Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 984
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 982
Følg bodybuilding.dk på
Bliv stærkere i bænkpres på 7 uger
Side 1 af 1
Hej, altså når man har sat sit 1RM ind i det ecxel ark, men efter hånden bliver man jo stærkere skal man så ændre det?
Pain is weakness leaving your body!
Slagter logbogen!
Slagter logbogen!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 748
- Tilmeldt: 11. aug 2010, 16:27
- Geografisk sted: Vestjylland, 7600, Struer
- Træner her: Herkules
- Styrkeliste
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ja, ellers sker der jo på sigt ikke fremgang.
Så når vægten begynder at blive for let, så er det tid til at teste 1 RM.
Så når vægten begynder at blive for let, så er det tid til at teste 1 RM.
En dag uden træning, er en dag uden mening!!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 43
- Tilmeldt: 13. dec 2007, 20:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg går ud fra du refererer til programmet der ligger herinde - og undervejs i de 7 uger det tager skal du ikke ændre på din 1rm. Når du er færdig med det kan du deloade, og så lave et max-forsøg (eller bare tæt på så du har en god fornemmelse for hvad det er)
Dette max bruger du så til din næste cyklus, med det program du nu engang vælger det er meget få cyklusser, umiddelbart, hvor du skal ændre din 1rm undervejs.
Dette max bruger du så til din næste cyklus, med det program du nu engang vælger
det er meget få cyklusser, umiddelbart, hvor du skal ændre din 1rm undervejs.Always getting better.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3103
- Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
- Geografisk sted: Herlev
- Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
undskyld men hvilket program i excell er det lige i henfører til ? gad godt lige give et kig på det.
? gad godt lige give et kig på det.- Reputation point: 0
- Indlæg: 6
- Tilmeldt: 5. feb 2011, 19:23
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
AzyQ skrev:undskyld men hvilket program i excell er det lige i henfører til
Hvis du kigger bare lidt rundt i artikel sektionen, så tror jeg nok du hurtigt finder det
Always getting better.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3103
- Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
- Geografisk sted: Herlev
- Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
AzyQ skrev:undskyld men hvilket program i excell er det lige i henfører til
http://lmgtfy.com/?q=Bliv+st%C3%A6rkere ... %A5+7+uger
- Reputation point: 0
- Indlæg: 309
- Tilmeldt: 15. aug 2010, 12:07
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
er lige ny herinde 
så ved ikke lige helt endnu hvor henne man skal lede efter sådanne ting ;) men tak for link og tak for hint alligevel people !
så ved ikke lige helt endnu hvor henne man skal lede efter sådanne ting ;) men tak for link og tak for hint alligevel people !- Reputation point: 0
- Indlæg: 6
- Tilmeldt: 5. feb 2011, 19:23
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Så vidt jeg husker er der indsat nogle dage, hvor man skal tage max reps, og udfra hvor mange man kan tage, skal man hæve eller sænke sit indtastede max.
Min styrkeliste er all raw.
"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2698
- Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
- Geografisk sted: Randers
- Træner her: AK Frem
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.50
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
