TmZe skrev:

TeamBear skrev:

TmZe skrev:

TeamBear skrev:Der er ikke noget som en lækker morgenmad:)

5 æg-røræg
En pakke Bacon
2 franske toast
1 tomat
Dejlig morgenmad, det er god bulk;).

Det ligner mest af alt en bunke nakkeost, en bunke lort og 2 stykker ristet toast?
Men er sikkert på det smager godt BJØRN!
Jeg river dig rundt senere idag!

Det er det også #-o

Sygt sagt bjørn =D>

Sygt sagt jessen:)

Dagens bankekød 12. feb 2008

Ryg, Skulder, Biceps, lidt underarm

Dødløft:
1*10*92kg
1*10*132kg
1*6*172kg
1*6*180kg

BOR:
1*12*72kg
1*12*82kg
1*7*92kg
1*10*92kg
1*10*92kg

Closegrip pulldown:
1*12*80kg
1*10*80kg
1*10*80kg
1*9*80kg

BB shrugs:
1*15*92kg
1*15*102kg
1*15*102kg
1*15*102kg

DB shoulderpres:
1*12*33kg-10*22kg
1*11*34,5kg-9*22kg
1*9*35,5kg-8*22kg
1*12*33kg-7*22kg

DB Bend over laterel raises:
1*12*12kg
1*10*14kg
1*10*14kg

Omvendt kabelkrydsning til bagskuldeR?
2*10

EZ curls:
1*12*40kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*9*50kg

DB curls(per arm):
1*8*22kg
1*8*22kg
1*7*22kg* ik så godt idag.

DB hammer:
1*10*20kg
1*10*20kg
1*9*20kg

BB curls omvendt greb:
3*9*?

Så lidt sol til den blegfede krop..

Lækker træning og fine vægte hele vejen igennem! =D> Og fin morgenmad

8800 skrev:Lækker træning og fine vægte hele vejen igennem! =D> Og fin morgenmad

taktak, kan kun sige ilm.. Morgenmaden er vigtig!

Dagens brænder 13. feb 2008

Bryst, trizz

BB incline:
1*12*52kg
1*10*92kg
1*9*97kg
1*8*97kg
1*8*97kg
1*8*92kg

DB incline:
1*14*43kg
1*10*43kg*30kg DB er i stykker, og da vi kun kan balancere op til 15kg oven på måtte det blive 43 i stedet for 45.

Dips:
1*12*BW+15kg
1*12*BW+15kg
1*12*BW+15kg
1*12*BW+15kg

Cabel flyes:
3*12

Frenchpres(supersettet direkte med EZ til CG bænk):
1*10*40kg-10*samme vægt
1*8*50kg-8*samme vægt
1*10*45kg-6*samme vægt

Pushdown med reb supersettet med pushdown med stang:
3*10-3*10

Mavetræning..

Solid omgang bryst træning =D>

cj8000 skrev:Solid omgang bryst træning =D>

taktak, er også begyndt at kunne mærke en framgang.. jeg er lidti tvivl om volumen er for høj?

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Solid omgang bryst træning =D>

taktak, er også begyndt at kunne mærke en framgang.. jeg er lidti tvivl om volumen er for høj?

Synes jeg slet ikke, men er os generelt til high volume

Om lidt skal der trænes baaack!

Dagens træning og 10kg på max dødløft:

Dødløft:
1*10*90kg
1*5*130kg
1*2*170kg
1*1*210kg =D> *video i bunden
1*6*160kg
1*6*160kg

BOR overhånd:
1*10*92kg
1*9*92kg
1*9*92kg
1*9*92kg
1*9*92kg

CG pulldown:
1*10*80kg
1*10*80kg
1*8*85kg
1*10*80kg

Maskine row:
3*10*passende vægt

DB shoulderpress:
1*12*33kg-12*22kg
1*12*35,5kg*10*24kg
1*12*35,5kg*9*24kg
1*12*37kg- OVERSKUD

Bend over lateral raises:
1*12*14kg
1*10*14kg
1*10*14kg

Cabel upright row:
3*8*passende vægt:)

EZ curl:
1*10*40kg
1*10*50kg
1*9*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg

DB hammer(per arm):
1*11*20kg
1*11*22kg
1*10*24kg

Bend over iso curl:
1*10*12kg
1*8*14kg
1*8*14kg

TeamBear skrev:Om lidt skal der trænes baaack!



:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:

JEG ER SÅ STOLT AF DIG BJØRN =D>
Det er fandme kun gået frem af... Det er den største ryg jeg længe har set :D =D>
Og de 210 kg deadlift er vildt!

heh .. må jeg spørge hvorfor du har taget mit superman logo? hvem har måske tshirten?

TeamBear skrev:heh .. må jeg spørge hvorfor du har taget mit superman logo? hvem har måske tshirten?

har ingen billeder af mig selv der er så småt så det kan komme ind som profil billede, så det var det eneste jeg kunne finde, jeg undskylder mange gange

fuck du breeeeej.
ville nødig møde dig i en blind gyde en mørk aften..

TmZe skrev:

TeamBear skrev:heh .. må jeg spørge hvorfor du har taget mit superman logo? hvem har måske tshirten?

har ingen billeder af mig selv der er så småt så det kan komme ind som profil billede, så det var det eneste jeg kunne finde, jeg undskylder mange gange

hahah, det er patenteret!

