Ligger der ikke en oldshcool Jernhule i Birkerød? Så du kan få nogle større db's!

Men god styrke champ, imponerende!

8800 skrev:Ligger der ikke en oldshcool Jernhule i Birkerød? Så du kan få nogle større db's!

Men god styrke champ, imponerende!

jeg bor selv i hørsholm, så ved det ikke..
Var det noget du mente der gjorde eller et spørgsmål?

TeamBear skrev:

8800 skrev:Ligger der ikke en oldshcool Jernhule i Birkerød? Så du kan få nogle større db's!

Men god styrke champ, imponerende!

jeg bor selv i hørsholm, så ved det ikke..
Var det noget du mente der gjorde eller et spørgsmål?

Hehe aner ikke noget om træningsfaciliteterne på Sjælland! Men kan da ikke passe der ikke ligger noget i en rimelig afstand fra hvor i bor?

8800 skrev:

TeamBear skrev:

8800 skrev:Ligger der ikke en oldshcool Jernhule i Birkerød? Så du kan få nogle større db's!

Men god styrke champ, imponerende!

jeg bor selv i hørsholm, så ved det ikke..
Var det noget du mente der gjorde eller et spørgsmål?

Hehe aner ikke noget om træningsfaciliteterne på Sjælland! Men kan da ikke passe der ikke ligger noget i en rimelig afstand fra hvor i bor?

Ikke noget med store vægte tror jeg.. men overvejer stærkt at starte inde i Powerstudio på et tidspunkt..

Idag skulle der ikke ha været trænet ifølge vores 2split, men så fik man jo lige en opringning, og hvem siger så nej til træning? . Stadig doms, men....

Ryg, lidt skulder, lidt biceps

Dødløft:
1*10*82kg
1*8*162kg
1*8*162kg
1*7*172kg
1*6*172kg
solidt!

BOR overhånd:
1*10*82kg
1*10*92kg
1*10*92kg
1*8*92kg
1*10*82kg

CG pulldown:
1*10*80kg
1*8*85kg
1*8*85kg

BB shrugs:
1*12*110kg
1*12*110kg
1*10*110kg

DB skulderpres:
1*14*33kg
1*12*38kg*let
1*12*38kg*let
1*12*38kg*let.. haha.. kanon fremgang i skulder for tiden..

Omvendt cabelcrossing til bagskulder:
3*12

EZ curl:
1*10*40kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*7*50kg

One arm cabelcurls:
3*14 per arm

DB hammer:
1*10*20kg

Vildt nok at stige 8kg pr. db i skulderpres på 14 dage :? =D>

cj8000 skrev:Vildt nok at stige 8kg pr. db i skulderpres på 14 dage :? =D>

Det er uden tvivl Vaporen (og en masse hård træning) :D Hans dødløft og Inchbænk er også steget godt! =D>

cj8000 skrev:Vildt nok at stige 8kg pr. db i skulderpres på 14 dage :? =D>

tror heller ikke jeg har kørt hårdt nok på før

Hvis der skal store Db's til, så start i Allerød vægtløfterklub! gik der selv for 2 år siden , lige da jeg startede! de havde vidst op til 50-55 kg tror jeg! Det koster kun 600 kr. for et helt år... det er bare laaaaaaaaang vej med bus!

Ellers kan der også bruges sportstape! det virker faktisk ret godt, når der skal smækkes flere kilo på

JonasHb skrev:Hvis der skal store Db's til, så start i Allerød vægtløfterklub! gik der selv for 2 år siden , lige da jeg startede! de havde vidst op til 50-55 kg tror jeg! Det koster kun 600 kr. for et helt år... det er bare laaaaaaaaang vej med bus!

Ellers kan der også bruges sportstape! det virker faktisk ret godt, når der skal smækkes flere kilo på

det bruger vi også.. problemet er at thomas er en faQ og ikke kan balancere med mere end 15kg skiverne oven på vægtene. lyder godt.. men gider ikke sidde så længe i bus.. det bliver lidt nemmere når jeg får bil.. Desuden håbede jeg på lidt højere da det tager lidt at styrken at du skal bruge kræfter på balancere med skiverne ovenpå, og ville rigtig gerne starte med incline DBs..

