Vægt: 74 kg.
Højde 178.
Alder 17 år.
Er ikke tyk, men har lidt på siderne, maven er markeret.

Jeg har trænet bodybuilding i godt 2 år nu, og har fået bygget en rigtig stor krop op! Det er der jo som sådan ikke noget galt i. Problemet er at jeg er begyndt at gå rigtig meget op i løb. Er ved at træne op til halv maraton, og senere maraton. Men jeg vejer meget i forhold til at jeg ikke er højere.

Jeg vil tro jeg ville kunne tabe omkring 5 kg fedt, vis jeg skal tabe mig mere, vil det være muskel.
Jeg ønsker virkeligt at fortsætte med bodybuilding, men ønsker ikke at tage mere på. Er jeg nød til at droppe bodybuilding, eller er der en måde jeg kan træne på uden at vokse i masse. Det må vel have noget med reps og sæt at gøre. Hvor meget svækker bodybuilding og løb hinanden, bliver jeg nød til at prioritere?

Vil det være muligt at træne på en måde, så jeg træner "markering" istedet for at træne på en måde så jeg bliver buff? Ved ikke hvad jeg skal gøre, brænder for begge ting, men vil ikke så mine muskler forsvinde lige så stille... men ønsker på ingen måde at styrketræningen skal påvirke mit løb, og mine løbe resultater.

mvj94 skrev:Er jeg nød til at droppe bodybuilding, eller er der en måde jeg kan træne på uden at vokse i masse. Det må vel have noget med reps og sæt at gøre.

Nej, det har det ikke. Det har noget at gøre med hvor meget du spiser ifht. hvor meget du forbrænder.

Hvor meget svækker bodybuilding og løb hinanden, bliver jeg nød til at prioritere?

Bliver du tungere, så kan det sagtens svække dit løb i og med du får mere at slæbe på. Om du skal prioritere afhænger af hvad du vil. Hvis du vil blive hvor du er vægtmæssigt og blive bedre til løb, så kan du sagtens komme godt ud af det med 2 x FB i ugen og så ellers give den gas med løb samt spise til dit ligevægtsindtag.

Vil det være muligt at træne på en måde, så jeg træner "markering" istedet for at træne på en måde så jeg bliver buff?

Nej, men kan ikke "træne efter markering". Spotforbrænding er en myte, og markering kommer ved at opnå en tilpads lav fedtprocent. Altså kommer markeringerne fra det du laver i køkkenet, og ikke så meget fra det du laver i centeret.

Ved ikke hvad jeg skal gøre, brænder for begge ting, men vil ikke så mine muskler forsvinde lige så stille... men ønsker på ingen måde at styrketræningen skal påvirke mit løb, og mine løbe resultater.

Det kommer det heller ikke til så længe at du spiser fornuftigt.

Tak pind det hjalp mig meget!

Vil fremover træne FB 2 gange om ugen, og gå lidt ned i kalorier. På den måde vil jeg tabe lidt fedt, samt vedligeholde muskelmasse. Det der bestemmer om jeg vil tage på, eller tabe muskelmasse. Er det antal kalorier jeg indtager, og forbrænder på en dag. Jeg skal så vidt muligt være på grænsen til "kalorie overskud"