Bill Starr's fundament program

I Bill Starr's fundament program bruger han et 5x5 system, som bygger op til det man max kan tage i et sæt af 5. Som eksemplet beskriver, vil det sige at hvis jeg tager 100kg i bænkpress 5 gange som max, skal jeg starte på 20,40,60,80 og ende på de 100kg.
Vil det sige at man altid starter på 20% af max i alle øvelser?

Nej, det er udelukkende et illustrativt eksempel. Det kunne ligeså godt være 60,70,80,90,100. Eller for at give mere arbejde på toppen, 40,70,90,95,100. Der er i princippet totalt frit valg mht. hvordan du strukturere de 5 sæt af 5 reps. Mange 5x5 programmer anbefaler faktisk at alle 5 sæt laves med topvægten for dagen, og at opvarmingssæt ikke medregnes. Men sådan gør Bill Starr det ikke.

Thomas Jagd skrev:Nej, det er udelukkende et illustrativt eksempel. Det kunne ligeså godt være 60,70,80,90,100. Eller for at give mere arbejde på toppen, 40,70,90,95,100. Der er i princippet totalt frit valg mht. hvordan du strukturere de 5 sæt af 5 reps. Mange 5x5 programmer anbefaler faktisk at alle 5 sæt laves med topvægten for dagen, og at opvarmingssæt ikke medregnes. Men sådan gør Bill Starr det ikke.

Det her er bare af ren nysgerrighed, men ved du hvorfor Bill Starr ikke, gør sådan?

Det giver meninig, tak.

Bill Starr's fundament program

Brugere online