Bliv stært i bænkpres på 7 uger

Hey

Har tænkt mig at prøve "Bliv stærk i bænkpres på 7 uger" Idet jeg har stået stille på de 90 kg et stykke tid..

Kan se der er andre øvelser end bænkpres (selvfølgelig) Men kan man ikke selv, bruge dem man syntes er bedst til de enkelte muskelgrupper?

Det vigigste er vel Bænkpres cyclusen?

mvh

Jeg køre et pt styrke i BP og har et 2 split program ved siden af.
Dog træner jeg 2 reps fra failure i øvelser der har indflydelse på min præstation i BP.
Så alt i alt har BP priotet, burde den også ha hos dig, opsæt dit program derefter ville jeg sige

Hvilke øvelser har indflydelse på BP, fx?

Stortset alle andre presse øvelser. Køre selv smolov jr for bænk lige pt. der er ingen andre presse ævelser med i programmet udover bænk self.

Der er nogen der kan bryde sådan en stilstand som du har ved at køre med lettere vægte og flere gentagelser eller ved at køre med håndvægte i stedet for stang et stykke tid. Men vil tro det er kosten den er gal med hvis du går i stå ved 90kg?

Kan se der er andre øvelser end bænkpres (selvfølgelig) Men kan man ikke selv, bruge dem man syntes er bedst til de enkelte muskelgrupper?

Jo, det kan du sagtens.

Det vigigste er vel Bænkpres cyclusen?

Og hvis du vil have endnu bedre resultater ud af programmet så sørg for at være i kalorieoverskud, mens du kører det.

Bliv stært i bænkpres på 7 uger

Brugere online