Hej BB

Jeg har en kammerat, som har døjet med anoreksi længe, og kommet ovenpå igen, men han spiser dog efter hvad en ernærings konsulent siger, så lige nu, kan han ikke begynde at bulke og ville nok heller ikke være smart.

Men han vil rigtig gerne være stærk, da han altid har elsket styrkeløft. Men kan det lade sig gøre at blive stærk, uden at spise som et dyr

Selvfølgelig kan han det, men det tager nok lidt længere at blive stærk.
Personligt ville jeg tage kontakt til en træner og forklare situation, så han kan lægge et program med din vens situation in mente

Det vil tage længere tid, man man kan blive utrolig stærk uden at tage nævneværdig masse på. De neutrale nervetilpasninger rummer et enormt potentiale til styrke. Det er dog vigtigt at pointere at man dog skal træne efter det, og ikke træne for øget hypertofi.

Hvis i skulle komme med et eksempel på sådan et program, hvordan ville det så være?

Han ligger ikke kalorie overskud, men det kommer nok endag, nu arbejder han på at få de ting han skal have.

Bump

boosie skrev:Jeg har en kammerat, som har døjet med anoreksi længe, og kommet ovenpå igen, men han spiser dog efter hvad en ernærings konsulent siger, så lige nu, kan han ikke begynde at bulke og ville nok heller ikke være smart.

Det skal han være varsom med, der er flere ting i det end bare fysik, hvis han mentalt ikke er totalt forbi, og det tyder det på han ikke er hvis han stadig har brug for en ernærings ekspert og er blevet anbefalet ikke at bulke, så skal han passe på med at komme i et traditionelt center hvor der er stor fokus på kropsidealer.

Hans krop har også lidt under hans anoreksi, alle de fysiske skader er ikke væk bare fordi hans vægt er kommet op i sejlrenden et stykke tid, han skal forvente hans restitution, knogler, led og muskler fungerer ringere end normalt, det skal han beregne med i sin progression. Så minimalistisk workload og langsom progression er kodeord.

F.eks. http://stronglifts.com/5x5/ men i stedet for den foreskrevne progression så bliv på en given vægt en gang eller to ekstra, start en smule lavere, med 2 sæt i stedet for 5, og byg langsomt op derfra.

Vær opmærksom på kalorie indtaget skal øges for at matche træningen, ligevægtsindtaget bliver højere, og er han præcis reguleret, skal der reguleres op, han har formodentlig ingen reserver at tære på, så den del er også vigtig.