.
Du tar fejl når du siger at det vil få din biceps til at starte længere oppe. Vi er ikke sådan indrettet at vi selv kan bestemme hvordan de forskelle muskler skal formes.

Derudover skal du ikke SVINGE vægten, du skal løfte den, der er en væsentlig forskel og mange gør det forkert.

Mht. curls vurderer jeg selv at ''range of motion'' er meget vigtigere end ''time under stress'', det er også min erfaring at man er mindre tilbøjelig til at overbelaste sine albuer/irritere senerne når man kører fuld range of motion,

s0enice skrev:Derudover skal du ikke SVINGE vægten, du skal løfte den, der er en væsentlig forskel og mange gør det forkert.

Jeg svinder heller ikke, men løfter. Det var ihvertfald det jeg mente...
Har bare fået at vide den starter længere oppe af en instruktør. Men det giver altså mere med et større udsving?

s0enice skrev:Derudover skal du ikke SVINGE vægten, du skal løfte den, der er en væsentlig forskel og mange gør det forkert.

desuden skriver jeg ingen stedder jeg svinger mine arme. Et udsving betyder ikke at jeg svinger mine arme..

sebb00 skrev:

s0enice skrev:Derudover skal du ikke SVINGE vægten, du skal løfte den, der er en væsentlig forskel og mange gør det forkert.

desuden skriver jeg ingen stedder jeg svinger mine arme. Et udsving betyder ikke at jeg svinger mine arme..

Med udsving gætter jeg så på du mener "Range of Motion" Jeg forstod det således at du kunne få mere moment i løftet og derfor få et større sving på.

Du kan gøre begge dele. Full range of motion for at blive stærk i hele bevægebanen (f.eks. stående barbell curls), og reduceret ROM for at kunne køre så tungt som muligt (f.eks. seated e-z bar curls, hvor lårene stopper bevægelsen halvvejs).

Apropos at svinge vægten, der er intet galt i at køre nogle sæt barbell cheat curls fra tid til anden - sålænge man ikke overdriver, implementerer dem rigtigt og ved hvad man laver. Det kan være en fin måde at overloade bisserne på. Og så skader lidt carry-over til front-delts og trapz jo heller ikke.

A Menace To Chicken skrev:Apropos at svinge vægten, der er intet galt i at køre nogle sæt barbell cheat curls fra tid til anden - sålænge man ikke overdriver, implementerer dem rigtigt og ved hvad man laver. Det kan være en fin måde at overloade bisserne på. Og så skader lidt carry-over til front-delts og trapz jo heller ikke.

Nemlig, der er cheat og så er der cheat. Hvis man cheater for at gøre det nemmere, så er det dumt. Hvis man cheater for at gøre det hårdere for ens biceps, så er det godt. Hvis man gør det korrekt, så er lidt cheat fra tid til anden en god ting. Gode gamle Arnold var varm fortaler for power curls

Thomas Jagd skrev:

A Menace To Chicken skrev:Apropos at svinge vægten, der er intet galt i at køre nogle sæt barbell cheat curls fra tid til anden - sålænge man ikke overdriver, implementerer dem rigtigt og ved hvad man laver. Det kan være en fin måde at overloade bisserne på. Og så skader lidt carry-over til front-delts og trapz jo heller ikke.

Nemlig, der er cheat og så er der cheat. Hvis man cheater for at gøre det nemmere, så er det dumt. Hvis man cheater for at gøre det hårdere for ens biceps, så er det godt. Hvis man gør det korrekt, så er lidt cheat fra tid til anden en god ting. Gode gamle Arnold var varm fortaler for power curls

True, that is. Arnolds barbell curls var slet ikke for børn. Og Mussetrussens kommentar bør også lige have et anerkendende nik, der kan være fin fidus i at overloade i visse øvelser, med en bevidst forkortet ROM.

Bortset fra al det, så tror jeg vil køre drag-curls igen, snart. Bare fordi.. det lyder fucking sejt. Drag-curls.