Blive stærkere

hejsa BB,er

Jeg har et bette spørgsmål til jer...

jeg vil rigtig gerne blive stærkere i vægtløftning og dermed også få lidt større muskler ;)

jeg holder dog meget af at løbe...
jeg har fået en lille fremgang i min styrketræning her de sidste par mdr.

og føler jeg har nogenlunde styr på min kost

Kan det have meget at sige at man løber 7 km 2 - 3 gange om ugen ?
ødelægger det virkelig ens styrke eller skal jeg bare spise noget mere
Det er fordi at jeg nogle gange ikke kan tage lige så meget i vægt som jeg har kunne de forgående gange jeg har været i centeret

mvh Jens.

Bare spis mere, og så få styr på begreberne. Vægtløftning er en sport i sig selv, det er ikke det samme som bare almindelig styrketræning.

jeg mener styrketræning O:)

Det skyldes nok snarere din kost og søvn - eller mangel på samme - end dine løbeture.

Start evt. med et fullbody program mandag-onsdag-fredag. Så kan du bruge dine offdage på at løbe, hvis du vil det.

har du et link til et fullbody pogram ?

StrongLifts5x5

Starting Strength

Reg Park's beginner routine

Men sådan set alt der inkluderer et squat, bænkpres, dødløft, overhead press, en form for row eller chin/pullup ville virke for de fleste.

Anbefaler selv StrongLifts5x5 da det var det jeg selv brugte i starten.

Blive stærkere

Brugere online