Dagens træning:

Bryst, triceps, ben

Incline BB bænkpres:
1*12*72kg
1*12*92kg
1*10*97kg
1*8*102kg
1*6*102kg

DB bænk:
1*14*43kg
1*11*48kg
1*5*48kg*balancen med skiverne på db røg..
DB incline:
1*14*43kg

Cabel flyes:
1*12
1*12
1*12-1*10-1*8
1*12-1*10-1*8

Frenchpres ss direkte til closegrip med samme vægt:
1*10*50kg-1*6
1*10*50kg-1*6
1*10*50kg-1*6
1*9*50kg-1*8

Pushdown:
3*10

Squat:
1*10*92kg
1*8*122kg
1*6*132kg
1*5*142kg
1*6*132kg
God omgang, med god dybde til trods for doms..

Benpres:
1*12*160kg
1*8*180kg
1*12*170kg

Ja anders, jeg fandt sku lige en gammel video fra da vi var ude og bade i en pool..

Dette er dig hoppende fra vippen:

Det var sku tider den gang i badeland..

Dagens træning 19. feb

Dagens energi=0..... dårlig kost.. baah
Men..
Dødløft:
1*10*92kg
1*8*160kg
1*8*160kg
1*8*170kg
1*5*170kg

BOR overhånd:
1*10*82kg
1*10*92kg
1*9*92kg
1*8*92kg

CG pulldown:
1*10*80kg
1*9*85kg
1*10*85kg

Fesen rygtræning.. men var så træt.. dødløften var god..

DB Shoulderpres:
1*12*38kg
1*10*38kg
1*10*38kg
1*12*38kg

DB Bend over lateral raises:
1*10*14kg
1*10*14kg
1*10*14kg

EZ curl:
1*10*40kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*10*50kg
1*8*50kg.. der blev cheated en del på de sidste reps...

DB curl(per arm):
1*10*22kg
1*10*22kg
1*10*22kg

DB hammer:
1*10*20kg
1*10*20kg
1*10*20kg..

Dagens træning:

Incline bænk:
1*10*52kg
1*10*92kg
1*10*97kg
2*7*102kg

Incline DB:
1*13*43kg
1*14*43kg
1*13*43kg

Dips:
1*12*BW+20kg
1*11*BW+20kg
1*9*BW+20kg

Frenchpres ss direkte med closegrip EZ:
1*10*45kg-1*8
1*9*45kg-1*6
1*8*45kg-1*6

Pushdown:
3*10..

de skuldrer har virkeligt taget pænt imod alle de supersæts på det sidste! det er jo kanon form som 17 årig =D>

TmZe skrev:de skuldrer har virkeligt taget pænt imod alle de supersæts på det sidste! det er jo kanon form som 17 årig =D>

De skuldre har sagt ja tak;)

fucking syg form som 17-årig.. du er jo kæmpe stor

Pzyrex skrev:fucking syg form som 17-årig.. du er jo kæmpe stor

jeg takker

Managym i helsingør har vidst op til 65 kg

Testikael skrev:Managym i helsingør har vidst op til 65 kg

ja har kigget på det.. min kæreste bor i helsingør så man kunne godt... men tror jeg venter med at skifte center til jeg får bil..

Pausedag .. Det gør ondt

Dagens BB 22. feb

Ryg skulder

Squat max:
1*5*92kg
1*5*132kg
1*2*152kg
1*162kg*video
0*172kg.. Er der næste gang.. ved ikke hvorfor den ikke gad

Dødløft:
1*5*92kg
1*5*132kg
1*5*152kg
1*5*172kg
1*5*177kg

BOR overhånd:
1*9*92kg
1*9*92kg
1*10*92kg
1*8*92kg
1*20*72kg

CG cabel pulldown:
1*10*90kg
1*10*90kg
1*9*90kg
1*9*90kg

DB shoulderpres:
1*12*38kg
1*12*38kg-dropset til 6*22kg
1*8*43kg hah..dropsettet til 6*28kg
1*6*43kg*video..

DB Bend over lateral raises:
1*12*14kg
1*10*16kg-Dropset 1*8*10kg
1*10*16kg-Dropset 1*7*10kg
1*9*16kg-Dropset 1*8*10kg

BB Shrugs:
1*10*112kg
1*10*112kg
1*10*112kg

*6*43kg shoulderpres..


