big mike skrev:

Andersbr skrev:Hey mike!

Velkommen til her på siden - er det "vor herre" du har korsfæstet på dine abs?

Hi there andersBR...
Tak skal du have.. Håber jeg bliver ligeså glad for det som mol, og at det kan holde gang i log skrivningen..
Yeah det er en skytsengel nærmere.. Gardiano - skytsengel

Mon ikke du gør - der er jo efterhånden en hel del fra MOL her på siden.

Okay, cool nok

Ang. din ben-træning, er hvordan går det fremad med skaden?, hvad var det egentlig du havde af problemer med dit knæ? - Fik du opereret det?

Andersbr skrev:

big mike skrev:

Andersbr skrev:Hey mike!

Velkommen til her på siden - er det "vor herre" du har korsfæstet på dine abs?

Hi there andersBR...
Tak skal du have.. Håber jeg bliver ligeså glad for det som mol, og at det kan holde gang i log skrivningen..
Yeah det er en skytsengel nærmere.. Gardiano - skytsengel

Mon ikke du gør - der er jo efterhånden en hel del fra MOL her på siden.

Okay, cool nok

Ang. din ben-træning, er hvordan går det fremad med skaden?, hvad var det egentlig du havde af problemer med dit knæ? - Fik du opereret det?

Ja også derfor jeg kom herind
Well det går lidt fremda, eller sådan måske egentligt ikke.. Det var op til DM sidste år det gik galt.. Jeg kørte alt alt for hårdt på på ben, og fik mig en go overbelastnings-skade(tror jeg da det er, viser en kikkert nok) og gav det ikke ro, kørte videre da konkurrencen var vigtigere.. Tænkte mig ikke lige om.. Så nu 1 år efter har jeg stadig problemer.. håber han kirugen kan fikse det, ellers er jeg lidt lost..

big mike skrev:

Andersbr skrev:

big mike skrev:

Andersbr skrev:Hey mike!

Velkommen til her på siden - er det "vor herre" du har korsfæstet på dine abs?

Hi there andersBR...
Tak skal du have.. Håber jeg bliver ligeså glad for det som mol, og at det kan holde gang i log skrivningen..
Yeah det er en skytsengel nærmere.. Gardiano - skytsengel

Mon ikke du gør - der er jo efterhånden en hel del fra MOL her på siden.

Okay, cool nok

Ang. din ben-træning, er hvordan går det fremad med skaden?, hvad var det egentlig du havde af problemer med dit knæ? - Fik du opereret det?

Ja også derfor jeg kom herind
Well det går lidt fremda, eller sådan måske egentligt ikke.. Det var op til DM sidste år det gik galt.. Jeg kørte alt alt for hårdt på på ben, og fik mig en go overbelastnings-skade(tror jeg da det er, viser en kikkert nok) og gav det ikke ro, kørte videre da konkurrencen var vigtigere.. Tænkte mig ikke lige om.. Så nu 1 år efter har jeg stadig problemer.. håber han kirugen kan fikse det, ellers er jeg lidt lost..

Okay, det lyder sq ikke godt. Jeg kan godt huske at du valgte bare at køre videre og så ville give det ro bagefter. Mon ikke de kan.

Ville du have fået gjort noget ved det i stedet for at vente til efter konkurrence hvis du havde vist at du stadig i dag skulle døje med det?

Nåh ok.. Jo da helt klart.. Jeg må bar holde mig til mit program hvis jeg vil ha de fucking poppin pecs jo, så går ikke at træne en mandag ;)
hehe, men helt klart game.. Kan faktisk være jeg kommer til fyn inden for de næste par måneder.. Så smider jeg dig lige en besked!!

Bare i orden champ...

Du har stadig mit mobi nr ikke??

Andersbr skrev:

big mike skrev:

Andersbr skrev:

big mike skrev:

Andersbr skrev:Hey mike!

Velkommen til her på siden - er det "vor herre" du har korsfæstet på dine abs?

Hi there andersBR...
Tak skal du have.. Håber jeg bliver ligeså glad for det som mol, og at det kan holde gang i log skrivningen..
Yeah det er en skytsengel nærmere.. Gardiano - skytsengel

Mon ikke du gør - der er jo efterhånden en hel del fra MOL her på siden.

Okay, cool nok

Ang. din ben-træning, er hvordan går det fremad med skaden?, hvad var det egentlig du havde af problemer med dit knæ? - Fik du opereret det?

Ja også derfor jeg kom herind
Well det går lidt fremda, eller sådan måske egentligt ikke.. Det var op til DM sidste år det gik galt.. Jeg kørte alt alt for hårdt på på ben, og fik mig en go overbelastnings-skade(tror jeg da det er, viser en kikkert nok) og gav det ikke ro, kørte videre da konkurrencen var vigtigere.. Tænkte mig ikke lige om.. Så nu 1 år efter har jeg stadig problemer.. håber han kirugen kan fikse det, ellers er jeg lidt lost..

