|| BirgitteM's log ||

Søren1986 skrev:
1x2@48,5kg - PR, kunne ik lade være

flot benbøjning tillykke.. synes ikke til man ser en tøs ala din lille størrelse lave så flot et løft.. ER du i paralel?

Nu er jeg jo ikke så lille endda :mrgreen:

Ja, det er jeg meget opmærksom på om jeg er

Jaaaa tillykke fra mig os =D>

jeg gad gerne det var mig der ku det der

Super flot birgitte, -du er dælme godt på vej nu.

træbenet skrev:Jaaaa tillykke fra mig os =D>

jeg gad gerne det var mig der ku det der

Super flot birgitte, -du er dælme godt på vej nu.

Mange mange tak

Ja, det går klart den rigtige vej nu. Jeg har dog en rimelig fornemmelse af at jeg aldrig bliver stærk i bænkpres :wink:

Tirsdag d. 28 april 2009

Cardio
30 min. gå/løbetur

Nu vil jeg smutte op til hesten, min dyrlæge kommer for at tjekke ham igennem. Jeg er bange for at han er ved at blive låst i ryggen, og ikke kan blive klar til stævne d. 8 maj

Onsdag d. 29 april 2009

Hesten blev tjekket i går og fik løsnet noget der sad i lænden, og skulle gerne blive klar til stævnet med lidt speciel træning de næste dage

Dagens træning

Db shoulder press
4x7@7kg

Db lateral raise
2x7@4kg
2x7@5kg

Bb close grip upright row
2x7@7,5kg (minus stangens vægt)
2x7@5kg (minus stangens vægt)

Cardio

30 min. på løbebånd - 26 min. powerwalk 6,5 km/t, 4 min. løb 7,5 km/t.

Fortsættelse fra træbenets log - hvis du kom sådan op i min bette hule, så skulle du nok få streetcredit. :mrgreen:

Bnaz skrev:Fortsættelse fra træbenets log - hvis du kom sådan op i min bette hule, så skulle du nok få streetcredit.

Er det en invitation? :mrgreen:

BirgitteM skrev:
Bnaz skrev:Fortsættelse fra træbenets log - hvis du kom sådan op i min bette hule, så skulle du nok få streetcredit.

Er det en invitation?

Det var ikke først tiltænkt sådan, men det kan godt fortolkes sådan. Du skal være ganske velkommen.

Bnaz skrev:
BirgitteM skrev:
Bnaz skrev:Fortsættelse fra træbenets log - hvis du kom sådan op i min bette hule, så skulle du nok få streetcredit.

Er det en invitation?

Det var ikke først tiltænkt sådan, men det kan godt fortolkes sådan. Du skal være ganske velkommen.

Haha det lyder godt. Måske jeg kigger forbi en dag så :wink:

BirgitteM skrev:
Haha det lyder godt. Måske jeg kigger forbi en dag så

Feel free to do so. Bare lige skriv et par dage i forvejen.

Torsdag d. 30 april 2009

Min lille autisthjerne har lidt svært ved det nye design på siden, men jeg prøver at klistre dagens træning ind. Jeg sidder ude på arbejde, og skal til fys her klokken 18... Spændende, spændende

Dødløft
2x7@35kg
2x7@40kg

Wide grip pull down
2x7@25kg
2x7@27,5kg

Close grip pull down
2x7@30kg
2x7@35kg

Db bent over lateral raise
4x7@4kg

Db curl
2x7@6kg
1x7@7kg
1x7@8kg - :strong:

BirgitteM skrev:Torsdag d. 30 april 2009

Min lille autisthjerne har lidt svært ved det nye design på siden, men jeg prøver at klistre dagens træning ind. Jeg sidder ude på arbejde, og skal til fys her klokken 18... Spændende, spændende :)

Db curl
2x7@6kg
1x7@7kg
1x7@8kg - :strong:

hey min lille autist :-k

flot omgang curls =D> -hvad skal du hos fyssen?

træbenet skrev:
BirgitteM skrev:Torsdag d. 30 april 2009

Min lille autisthjerne har lidt svært ved det nye design på siden, men jeg prøver at klistre dagens træning ind. Jeg sidder ude på arbejde, og skal til fys her klokken 18... Spændende, spændende :)

Db curl
2x7@6kg
1x7@7kg
1x7@8kg - :strong:

hey min lille autist :-k

flot omgang curls =D> -hvad skal du hos fyssen?

