Blanding af fullbody og 2-split

Hej, grundet eksamen, læseferie og druk, har jeg "sjusket" lidt med træningen på det sidste.

Jeg har kørt en blanding af 2-split og fullbody. Eksempelvis, 2-split mandag, og tirsdag, men så en fullbdoy torsdag.

eller 2-split i hel uge, og så ugen efter 2-3 gange fullbody.

Mit spørgsmål forlyder så om det er helt hen i vejret eller hvordan og hvorledes?

Det kan sagtens fungere fint nok. Jeg går ud fra du træner på en form for dagsform, når træningen som sådan ikke er så struktureret?
Det er dog vigtigt, at du har en frekvens der hedder mindst 2 x alle muskelgrupper per uge, derfor kunne man godt argumentere for, at hvis du kun træner 3 gange om ugen, så bør det være 3 x fullbody. Der er som sådan heller ikke noget i vejen for at træne FB mere end 3 gange om ugen. Du kan evt få inspiration fra programmet SDH, som er baseret på FB 5 x ugenligt:

http://www.tmuscle.com/article/most_rec ... ypertrophy

rask skrev:Det kan sagtens fungere fint nok. Jeg går ud fra du træner på en form for dagsform, når træningen som sådan ikke er så struktureret?
Det er dog vigtigt, at du har en frekvens der hedder mindst 2 x alle muskelgrupper per uge, derfor kunne man godt argumentere for, at hvis du kun træner 3 gange om ugen, så bør det være 3 x fullbody. Der er som sådan heller ikke noget i vejen for at træne FB mere end 3 gange om ugen. Du kan evt få inspiration fra programmet SDH, som er baseret på FB 5 x ugenligt:

http://www.tmuscle.com/article/most_rec ... ypertrophy

Jeg træner alle muskelgrupper 2 gange om ugen, ved 2-split kører jeg 4 gange om ugen, så jeg får altid ramt muskelgrupperne 2 gange. Men ja min træning er ikke helt så struktureret, jeg varierer lidt i 5*5, 6*4 og 8*3. - når jeg i et stykke tid har kørt med samme vægt i en øvelse, så går jeg ned og i gentagelser og op i sæt, for på den måde bare at øge vægten. - synes det fungerer ganske fint. Jeg ved ikke om det er en respekteret form at "progressivere" på?

MesterRune skrev:
rask skrev:Det kan sagtens fungere fint nok. Jeg går ud fra du træner på en form for dagsform, når træningen som sådan ikke er så struktureret?
Det er dog vigtigt, at du har en frekvens der hedder mindst 2 x alle muskelgrupper per uge, derfor kunne man godt argumentere for, at hvis du kun træner 3 gange om ugen, så bør det være 3 x fullbody. Der er som sådan heller ikke noget i vejen for at træne FB mere end 3 gange om ugen. Du kan evt få inspiration fra programmet SDH, som er baseret på FB 5 x ugenligt:

http://www.tmuscle.com/article/most_rec ... ypertrophy

Jeg træner alle muskelgrupper 2 gange om ugen, ved 2-split kører jeg 4 gange om ugen, så jeg får altid ramt muskelgrupperne 2 gange. Men ja min træning er ikke helt så struktureret, jeg varierer lidt i 5*5, 6*4 og 8*3. - når jeg i et stykke tid har kørt med samme vægt i en øvelse, så går jeg ned og i gentagelser og op i sæt, for på den måde bare at øge vægten. - synes det fungerer ganske fint. Jeg ved ikke om det er en respekteret form at "progressivere" på?

Jo, det er en fin måde at gøre det på så længe du holder en fin volumen.

rask skrev:
MesterRune skrev:
rask skrev:Det kan sagtens fungere fint nok. Jeg går ud fra du træner på en form for dagsform, når træningen som sådan ikke er så struktureret?
Det er dog vigtigt, at du har en frekvens der hedder mindst 2 x alle muskelgrupper per uge, derfor kunne man godt argumentere for, at hvis du kun træner 3 gange om ugen, så bør det være 3 x fullbody. Der er som sådan heller ikke noget i vejen for at træne FB mere end 3 gange om ugen. Du kan evt få inspiration fra programmet SDH, som er baseret på FB 5 x ugenligt:

http://www.tmuscle.com/article/most_rec ... ypertrophy

Jeg træner alle muskelgrupper 2 gange om ugen, ved 2-split kører jeg 4 gange om ugen, så jeg får altid ramt muskelgrupperne 2 gange. Men ja min træning er ikke helt så struktureret, jeg varierer lidt i 5*5, 6*4 og 8*3. - når jeg i et stykke tid har kørt med samme vægt i en øvelse, så går jeg ned og i gentagelser og op i sæt, for på den måde bare at øge vægten. - synes det fungerer ganske fint. Jeg ved ikke om det er en respekteret form at "progressivere" på?

