Bill Starr's fullbody wourkout - er det forstået korrekt?

Hej bb.dk

Jeg skal i gang med et nyt program, og jeg vil gerne lige sikre mig, at jeg hår forstået div. cyklusser mv. Nedenfor har jeg skrevet, hvordan jeg har forstået det. Er dette korrekt?

Programmet: http://www.bodybuilding.com/fun/jfloyd1.htm

Pas A

Squat 5x5 (ramping weights to 5RM, samt dertilhørende cyklus)
Deadlift 5x5 (ramping weights to 5RM) + 2,5 kg. v. næste pas A
Bench Press 5x5 (ramping weights to 5RM) + 2,5 kg. v. næste pas A
Incline DB Bench Press 2x12-20

Pas B

Front Squat 4x8
Goodmornings 3x8-12
Seated Dumbell Shoulder Press 5x5
Push-Ups 4x10
Pullups/Chinups 4xmax

Pas C

Squats (se cyklus)
Bent-Over Barbell Rows 5x5 (ramping weights to 5RM)
Incline Bench Press 5x5 (ramping weights to 5RM)
Tricep Pushdowns 2x12-20

Squat cyklus:

Følg samme stigning som ved ”Pas A” indtil fjerde set, hvor der udføres 3 reps til samme vægt, som ved ”Pas As” fjerde set. Tilføj så 2,5-5 kg., og udfør sidste set ved 3 reps.

Ved efterfølge A-pas, udføres sidste pas 3RM, som 5RM.

Ret sikker på at bænkpres og bent-over rows (power cleans) skal udføres igennem samme cyklus som squat

Bill Starr's fullbody wourkout - er det forstået korrekt?

Brugere online