Hej derude jeg har et par spørgsmål til programmet..

På 3 dagen ( medium dag ) skal man afsluttte med et sæt af 3 gentagelser med 2,5kg mere end sit maks. men i programmet ser det ud som om det kun er squat man øger i... Hvilke dage bliver man stærkere i bænkpræs og dødløft?

På forhånd tak.

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html


Har i en go måde jeg kan få mit bryst godt med uden at det skal være traditionel bænkpres? Er typen der pludselig kan gå død i bænkpress, og jeg træner desværre selv. db bryst ville være fint, da jeg der bare kan stoppe hvis jeg dør ud.. men det er lidt svært i bænkprees at skulle rulle stangen ned af benene

I db kan jeg desværre mininum stige 4 kilo af gangen, så det er nok lidt for meget tænker jeg?

Du stiger i de store på 3. dag og ikke kun i squat, ved ikke hvorfor der står andet. Men kør de store øvelser ligesom Squat.
Ang dit bænkpres problem, så skal du jo holde dig fra failure, så ingen problem at køre med stang alene.

Men på 3 dage traner man jo hverken dødlødt eller bænk? Hvordan skal man så kunne stige den dag i disse øvelser??

madslarsen123 skrev:Men på 3 dage traner man jo hverken dødlødt eller bænk? Hvordan skal man så kunne stige den dag i disse øvelser??

Nå for pokker, havde jeg ikke lige tænkt på...
Havde glemt det selvfølgelig var varianten her på siden du spurgte om. Men mener den er ret håbløs desværre.

Er der ikke andre der har en forklaring? enten til hvordan programmet skal køres rigtigt? eller til fejlen i denne sides program?

madslarsen123 skrev:Er der ikke andre der har en forklaring? enten til hvordan programmet skal køres rigtigt? eller til fejlen i denne sides program?

Hvad er dit niveau/dine løft??

Hvad er dit niveau på dette tidspunkt?
Altså hvor meget løfter du i de tre store