Jeg havde mistanke om skinnebensbetændelse, og det har jeg ganske rigtig i højre ben. Så nu skal jeg i gang med akupunktur og genoptræning... Øv øv øv

BirgitteM skrev:
træbenet skrev:
BirgitteM skrev:Torsdag d. 30 april 2009

Min lille autisthjerne har lidt svært ved det nye design på siden, men jeg prøver at klistre dagens træning ind. Jeg sidder ude på arbejde, og skal til fys her klokken 18... Spændende, spændende :)

Db curl
2x7@6kg
1x7@7kg
1x7@8kg - :strong:

hey min lille autist :-k

flot omgang curls =D> -hvad skal du hos fyssen?

Jeg havde mistanke om skinnebensbetændelse, og det har jeg ganske rigtig i højre ben. Så nu skal jeg i gang med akupunktur og genoptræning... Øv øv øv

øv nej! hvor hurtigt kan det gå væk igen? -go bedring ven

træbenet skrev:
øv nej! hvor hurtigt kan det gå væk igen? -go bedring ven

Tark... Jeg ved det ikke, hun kunne ikke svare på det. Det kommer an på hvor meget det her akupunktur hjælper. Jeg fik første behandling i dag, og kunne ikke gå bagefter fordi det gjorde så ondt. Æv, og så hader jeg virkelig nåle

Fredag d. 1 maj 2009

Cardio
Super fesen gåtur ud til udkanten af byen og tilbage, ca 25 min. Jeg har stadig rimelig ondt i skinnebenet efter behandlingen i går

Så bliver det godt at komme på arbejde i aften og lave ingenting - bortset fra at jeg skal sidde og sutte i min Pepsi Max imens de andre spiser is og småkager ](*,)

BirgitteM skrev:
træbenet skrev:
øv nej! hvor hurtigt kan det gå væk igen? -go bedring ven

Tark... Jeg ved det ikke, hun kunne ikke svare på det. Det kommer an på hvor meget det her akupunktur hjælper. Jeg fik første behandling i dag, og kunne ikke gå bagefter fordi det gjorde så ondt. Æv, og så hader jeg virkelig nåle

Det lyder sgu ikke rart.
Lad os håbe, at det heler hurtigt.

Bnaz skrev:
BirgitteM skrev:
træbenet skrev:
øv nej! hvor hurtigt kan det gå væk igen? -go bedring ven

Tark... Jeg ved det ikke, hun kunne ikke svare på det. Det kommer an på hvor meget det her akupunktur hjælper. Jeg fik første behandling i dag, og kunne ikke gå bagefter fordi det gjorde så ondt. Æv, og så hader jeg virkelig nåle

Det lyder sgu ikke rart.
Lad os håbe, at det heler hurtigt.

Det tror jeg desværre ikke at det gør, det skulle vist være svært at komme helt af med. Min søster kæmper rigtig meget med det. Så ik mere løb til mig lige foreløbig

Lørdag d. 2 maj 2009

Så er det tid til at klistre endnu en træning ind, og det var en vellykket en af slagsen i dag. Dog stod jeg og gabte imellem mine sæt - det var tidligt i morges og jeg havde det hele for mig selv, bortset fra et spinninghold inde ved siden af

Dagens træning

Bænkpres
7xstangen
1x7@25kg
3x7@27,5kg

Squat
2x7@36kg
1x7@38,5kg
Da jeg var i gang med næste sæt, stikker min mors veninde hovedet ind af døren og begynder at snakke til mig; Hej!! Det ser hårdt ud! Mig; Det er det også (prustende og stønnende). Christiane; Var det ik i går det nye låsesystem skulle træde i kraft? Mig; Nej det virker ikke!! Christiane; Nåå... Okay. Jamen, hej hej! Haha, jeg er åbenbart ik så sjov at snakke med når jeg squatter

1x7@41kg

Wide grip pull down
2x7@25kg
2x7@27,5kg

Db lateral raise
2x7@4kg
2x7@5kg

Kneeling cable push down
1x7@15kg
3x7@17kg

Db Curl

3x7@7kg
1x7@8kg :strong:

Nu vil jeg til at gøre rent, og lave mad for en af mine veninder kommer for at hygge med mig i aften :wub:

I morgen gør jeg Århus usikker, når jeg skal ind og svømme med min søster

Fortsat god weekend

Søndag d. 3 maj 2009

Cardio

1 km svømning - fik ikke taget tid

BirgitteM skrev:
Bnaz skrev:
BirgitteM skrev:
træbenet skrev:
øv nej! hvor hurtigt kan det gå væk igen? -go bedring ven

Tark... Jeg ved det ikke, hun kunne ikke svare på det. Det kommer an på hvor meget det her akupunktur hjælper. Jeg fik første behandling i dag, og kunne ikke gå bagefter fordi det gjorde så ondt. Æv, og så hader jeg virkelig nåle

Det lyder sgu ikke rart.
Lad os håbe, at det heler hurtigt.

Det tror jeg desværre ikke at det gør, det skulle vist være svært at komme helt af med. Min søster kæmper rigtig meget med det. Så ik mere løb til mig lige foreløbig

Det var da en trist historie.

Og ikke snakker når du squatter, hold fokus!

Må vi se en video af teknikken?

Bnaz skrev:
Det var da en trist historie.

Og ikke snakker når du squatter, hold fokus!

Må vi se en video af teknikken?

Jeg multitasker... Eller noget :Â´)

Hvis jeg havde en til at filme, kunne jeg sagtens vise video. Men det har jeg ikke lige pt

BirgitteM skrev:
Bnaz skrev:
Det var da en trist historie.

Og ikke snakker når du squatter, hold fokus!

Må vi se en video af teknikken?

Jeg multitasker... Eller noget

Hvis jeg havde en til at filme, kunne jeg sagtens vise video. Men det har jeg ikke lige pt

Nej okay, det kan jeg godt se. Hvis du kommer forbi her og træner en dag skyder jeg gerne lidt film, og hjælper med teknikken.

Mandag d. 4 Maj 2009

Dagens træning

Bænkpres
4xstangen
2x6@25kg
3x6@27,5kg

Wide grip pull down
2x6@25kg
2x6@27,5kg
1x6@30kg

Squat
1x6@36kg
3x6@38,5kg
1x6@41kg

...Så glemte jeg at skrive resten ned, håber jeg husker rigtigt...

Db lateral raise
3x6@4kg
2x6@5kg

Cable push down
4x6@20kg
1x6@15kg

Db curl
3x6@7kg
2x6@8kg

Bnaz skrev:
Nej okay, det kan jeg godt se. Hvis du kommer forbi her og træner en dag skyder jeg gerne lidt film, og hjælper med teknikken.

Jamen det må vi da se på, kunne være sjovt

BirgitteM skrev:
Bnaz skrev:
Nej okay, det kan jeg godt se. Hvis du kommer forbi her og træner en dag skyder jeg gerne lidt film, og hjælper med teknikken.

Jamen det må vi da se på, kunne være sjovt

Ja, helt bestemt.

Du kan bare pm'e, når du får blod på tanden.

Bnaz skrev:
Ja, helt bestemt.
Du kan bare pm'e, når du får blod på tanden.

Det gør jeg bare

Onsdag d. 6 Maj 2009

Jeg er gået hen og er blevet ret syg... Øv øv øv. I går blev cardio indskærpet til en rask gåtur ud til bygrænsen og tilbage. I dag fik jeg givet mig selv et spark bagi, og tog ned i centeret.

Dagens træning

Db shoulder press
3x6@8kg
2x6@9kg

Db lateral raise
3x6@4kg
2x6@5kg

Bb close grip upright row
2x6@5kg (minus stangen)
3x6@7,5kg (minus stangen)

Cardio

15 min. på løbebånd 6,5 km/t
15 min. på crosstrainer 10 km/t

Du skal passe på med at træne for hårdt hvis du er syg, det får man sku ikke noget godt ud af.

Rosenhøj skrev:Du skal passe på med at træne for hårdt hvis du er syg, det får man sku ikke noget godt ud af.

Præcis. Faktisk er det bedre bare at udskyde træningen, så man kan komme sig hurtigt og give den gas igen.

|| BirgitteM's log ||

Brugere online