Okay, det lyder sq ikke godt. Jeg kan godt huske at du valgte bare at køre videre og så ville give det ro bagefter. Mon ikke de kan.

Ville du have fået gjort noget ved det i stedet for at vente til efter konkurrence hvis du havde vist at du stadig i dag skulle døje med det?

Jeg ville helt klart have droppet konkurrencen hvis jeg vidste hva inflydelse det havde fået.. ikke et sekundt i tvivl.. Men nu håber jeg på det bedste når jeg skal til undersøgelse på hillerød.. Håber han åbner det op og siger.. "ahhh så forstår jeg bedre hvorfor du har haft fucked knæ"..

Fitness-iver skrev:

Nåh ok.. Jo da helt klart.. Jeg må bar holde mig til mit program hvis jeg vil ha de fucking poppin pecs jo, så går ikke at træne en mandag ;)
hehe, men helt klart game.. Kan faktisk være jeg kommer til fyn inden for de næste par måneder.. Så smider jeg dig lige en besked!!

Bare i orden champ...

Du har stadig mit mobi nr ikke??

Hmm tror jeg faktisk ikke.. Smid mig det lige i pm ;)

Træning fredag d. 18/10 - poppin dag 3 uge 2
Selvom jeg er blevet sygigen, tog jeg op og trænede.. Håber jeg bliver rask igen, så jeg for alvor kan komme igang med at poppe de pecs!

Inclien db pres
10 x 36
10 x 36
10 x 36
- ikke meget juice når skærmen er fyldt med snot

Træk til bryst
10 x 70
10 x 70
10 x 70

High pec pres
10 x 55
10 x 55
10 x 55

One arm cabel row
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Db raise
12 x 12
12 x 12
12 x 12

Cabel flyers fra bund og op
10 x 12½
10 x 12½
10 x 12½

Standing one arm cabel row
15 x 25
15 x 25

Seated db hammer
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Lying fransk db pres
15 x 12
15 x 12
15 x 12

Squat
10 x 20
10 x 20
- føles som at minisken driller.. håber det den, for det kan jo fikses

Fin omgang.. selvom jeg var helt fucked.. nu skal jeg kører voldsomt mange kcal i hovedet og så i seng.. lovely

Poppin pecs vol 3 søndag d. 21/10 - dag 4 uge 2
Er næsten kommet mig over sygdommen.. dvs min krop er næsten i gear igen, så mangler jeg bar snottet i hornet der skal væk..
Dagen gik med at hjælpe de gamle i haven med fliser og så ellers pumps..

Incline bænkpres
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65

Cabel chins
6 x 62½
6 x 62½
6 x 62½
6 x 62½
6 x 62½
6 x 62½

Incline db pres
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Rear delt/upperback maskine one arm
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Incline db curl
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Board-pres
1klods - 6 x 85
2klods - 6 x 90
2klods - 6 x 90
3klods - 6 x 95
3klods - 6 x 95

Stivbenet DL
10 x 67½
10 x 67½
10 x 67½

Cabel curls
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Low inclien DB flyer
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Super omgang.. god kontakt og lette og eksplosive som planen men stadig højere workload end dagene før.. loveeess HST =D>
vægt idag 98,4[/b]

Poppin pecs vol 3 - tirsdag d. 22/10 - dag 1, uge 3
New week, loovely.. Min albue er begyndt at irritere mig lidt igen.. fucked den lidt op på forige program pga for tung preacher.. Forsøger mig med is og voltaren gel og undgå de øvelser der fucker den.. Eller er fokuseringen på knæet, og så må vi tage albuen senere

Incline bænkpres
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Lat pull reverse grip
10 x 70
10 x 70
10 x 70

low incline db pres
10 x 34
10 x 34
10 x 34

standing one arm cabel row
10 x 30
10 x 30
10 x 30

DB skulder pres
10 x 22
10 x 22
10 x 22

CABEL flyers alm
10 x 22½
10 x 22½
10 x 22½

DB shrugs
15 x 42
15 x 42
15 x 42

Cabel one arm tricep
10 x 10
15 x 15
15 x 15
- gik ok for albue..

Fin omgang, god intensitet og korte pauser og derfor bed det godt.. Imorgen står den på lats og lower back.. mmmmm

big mike skrev:

Andersbr skrev:

big mike skrev:

Andersbr skrev:

big mike skrev:

Andersbr skrev:Hey mike!

Velkommen til her på siden - er det "vor herre" du har korsfæstet på dine abs?

Hi there andersBR...
Tak skal du have.. Håber jeg bliver ligeså glad for det som mol, og at det kan holde gang i log skrivningen..
Yeah det er en skytsengel nærmere.. Gardiano - skytsengel

Mon ikke du gør - der er jo efterhånden en hel del fra MOL her på siden.

Okay, cool nok

Ang. din ben-træning, er hvordan går det fremad med skaden?, hvad var det egentlig du havde af problemer med dit knæ? - Fik du opereret det?

