Bliv stærk i bænk på 7 uger

Jeg har i dag gennemført 5. TræningsPas i bsibp7u, hvor styrken skulle testes med et sæt til failure.. Hvis man tager over 4 reps anbefales det at man øger sin 1rm med 2,5 kg.. Jeg nåede 7 reps og nu ved jeg ikke om jeg skal gå op, for jeg startede med at skrive min 1rm lidt under min egentlige..
Så jeg tænker det er lidt tidligt i programmet at ændre på det? For self vil man have lidt nemt ved de første pas når man starter lavere end man kan

Hvis programmet beder dig om at øge med 2,5kg, så gør det. Programmet får ikke sin fulde effekt, hvis du ikke følger det rigtigt.

Fuck, hvor mærkeligt.

Jeg gennemførte også mit 5 træningspas
Jeg tog også 7 reps, og tænkte om jeg skulle øge mit 1 rm med 2,5
"Så jeg tænker det er lidt tidligt i programmet at ændre på det? For self vil man have lidt nemt ved de første pas når man starter lavere end man kan" = Jeg tænkte netop det samme!

Hehe fedt nok

Jamen så må jeg vel øge den

Det virker bare mærkeligt med sådan et stort spring fra 5-6 pas!
Som vel ret ofte vil være der!

Jeg øgede vægten 2 gange og failede så grusumt da jeg kom til træningspas 8 eller 9.
Men de to andre gange jeg har kørt det, har der ikke været problemer.

Bliv stærk i bænk på 7 uger

Brugere online