Bb king skrev:fuck du breeeeej.
ville nødig møde dig i en blind gyde en mørk aften..

jeg er nu ellers flink nok:) ... Eksperimenterer lidt med poses for tiden, og den gik meget godt hjem ja:)

TeamBear skrev:

TmZe skrev:

TeamBear skrev:heh .. må jeg spørge hvorfor du har taget mit superman logo? hvem har måske tshirten?

har ingen billeder af mig selv der er så småt så det kan komme ind som profil billede, så det var det eneste jeg kunne finde, jeg undskylder mange gange

hahah, det er patenteret!

???

TmZe skrev:

TeamBear skrev:

TmZe skrev:

TeamBear skrev:heh .. må jeg spørge hvorfor du har taget mit superman logo? hvem har måske tshirten?

har ingen billeder af mig selv der er så småt så det kan komme ind som profil billede, så det var det eneste jeg kunne finde, jeg undskylder mange gange

hahah, det er patenteret!

???

jeg har patent på det..

TeamBear skrev:

TmZe skrev:

TeamBear skrev:

TmZe skrev:

TeamBear skrev:heh .. må jeg spørge hvorfor du har taget mit superman logo? hvem har måske tshirten?

har ingen billeder af mig selv der er så småt så det kan komme ind som profil billede, så det var det eneste jeg kunne finde, jeg undskylder mange gange

hahah, det er patenteret!

???

jeg har patent på det..

Du er så smart Bjørn..

Godt rygbilled =D> Og flot ny PR på de 210kg =D>

Er målet 250kg?

cj8000 skrev:Godt rygbilled =D> Og flot ny PR på de 210kg =D>

Er målet 250kg?

jep, satser på 10kg om måneden

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Godt rygbilled =D> Og flot ny PR på de 210kg =D>

Er målet 250kg?

jep, satser på 10kg om måneden

Damn det var meget

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Godt rygbilled =D> Og flot ny PR på de 210kg =D>

Er målet 250kg?

jep, satser på 10kg om måneden

Damn det var meget

heh, måske lidt optimistisk.. men prøv at kig i min log hvor meget jeg er steget generelt i DL.. de vildt

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Godt rygbilled =D> Og flot ny PR på de 210kg =D>

Er målet 250kg?

jep, satser på 10kg om måneden :twisted:

Damn det var meget :?

heh, måske lidt optimistisk.. men prøv at kig i min log hvor meget jeg er steget generelt i DL.. de vildt :twisted:

Det er det, meget =D> Men på et tidspunkt tager kilone bare længere tid at opnå

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Godt rygbilled =D> Og flot ny PR på de 210kg =D>

Er målet 250kg?

jep, satser på 10kg om måneden :twisted:

Damn det var meget :?

heh, måske lidt optimistisk.. men prøv at kig i min log hvor meget jeg er steget generelt i DL.. de vildt :twisted:

Det er det, meget =D> Men på et tidspunkt tager kilone bare længere tid at opnå

ja, men vent og se;) ..

still my HERO!

TeamBear skrev: still my HERO! :blackeye:

Ja, denne video viser jo tydeligvis hvor de danske piger har fået deres trip med strømpebukser og en lang top ned over, Det har de fået fra ronnie når han træner DL =D> =D> =D> =D>

Dagens træning:

bryst, triceps, ben

BB incline:
1*12*52kg
1*10*92kg
1*10*97kg
1*9*97kg
1*9*97kg
1*8*97kg
1*7*97kg

DB incline:
1*14*43kg.. stadig samme problem.. vil gerne ha et center med tunge DBs
1*12*43kg..
En brænder på flad med 1*12*43kg

Dips:
1*15*BW+15kg
1*15*BW+15kg
1*8*BW+20kg

Frenchpres SS direkte til closegrip med EZen:
1*8*50kg-8*50kg
1*7*50kg-7*50kg
1*10*40kg-9*40kg
1*10*40kg-8*40kg

Pushdown:
3*10

Squaat:
1*10*92kg
1*8*112kg
1*6*132kg
1*5*142kg
1*7*132kg

Benpres:
1*8*150kg-7*150kg
1*12*170kg
1*12*180kg

Inderlårsmaskine:
1*20
2*12

Så noget weighted crunches osv...

TeamBear skrev:Dagens træning:

bryst, triceps, ben

BB incline:
1*12*52kg
1*10*92kg
1*10*97kg
1*9*97kg
1*9*97kg
1*8*97kg
1*7*97kg

DB incline:
1*14*43kg.. stadig samme problem.. vil gerne ha et center med tunge DBs :cry:
1*12*43kg..
En brænder på flad med 1*12*43kg

Dips:
1*15*BW+15kg
1*15*BW+15kg
1*8*BW+20kg

Frenchpres SS direkte til closegrip med EZen:
1*8*50kg-8*50kg
1*7*50kg-7*50kg
1*10*40kg-9*40kg
1*10*40kg-8*40kg

Pushdown:
3*10

Squaat:
1*10*92kg
1*8*112kg
1*6*132kg
1*5*142kg
1*7*132kg

Benpres:
1*8*150kg-7*150kg
1*12*170kg
1*12*180kg

Inderlårsmaskine:
1*20
2*12

Så noget weighted crunches osv...

Og stolt af de store patter =D>

Kæmpe solide kasser