Hejsa! :-)

Jeg er en dreng på 17 år, som efterhånden har trænet i 2 år. Jeg startede som de fleste andre, ud som meget uerfaren og trænede bare som jeg havde lyst. Men jo længere jeg er kommet med min træning, jo mere vil jeg vide om hvad der er rigtigt og hvad der er forkert. Dette syntes bare at være en umulig opgave. Jeg er robust bygget, uden at være kvapset. Jeg har haft tendens til at blive en prop hvis jeg bare træner og æder som et svin. Så nu er opgaven at begynde på "cut", som jeg har forsøgt mig på før, dog i for dårlig tid.

Jeg vil gerne have maks ud af min træning selvfølgelig. Men spørgsmålet om korrekt træning og restitution er for forvirrende. Nogle mener at full-body 3 gange om ugen er det bedste! andre mener derimod at restitutionen er altafgørende og leder mod flere splits. Jeg føler mig langt fra som en nybegynder træningsmæssigt. Jeg træner et 4split program fortiden, der lyder på: Chest/biceps, Ben, Ryg og skulder/triceps. Hvis dagene er til det bliver der gerne klemt et fullbody ind også. Hvordan er det i forhold til mine mål om at bebeholde den muskelmasse jeg har, så vidt muligt under cut? Er jeg helt gal på den, eller på rette vej? Skal bare have nogle råd, uden at bevæge sig imod det "raketfysik" jeg tit støder på inde for træning. Jeg skal ikke være den nye Ronnie Colemann, jeg vil bare være veltrænet :-)

Håber jeg kan få nogle råd!

sorry OT

men jeg er fucking mind blown..

en 17årig der bruger ordet kvabset
hvor i landet er du fra?

fyggen skrev:Hejsa! :-)

Jeg er en dreng på 17 år, som efterhånden har trænet i 2 år. Jeg startede som de fleste andre, ud som meget uerfaren og trænede bare som jeg havde lyst. Men jo længere jeg er kommet med min træning, jo mere vil jeg vide om hvad der er rigtigt og hvad der er forkert. Dette syntes bare at være en umulig opgave. Jeg er robust bygget, uden at være kvapset. Jeg har haft tendens til at blive en prop hvis jeg bare træner og æder som et svin. Så nu er opgaven at begynde på "cut", som jeg har forsøgt mig på før, dog i for dårlig tid.

Jeg vil gerne have maks ud af min træning selvfølgelig. Men spørgsmålet om korrekt træning og restitution er for forvirrende. Nogle mener at full-body 3 gange om ugen er det bedste! andre mener derimod at restitutionen er altafgørende og leder mod flere splits. Jeg føler mig langt fra som en nybegynder træningsmæssigt. Jeg træner et 4split program fortiden, der lyder på: Chest/biceps, Ben, Ryg og skulder/triceps. Hvis dagene er til det bliver der gerne klemt et fullbody ind også. Hvordan er det i forhold til mine mål om at bebeholde den muskelmasse jeg har, så vidt muligt under cut? Er jeg helt gal på den, eller på rette vej? Skal bare have nogle råd, uden at bevæge sig imod det "raketfysik" jeg tit støder på inde for træning. Jeg skal ikke være den nye Ronnie Colemann, jeg vil bare være veltrænet :-)

Håber jeg kan få nogle råd!

Om du vil ligne Ronnie Coleman eller en af fyrene fra paradise (Hvem ønsker sig det!), så er træningen den samme. Og ja restitutionen er altafgørende, men det udelukker ikke fullbody.... prøv 2 split (Ryg ben biceps, skulder tri bryst mave). Det lyder fint alt sammen, men kosten er altafgørende ift. bibeholdelse af muskelmasse.

Det første og bedste du kan gøre er at lade være med at bruge amerikanske træningsfora og sider som guidelines for din træning. Dernæst vil jeg anbefale dig at læse artiklerne igennem herinde, og eventuelt en håndfuld af artiklerne fra bodylab fitness news(det er ikke så udførligt, men der står nogen interessante ting ind imellem) og efterfølgende reflektere over den nye viden du nu har erhvervet dig. Dernæst kan du spørge igen.

Det var noget lignende de svar jeg havde regnet med :-)
tusind tak for hjælpen! - med mindre man skal være pro. bodybuilder, så tror jeg ikke det gør den helt store forskel. Min kost er meget overvejet - hvert måltid og jeg træner 4-5 dage om ugen. Jeg holder mig fra de smarte amerikanske artikler.. de forvirrer mig kun