Jo, det er en fin måde at gøre det på så længe du holder en fin volumen.

Super, for tror sgu jeg går kold i det, hvis jeg skal følge et nøje planlagt træningsprogram. ;)

Helt fint - Jeg ved ikke hvorfor folk er så bange for at køre et forkert program eller combi. Alt virker hvis du spiser fornuftigt og træner hårdt.

Just do it.....

Stealth skrev:Helt fint - Jeg ved ikke hvorfor folk er så bange for at køre et forkert program eller combi. Alt virker hvis du spiser fornuftigt og træner hårdt.

Just do it.....

Fine fine. ;) Du har ret, men jeg vil bare gerne bekræftes i at det jeg gør fungerer, det giver lige et sidste boost.

Har selv i denne uge kørt
Mandag: Bryst, Skuldre, Triceps
Tirsdag: Ben, Ryg, Biceps
Torsdag: Fullbody

Normalt ville jeg også have kørt det som et spilt på torsdag og fredag også men da jeg skulle en tur til jylland torsdag aften og ikke var hjemme før søndag kørte jeg bare fullbody torsdag

Så tror ikke du skal frygte noget ved at køre sådan unden eksamen

Rafn skrev:Har selv i denne uge kørt
Mandag: Bryst, Skuldre, Triceps
Tirsdag: Ben, Ryg, Biceps
Torsdag: Fullbody

Normalt ville jeg også have kørt det som et spilt på torsdag og fredag også men da jeg skulle en tur til jylland torsdag aften og ikke var hjemme før søndag kørte jeg bare fullbody torsdag

Så tror ikke du skal frygte noget ved at køre sådan unden eksamen

Super. ;) Det er også sådan noget værk der jeg har gang i.

Men jeg takker for jeres mange fine svar, og fryder mig over at jeg ikke er på herrens mark.

MesterRune skrev:
Rafn skrev:Har selv i denne uge kørt
Mandag: Bryst, Skuldre, Triceps
Tirsdag: Ben, Ryg, Biceps
Torsdag: Fullbody

Normalt ville jeg også have kørt det som et spilt på torsdag og fredag også men da jeg skulle en tur til jylland torsdag aften og ikke var hjemme før søndag kørte jeg bare fullbody torsdag

Så tror ikke du skal frygte noget ved at køre sådan unden eksamen

Super. ;) Det er også sådan noget værk der jeg har gang i. Men jeg takker for jeres mange fine svar, og fryder mig over at jeg ikke er på herrens mark.

Hehe som sagt ser jeg ikke noget problem i at køre lidt urelmæsigt i en periode pga fx. eksamen og andre ting som kan komme ivejen. Dog syntes jeg at man skal generalt holde sig til et program så man på den måde kan følge sig egen udvikling og samle op de steder man er gået i stå

Rafn skrev:
MesterRune skrev:
Rafn skrev:Har selv i denne uge kørt
Mandag: Bryst, Skuldre, Triceps
Tirsdag: Ben, Ryg, Biceps
Torsdag: Fullbody

Normalt ville jeg også have kørt det som et spilt på torsdag og fredag også men da jeg skulle en tur til jylland torsdag aften og ikke var hjemme før søndag kørte jeg bare fullbody torsdag

Så tror ikke du skal frygte noget ved at køre sådan unden eksamen

Super. ;) Det er også sådan noget værk der jeg har gang i. Men jeg takker for jeres mange fine svar, og fryder mig over at jeg ikke er på herrens mark.

Hehe som sagt ser jeg ikke noget problem i at køre lidt urelmæsigt i en periode pga fx. eksamen og andre ting som kan komme ivejen. Dog syntes jeg at man skal generalt holde sig til et program så man på den måde kan følge sig egen udvikling og samle op de steder man er gået i stå

Det er jeg meget enig med dig i, det er heller ikke noget jeg har i sinde at blive ved med, og slet ikke da jeg ikke kan fordrage fb, synes sgu det er for mange hårde basisøvelser i én mundfuld.

Blanding af fullbody og 2-split

Brugere online