Hej,

Jeg skal snart påbegynde mit første cut, efter mange års bulk, så jeg har ingen praktisk erfaringer med det.

Jeg er lidt nervøs for at miste en del masse, så vil gerne prøve at supplere med noget kosttilskud. Normalt indtager jeg kun protein, og en sjælden gang, har jeg brugt kreatin.

Når jeg læser om andres cut, kan jeg se, der eksisterer utallige produkter; aminosyrer, cla, glutamine, bcaa osv osv. Jeg har ikke sat mig så grundigt inde i videnskaben omkring disse adskillige kosttilskud.

Jeg tænkte på om, at det er tilstrækkeligt for mig at supplere med bodylabs preworkout (som jeg kan se, indeholder nogle forskellige ingredienser) og noget kreatin (+protein). Eller burde jeg supplere med noget andet essientielt, for at mindske muskeltabet så meget som muligt?

Tak på forhånd.

Jeg følger lige med her

- Få protein nok i løbet af dagen. Når du cutter, er 1.8-2.0-ish gram per kg kropsvægt fint, med mindre du er rigtig tyk, så kan mindre gøre det, da din muskelmasse udgør en mindre del af din kropsvægt.

- Har du problemer med at spise nok protein, kan du tilføje et par protein whey shakes i løbet af dagen.

- Preworkout er dyrt og indholder ofte ting, der ikke er vigtige. Køb noget kreatin rent og indtag det efter træning, så er du good to go.

- BCAA er ekstremt, ekstremt, ekstremt hypet blandt bros. Det har ikke nogen ekstraeffekt, men er en anden måde at få protein (aminosyrer på). En fordel er, at det er kaloriefattigt (men ikke -frit), men igen. De fleste kan bare drikke en whey shake med vand fremfor en BCAA drik.

Tag det fra en, som har benyttet Amino, pre workout osv. i år.

Protein, kreatin og beta alanin er det bedste mht. muskelmasse.
Don't buy all the other shit. Jeg gør det ikke mere hvertfald.

Pre-workout giver alligevel store koffein crashes synes jeg, hvilket kaffe ikke gør.
Så skal du bruge koffein, så tag en kop kaffe

BigHungry skrev:- BCAA er ekstremt, ekstremt, ekstremt hypet blandt bros. Det har ikke nogen ekstraeffekt, men er en anden måde at få protein (aminosyrer på). En fordel er, at det er kaloriefattigt (men ikke -frit), men igen. De fleste kan bare drikke en whey shake med vand fremfor en BCAA drik.

Det har vel stort set samme energi tæthed som protein.