essensen skrev:Jeg synes folk er lidt hårde med deres kritik - når man tager din alder i betragtning er det en særdeles flot form du præsterer imo.

Men selvfølgelig skal det sættes i perspektiv, da du jo har intentioner om at stille op til BB, som altså kræver en hel del masse, hvis man vil placere sig nogenlunde - og i den kontekst er kritikken vel berettiget. Men med den fremgang du har haft hidtil, er jeg dog ikke i tvivl om der skal ske rigtig meget i løbet af 15 måneder - så er spørgsmålet bare om der sker nok...det får vi jo at se (: Men fortsæt det gode arbejde!

det er jo netop det der er kanon ved at være herinde.. man får folks ærlige meninger, godt som dårligt, og det hele kan jo bruges konstruktivt.. men endnu en gang tak for de pæne ord! og der skal nok komme nogle kg på rammen:D

Dagens træning:

Ryg, skulder, triceps,

Dødløft:
1*8*90kg
1*8*130kg
1*6*160kg
1*5*170kg* udemærket, let og strict..

Widegrip pulldown:
1*10*80kg
1*11*85kg
2*10*90kg

T-bar row(kg uden stang):
1*12*80kg
1*12*100kg
1*10*105kg

BB Shrugs:
1*10*90kg
1*10*100kg
1*10*110kg
1*10*120kg
1*15*100kg

DB Shoulderpress:
1*12*30kg-10*18kg
1*10*30kg-8*18kg
1*10*30kg-8*18kg
1*9*30kg-8*18kg

Bend over rear delt lateral raise:
1*12*12kg
1*12*12kg
1*10*14kg

Upright cabel row:
3*10

Reverse cabelcrossing, rear delt:
2*10

Frenchpress:
1*12*40kg
1*12*45kg
2*10*50kg

Super sæt med pushdown stang og reb:
6*8

Cabelkickbacks:
2*10

Maveguf..

Dagens kamp 29. jan. 2008

Ben, biceps

Squat:
1*10*90kg
1*8*110kg
1*8*130kg
1*6*150kg
1*20*90kg

Benpres:
1*12*150kg
1*12*160kg

Lunges:
1*20*40kg
1*16*50kg
*Lidt pinligt, men første gang jeg kører den og sådan..

Lægpres:
1*12*160kg
1*12*160kg
1*12*160kg

Ez Curls:
1*12*30kg
1*12*40kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg

DB curls:
1*11*24kg
1*10*24kg
1*8*24kg

DB hammer:
1*10*20kg
1*8*22kg
1*10*20kg

BB reverse curls:
3*10- ved ikke hvad stangen vejede:)

Fornuftigt!

På 11 dage er du gået fra:

Ez curl:
1*12*30kg
1*10*40kg
1*10*45kg
1*8*50kg
1*6*50kg

Til:

Ez Curls:
1*12*30kg
1*12*40kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg

Rimelig syg styrke fremgang på biceps´ne på 11 dage =D>

cj8000 skrev:På 11 dage er du gået fra:

Ez curl:
1*12*30kg
1*10*40kg
1*10*45kg
1*8*50kg
1*6*50kg

Til:

Ez Curls:
1*12*30kg
1*12*40kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg

Rimelig syg styrke fremgang på biceps´ne på 11 dage =D>

Jeps det er kanon.. tror det har noget at gøre med at jeg stangere med fremgang fordi jeg køre meget til failure.. og så nogle gange går det bare stærkt! Plus den ekstra energi fra den kære Nano Vapor .. men så slemt er det heller ikke..

Nu ville jeg lige bidrage til bb's video biblo..

Dette er den mest motiverende video jeg har set- den er jo lige til tårer i øjnene =D>

Morgentræning i idræt på gym.. 30. jan 2008

bryst

BB bench:
1*12*50kg
1*12*90kg
1*10*100kg
1*10*110kg(lidt spottet til sidst)

Incline DB:
1*10*43kg
1*8*43kg
1*10*43kg* gamle samleselv vægte så utrolig ringe balance..

DB flyes:
1*12*22kg
1*10*22kg
1*10*22kg

okay træning når du tænker på at det er en morgentræning

Er der noget bedre end et overtegnet oldschool lænbælte i stinkende læder?!

Endnu en gang bryst, spørg mig ikke hvorfor:) Men tilgengæld slet ikke tilfredstillende kg og antal reps.. men dårlig kost i dag, så..
og så lidt triceps

BB Incline Bench:
1*12*50kg
1*12*82kg
1*10*92kg
1*9*92kg
1*8*92kg
1*8*92kg

Forsøg med incline DB men for ringe kg pga doms..

Standing cabelflyes:
6*16

Ez french:
1*12*30kg
1*10*45kg
1*10*45kg
1*8*50kg
1*7*50kg* ringe men var udbrændt i tricepsen..

Cabel pushdown:
3*10

Rope pushdown:
3*10*baby kg ..

No offence, men der er da ikke noget at sige til at du ikke kan smide rundt med de samme kg når du træner de samme muskler 2 dage efter hinanden?

anders078 skrev:No offence, men der er da ikke noget at sige til at du ikke kan smide rundt med de samme kg når du træner de samme muskler 2 dage efter hinanden?

Hehe nej det ved jeg godt;)

TeamBear skrev:

anders078 skrev:No offence, men der er da ikke noget at sige til at du ikke kan smide rundt med de samme kg når du træner de samme muskler 2 dage efter hinanden?

Hehe nej det ved jeg godt;)

Må man spørge hvorfor du egentlig gør det så?

anders078 skrev:

TeamBear skrev:

anders078 skrev:No offence, men der er da ikke noget at sige til at du ikke kan smide rundt med de samme kg når du træner de samme muskler 2 dage efter hinanden?

