Hvordan får man store bicips muksler?
Mine bicips er stærke nok, men hverken meget store eller meget synlige!
ordentligt bicips trænings program søges?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1226
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1224
Følg bodybuilding.dk på
bicips
Side 1 af 1
No Pain No Gain
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 3. feb 2005, 20:40
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nu ved jeg ikke om du bruger nogle former for kost tilskud, men ellers kunne jeg da anbefale at bruge kreatin.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3058
- Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
- Geografisk sted: Fredericia
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
hvordan træner du biceps i dag?
The Genetic Freak!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3743
- Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
- Geografisk sted: Sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg træner tre forskellige bicips øvelser med henholdsvis 14, 16 og 18 kg
3 x 10, 14 kg
3 x 10, 16 kg
3 x 6, 18 kg
3 x 10, 14 kg
3 x 10, 16 kg
3 x 6, 18 kg
No Pain No Gain
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 3. feb 2005, 20:40
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
hvad er det for øvelser? og hvor tit træner du biceps?
The Genetic Freak!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3743
- Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
- Geografisk sted: Sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dennis skrev:Hvordan får man store bicips muksler?
Mine bicips er stærke nok, men hverken meget store eller meget synlige!
ordentligt bicips trænings program søges?
Man spiser nok protein og kalorier, man får sovet nok, man løfter regelmæssigt og fornuftigt (altså ingen over-træning) og man har lav fedt-%.
Træn biceps en gang om ugen, 6 tunge sæt, og overhold det nævnte, så skulle det komme hen ad vejen.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 148
- Tilmeldt: 23. jan 2005, 20:33
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
der går omkring 48 til 72 timer imellem de dage jeg træner bicips.
det er alt sammen concentration curl med håndvægte.
det er alt sammen concentration curl med håndvægte.
No Pain No Gain
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 3. feb 2005, 20:40
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
okay, dvs at du kører 9 sæt med forskellige kg og koncentrations curl....
lav 2 forskellige øvelser i stedet, f.eks hammer curl og alm biceps curl evt hvor du sidder ned.
lav 2 forskellige øvelser i stedet, f.eks hammer curl og alm biceps curl evt hvor du sidder ned.
The Genetic Freak!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3743
- Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
- Geografisk sted: Sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
store biceps kommer også af at du træner rygøvelser feks. gir chin ups og BB row godt. jeg træner mine biceps 2 gange ugentligt og kun en øvelse af 3 sæt i er det øjeblikket incline curl.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 163
- Tilmeldt: 8. nov 2004, 11:58
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
tak for svarene, jeg prøver mig frem.
No Pain No Gain
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 3. feb 2005, 20:40
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
når jeg træner biceps, så tager jeg lige i øjeblikket 3 forskellige øvelser med 3 sæt i hver...
Der er barbell curl, seated dumbell curl og så en preachers til sidst...
Nogengange kan jeg finde på at "lege" lige med cablecross maskinen, og stå og trække armene op så man flexer ;) denm er total griner, og giver et nice pump.... 8)
Der er barbell curl, seated dumbell curl og så en preachers til sidst...
Nogengange kan jeg finde på at "lege" lige med cablecross maskinen, og stå og trække armene op så man flexer ;) denm er total griner, og giver et nice pump.... 8)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 30. dec 2004, 18:37
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mit bedste bud til en biceps rutine ville ligge i f.eks.
2 gange om ugen
5 x 5 BB Rows + 3 x 8 Chin-ups/pulldowns
2-3 x 8 Incline curl
Noget lignende har jeg fået rigeligt ud af.
2 gange om ugen
5 x 5 BB Rows + 3 x 8 Chin-ups/pulldowns
2-3 x 8 Incline curl
Noget lignende har jeg fået rigeligt ud af.
-
- Moderator
- Reputation point: 5
- Indlæg: 7010
- Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
- Geografisk sted: KBH
- Træner her: DTU fitness
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (4)
- Kostplan: Vis kostplan
smed smid et billed....
jeg mener også at det er ryg træningen der skal give et godt grundlag for både underarme og biceps..
jeg mener også at det er ryg træningen der skal give et godt grundlag for både underarme og biceps..
The Genetic Freak!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3743
- Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
- Geografisk sted: Sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