Ja også derfor jeg kom herind
Well det går lidt fremda, eller sådan måske egentligt ikke.. Det var op til DM sidste år det gik galt.. Jeg kørte alt alt for hårdt på på ben, og fik mig en go overbelastnings-skade(tror jeg da det er, viser en kikkert nok) og gav det ikke ro, kørte videre da konkurrencen var vigtigere.. Tænkte mig ikke lige om.. Så nu 1 år efter har jeg stadig problemer.. håber han kirugen kan fikse det, ellers er jeg lidt lost..

Okay, det lyder sq ikke godt. Jeg kan godt huske at du valgte bare at køre videre og så ville give det ro bagefter. Mon ikke de kan.

Ville du have fået gjort noget ved det i stedet for at vente til efter konkurrence hvis du havde vist at du stadig i dag skulle døje med det?

Jeg ville helt klart have droppet konkurrencen hvis jeg vidste hva inflydelse det havde fået.. ikke et sekundt i tvivl.. Men nu håber jeg på det bedste når jeg skal til undersøgelse på hillerød.. Håber han åbner det op og siger.. "ahhh så forstår jeg bedre hvorfor du har haft fucked knæ"..

Okay, ja det ville sq være rart han bare kunne se "fejlen" med det samme. Og så berolige dig med at det kunne fikses rimelig nemt

Opdate....

Har længe ikke haft opdatetert, men træningen har da været kørt og programmet kører super..
Har pt meget travlt da jeg er ved at gå selvstændig med web-shop, og det skal der nok komme meget mere om når det spiller ;)
Ellers så har jeg haft "travlt" med at snakke frem og tilbage med det offentlige, og var så til forundersøgelse på en privat idrætsklinik igår og skal endelige opereres her på mandag.. Kirugen mener jeg har 2 betændte slimfolder, som går ind og generere hele knæet.. Jeg glæder mig grænseløst og håber bar at jeg efterfølgende kan få mit knæ perfekt igen og at jeg om nogle måneder kan begynde at dykke med kg på ryggen igen..
Kommer opdate efter operationen
Over n out
big mike

big mike skrev:Opdate....

Har længe ikke haft opdatetert, men træningen har da været kørt og programmet kører super..
Har pt meget travlt da jeg er ved at gå selvstændig med web-shop, og det skal der nok komme meget mere om når det spiller ;)
Ellers så har jeg haft "travlt" med at snakke frem og tilbage med det offentlige, og var så til forundersøgelse på en privat idrætsklinik igår og skal endelige opereres her på mandag.. Kirugen mener jeg har 2 betændte slimfolder, som går ind og generere hele knæet.. Jeg glæder mig grænseløst og håber bar at jeg efterfølgende kan få mit knæ perfekt igen og at jeg om nogle måneder kan begynde at dykke med kg på ryggen igen..
Kommer opdate efter operationen
Over n out
big mike

Held og lykke med opr. mester Ved hvordan et fucked up knæ er!

Held og lykke med the OP Big M!

Så er et ca 3 uger siden jeg blev opereret i knæet... Det kører nok som det skal, dvs det føles stærkere og bedre for hver dag, men synes det går langsomt.. Jeg har holdt pause med træningen og begynder først igen næste tirsdag..
Udover det så er min web-butik åbnet idag, så go visit!
*ulovlig reklame* - Get serious

Logbog begynder igen fra på tirsdag

big mike skrev:Så er et ca 3 uger siden jeg blev opereret i knæet... Det kører nok som det skal, dvs det føles stærkere og bedre for hver dag, men synes det går langsomt.. Jeg har holdt pause med træningen og begynder først igen næste tirsdag..
Udover det så er min web-butik åbnet idag, så go visit!
*ulovlig reklame* - Get serious

Logbog begynder igen fra på tirsdag :evil:

Hey Mike boy... Nice at det er overstået den der OP...

Tillykke med webshoppen.. :wink: =D>

big mike skrev:Så er et ca 3 uger siden jeg blev opereret i knæet... Det kører nok som det skal, dvs det føles stærkere og bedre for hver dag, men synes det går langsomt.. Jeg har holdt pause med træningen og begynder først igen næste tirsdag..
Udover det så er min web-butik åbnet idag, så go visit!
*ulovlig reklame* - Get serious

Logbog begynder igen fra på tirsdag :evil:

Finally mate! :D

Skide godt at høre... Håber på en speedy recovery..! :) Og cool med webshop da.. =D>

big mike skrev:Så er et ca 3 uger siden jeg blev opereret i knæet... Det kører nok som det skal, dvs det føles stærkere og bedre for hver dag, men synes det går langsomt.. Jeg har holdt pause med træningen og begynder først igen næste tirsdag..
Udover det så er min web-butik åbnet idag, så go visit!
*ulovlig reklame* - Get serious

Logbog begynder igen fra på tirsdag

Lyder dælme godt med knæet, så er der kun en vej fra nu af

Tillykke med webshoppen, smid da lige et link i PM så vi kan se den