bodylab ?! hvor ofte, hvor meget ?

Hej,

jeg er begyndt at dagligt køre på bodylab. Jeg er intereseret i hvor meget man skal indtage og hvor mange gange dagligt ??

der følger en ske med i bodylab proteinboxen, er det den hele der skal fyldes op pr. portion eller det halve ? og hvor meget mælk snakker vi om pr. portion ? 300ml, 500ml ??

takker håber på et svar...

Det afhænger af hvor meget protein du indtager igennem din øvrige kost?

hmm det er sgu lidt svært ??

ved ikke liige hvor meget jeg indtager ?

Spiser da om morgen, middagen, eftermiddag og aften

men vedi kk lige hvor mange proteiner det er ?

Det jeg tager nu, er ca. lidt under en ske, blandet med 300ml mælk, efter træningen...

men har hørt man også kan indtage om aftenen og morgen en portion der... ?

Ideen er at dække dit proteinbehov (du kan tage udgangspunkt i 2g pr. kg kropsvægt). Hvis du f.eks. vejer 80 kg bør du derfor indtage 160 g protein, inklusive den protein du får fra den "rigtige" mad. Hvis du f.eks. får 100 g protein fra din "rigtige" mad bør du derfor indtage 60 g proteinpulver om dagen, hvilket tilsvarer ca. 2 scoops (skeen fra spanden). For at gøre eksemplet mere konkret kræves det at du tæller det nøjagtige indtag af protein gennem maden sammen og poster resultatet her - i fald at du ikke har til hensigt at følge den metodik kan du indledningsvist forsøge dig med 30 g om morgenen, 30 g efter træning samt 30 g lige inden sengetid.

det er lidt svært for mig at vide hvor meget protein jeg indtager jo, det er ikke det samme man spiser hverdag ?

Af samme årsag vælger mange at tælle det totale indtag af protein dagligt, og justere ernæringsprofilen med proteinpulver for at nå den ønskede mængde. Hvis du ikke har ambitioner om at veje alt dit mad for derefter at regne næringsindholdet ud, er det bedre at tage lidt for meget, end lidt for lidt.

nemlig...

men hvor meget skal man så indtage vil du mene ?? hvis man ikke regner gram, men skeer....

Hvis du tager udgangspunkt i den medfølgende scoop, så start med 3 om dagen - en om morgenen, en efter træning samt en lige inden sengetid.

tak skal du have...

Hvis det er bodyLab whey 80 du tænker på at tage så tænk lige på, at det smager som bræk :^o

micromil, husk at indtage nok inden du går i seng, da du ikke indtager protein om natten. Det er mange timer uden protein.

Elway>> du har skrevet det 3 steder nu, vi har vist forstået det nu, du bryder dig ikke om smagen..

-Nicky Cruz

bodylab ?! hvor ofte, hvor meget ?

Brugere online