Hehe nej det ved jeg godt;)

Må man spørge hvorfor du egentlig gør det så?

tjaa det må du vel godt;) . Jeg havde lyst

Dagens hardcore back focused training..

Dødløft:
1*10*90kg
1*10*130kg
1*5*160kg
1*5*180kg =D>

BOR:
1*12*50kg
1*12*70kg
1*10*80kg
1*10*90kg

T-bar:
1*12*80kg
1*12*100kg
1*12*105kg
1*11*110kg haha, NOTHING BUT A PEANUT!

Closegrib cabelpulldown:
1*12*80kg
1*10*85kg
1*7*85kg
1*9*80kg

BB Shrugs:
1*12*90kg
1*12*110kg
1*12*110kg
1*10*110kg

DB shoulderpres:
1*12*30kg-1*12*20kg.. LIGHT WEIGHT BABY!
1*11*32,5kg-10*20kg
1*10*32,5kg-7*20kg

OneArm Cable Leteral raise:
3*10
1*8

EZ curls:
1*12*40kg
1*10*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg
1*14*40kg.. lorte omgang..

DB curls:
1*8*24kg
1*9*24kg
1*12*20kg

...

opsummering: God ryg træning, for lidt skuldertræning, og de kære bizzer var ikke på toppen..

Dagens træning: En masse mad, og en masse vækst!

Aftentræning:

Træningspartner: kæresten

1*American Pie 6
1*Tøsefilm
1*Rich kids- ved godt det skulle være en lortefilm men har ikke fået set den:).

Recovery:
1*MogMs snack
1*Coca Cola
1*Fanta

FOR ELLERS ER DET SLUT MED VORES BØRNETEAM!

TeamBear skrev:Aftentræning:

Træningspartner: kæresten

1*American Pie 6
1*Tøsefilm
1*Rich kids- ved godt det skulle være en lortefilm men har ikke fået set den:).

Recovery:
1*MogMs snack
1*Coca Cola
1*Fanta

Fed træning!

Godt øvelsesvalg og fed PWO kost !

Keep it up

cj8000 skrev:
FOR ELLERS ER DET SLUT MED VORES BØRNETEAM!

Lidt sørgelig humor CJ

Dingo skrev:

TeamBear skrev:Aftentræning:

Træningspartner: kæresten

1*American Pie 6
1*Tøsefilm
1*Rich kids- ved godt det skulle være en lortefilm men har ikke fået set den:).

Recovery:
1*MogMs snack
1*Coca Cola
1*Fanta

Fed træning!

Godt øvelsesvalg og fed PWO kost !

Keep it up

Ja, men så heller ikke for tit:)

Hej bjørn... Sad sku lige og kiggede på vores træningvideoer fra sidste uge.. Så fandt jeg den her af dig!!

TmZe skrev:Hej bjørn... Sad sku lige og kiggede på vores træningvideoer fra sidste uge.. Så fandt jeg den her af dig!!

haha fuck hvor griner.. han går ikke så meget ind for full ROM?

TeamBear skrev:

TmZe skrev:Hej bjørn... Sad sku lige og kiggede på vores træningvideoer fra sidste uge.. Så fandt jeg den her af dig!!

haha fuck hvor griner.. han går ikke så meget ind for full ROM?

Men må indrømme jeg ikke selv har fundet videoen:D
Nej, det kan man sku ikke sige..
Har du set min træning idag? 2½ scoops og så siger jeg ikke mere:D FOLK HAVDE STORE ØJNE!

TmZe skrev:

TeamBear skrev:

TmZe skrev:Hej bjørn... Sad sku lige og kiggede på vores træningvideoer fra sidste uge.. Så fandt jeg den her af dig!!

haha fuck hvor griner.. han går ikke så meget ind for full ROM?

Men må indrømme jeg ikke selv har fundet videoen:D
Nej, det kan man sku ikke sige..
Har du set min træning idag? 2½ scoops og så siger jeg ikke mere:D FOLK HAVDE STORE ØJNE!

noooo, ikke 2,5! skal du med imorgen eller skal jeg tage kæmpe bjørn med?

TeamBear skrev:

TmZe skrev:

TeamBear skrev:

TmZe skrev:Hej bjørn... Sad sku lige og kiggede på vores træningvideoer fra sidste uge.. Så fandt jeg den her af dig!!

haha fuck hvor griner.. han går ikke så meget ind for full ROM?

Men må indrømme jeg ikke selv har fundet videoen:D
Nej, det kan man sku ikke sige..
Har du set min træning idag? 2½ scoops og så siger jeg ikke mere:D FOLK HAVDE STORE ØJNE!

noooo, ikke 2,5! skal du med imorgen eller skal jeg tage kæmpe bjørn med?

Nej jeg tar ikke med, men spørg min bror, han er sikkert frisk, eftersom han sad over idag!
Og du må altså lige skrive til ham mens jeg er væk, han skal minimum havde været med der ude 2 gange imens jeg er væk!!!!

Den klarer jeg.. Jeg har tænkt mig at træne ondt og tungt imorgen

Haha, jaja men man kan altså ikke træne tungt når man træner med peanuts!

TmZe skrev:Haha, jaja men man kan altså ikke træne tungt når man træner med peanuts!

altså en masse kg peanuts er vel det samme som en masse kg jern!

TeamBear skrev:

TmZe skrev:Haha, jaja men man kan altså ikke træne tungt når man træner med peanuts!

altså en masse kg peanuts er vel det samme som en masse kg jern!

Det kan du jo have ret i!
Så vil jeg da næste træning tage 215 kg peanuts med, så du kan tage max Dødløft