Ja, lad mig lige starte med en lille introduktion. Jeg har kørt Bill Starr's fundamental program i et godt stykke tid nu, men jeg sidder og kunne godt tænke mig et nyt program her til August/September, hvor min nye djævelske bulking sæson starter. Jeg synes virkelig at det Bill Starr program i artikel arkivet, er et fantastisk begynder eksempel, for simpelthen at få en idé om hvordan og hvor hårdt man egentlig skal træne.

Men! Nu vil jeg så prøve at bevæge mig niveauet videre, i stedet for hele tiden at køre de samme øvelser måned eller måned. Jeg har kigget på den øvelse der hedder Power Clean, og kunen virkelig godt tænke mig et program med sådanne øvelser, men jeg ved ikke hvilket program jeg skal vælge, og om jeg overhovedet skal vælge sådan nogle øvelser. Så jeg ville lige høre, er der nogen som kender andre programmer der måske er lidt identiske med Bill Starr's fundamental program? Gerne noget i genren 5x5. Har selv set på Bill Starr's "3 store" program, men ville godt lige høre, om andre kender til noget endnu bedre.

So what say you?

Har engang været i din situation, det var ikke Bill Star jeg kørte (men det gør ikke nogen forskel på hvad min pointe bliver), men det var en anden "kendt" grundprogram.

Hvis du så selv synes at du kender din krop tilstrækkeligt til at komme videre nu, så vil mit forslag være, at du "designer" dit eget program.
Alle dem der styrketræner følger jo ikke en program der er kendt worldwide - de begynder at lave deres "eget" (selvfølgelig med udgangspunkt i et andet program eventuelt.. ) Tænk over dét

Jo, det er nok et meget godt råd, og jeg har også selv overvejet det, men! Jeg er altid lidt negativ over for min viden, og derfor er jeg bange for at jeg komme til at vælge nogen øvelser, som ikke passer godt sammen, eller at jeg kunne have valgt nogen øvelser, som ville være bedre. Bill Starr programmet er jo sat sammen af, ja.. Bill Starr, hvilket i mine øjne garantere for at det er en mand der ved noget, som har sammensat programmet og øvelserne. Derfor er jeg lidt bange for selv at vælge øvelser!

Kunne dog godt prøve at sammensætte noget, men så ville jeg elske at få lidt feedback. Det skal lige siges at jeg er ikke 100% styrketræner, men en blanding af styrketræner og bodybuilder. Nok noget i stil med 50/50.

Kunne stadig godt tænke mig og høre om nogen havde et forslag? Er der desuden nogen der kan anbefale "The Big Three"?

Jeg kan sagtens dokumentere med Artikler eller lign, hvis du vil have belæg for mit følgende udsagn.
MEN Du kommer ikke udenom at "DER FINDES INGEN PROGRAM I VERDEN DER PASSER 100 % TIL ALLE MENNESKER"

Selvom Bill star er en glimrende program, betyder det ikke at det er det absolut perfekte for netop DIG!
1. Jeg vil anbefale dig at læse nogen artikler her der kan lyse tingene meget op for dig. Så får du også meget lettere ved at vælge øvelser etc.
2. Husk at BB er en erfaringssport, så igen, det er kun din egen krop der ved hvad der virker bedst for dig. Du kommer bare ikke udenom at der er nogen grundpiller man skal holde sig indenfor

Jeg kan se du er ny på siden.
3. Jeg vil anbefale dig at designe et nyt program. Og skriv herinde at du gerne vil have feedback for den.
3.5. Skriv om det er en FullBody eller Split - hvor mange gange om ugen du træner - sets og reps etc.
Så er jeg sikker på at de erfarne på stoffet kan give nogle gode råd.
(FOr at understrege noget, det er ikke guder der svarer herinde, så noget af det burde du måske forholde dig kritisk overfor )