*162kg.. kommenter gerne teknik

Squatten er blevet klart bedre, dog falder du stadig lidt forover, men dybden er fin =D>

Til gengæld mangler der en del ROM på dine skulderpres. Kør dem helt ned til håndvægten rammer skulderen

cj8000 skrev:Squatten er blevet klart bedre, dog falder du stadig lidt forover, men dybden er fin =D>

Til gengæld mangler der en del ROM på dine skulderpres. Kør dem helt ned til håndvægten rammer skulderen

Skulder: Var død der.. skal jeg jo sige;).. tager en film forfra næste gang.. Jeg skal bare lige under 90 grader ikke?

Squat: Skal ryggen være længere oppe?

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Squatten er blevet klart bedre, dog falder du stadig lidt forover, men dybden er fin =D>

Til gengæld mangler der en del ROM på dine skulderpres. Kør dem helt ned til håndvægten rammer skulderen

Skulder: Var død der.. skal jeg jo sige;).. tager en film forfra næste gang.. Jeg skal bare lige under 90 grader ikke?

Squat: Skal ryggen være længere oppe?

Du skal bare i bund - intet andet er godt nok Lig dine dbs på skulderen, og pres op, ned på skulderne igen og op...

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Squatten er blevet klart bedre, dog falder du stadig lidt forover, men dybden er fin =D>

Til gengæld mangler der en del ROM på dine skulderpres. Kør dem helt ned til håndvægten rammer skulderen

Skulder: Var død der.. skal jeg jo sige;).. tager en film forfra næste gang.. Jeg skal bare lige under 90 grader ikke?

Squat: Skal ryggen være længere oppe?

Du skal bare i bund - intet andet er godt nok Lig dine dbs på skulderen, og pres op, ned på skulderne igen og op...

Skader det ikke skulderen?

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Squatten er blevet klart bedre, dog falder du stadig lidt forover, men dybden er fin =D>

Til gengæld mangler der en del ROM på dine skulderpres. Kør dem helt ned til håndvægten rammer skulderen

Skulder: Var død der.. skal jeg jo sige;).. tager en film forfra næste gang.. Jeg skal bare lige under 90 grader ikke?

Squat: Skal ryggen være længere oppe?

Du skal bare i bund - intet andet er godt nok Lig dine dbs på skulderen, og pres op, ned på skulderne igen og op...

Skader det ikke skulderen?

Nej...Mener det skader den mere at lave et unaturligt stop midt i bevægelsen...

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Squatten er blevet klart bedre, dog falder du stadig lidt forover, men dybden er fin =D>

Til gengæld mangler der en del ROM på dine skulderpres. Kør dem helt ned til håndvægten rammer skulderen

Skulder: Var død der.. skal jeg jo sige;).. tager en film forfra næste gang.. Jeg skal bare lige under 90 grader ikke?

Squat: Skal ryggen være længere oppe?

Du skal bare i bund - intet andet er godt nok Lig dine dbs på skulderen, og pres op, ned på skulderne igen og op...

Skader det ikke skulderen?

Nej...Mener det skader den mere at lave et unaturligt stop midt i bevægelsen...

Så slemt er det ikke;).. kan skam køre samme kg på den anden måde

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:

TeamBear skrev:

cj8000 skrev:Squatten er blevet klart bedre, dog falder du stadig lidt forover, men dybden er fin =D>

Til gengæld mangler der en del ROM på dine skulderpres. Kør dem helt ned til håndvægten rammer skulderen

Skulder: Var død der.. skal jeg jo sige;).. tager en film forfra næste gang.. Jeg skal bare lige under 90 grader ikke?

Squat: Skal ryggen være længere oppe?

Du skal bare i bund - intet andet er godt nok Lig dine dbs på skulderen, og pres op, ned på skulderne igen og op...

Skader det ikke skulderen?

Nej...Mener det skader den mere at lave et unaturligt stop midt i bevægelsen...

Så slemt er det ikke;).. kan skam køre samme kg på den anden måde

Så gør det....Længere ROM = Større delts