Syntes det ser ret umuligt ud at dække behovet for proteiner osv./kosttilskud hvis ikke man spiser det der bodylab. Er der ikke andre måder for at dække planen med mere alm. mad?

The Greatest skrev:Syntes det ser ret umuligt ud at dække behovet for proteiner osv./kosttilskud hvis ikke man spiser det der bodylab. Er der ikke andre måder for at dække planen med mere alm. mad?

Nej, så man må hellere købe en masse proteinpulver fra http://www.bodyman.dk


Hvis du nu vejer 80 kg, så skal du ca. have 120-160g protein hver dag.

Morgenmad skal du bare æde noget havregryn 80g+ tilsat mælk og et stykke brød, så er du også deroppe af 30g protein.

I skolen/arbejde kan man altid tage noget brød med og evt. en halv liter kakao, så er det også næsten 30g protein.

Efter træning kan man æde en dåse tun = 30g protein(+ en banan).

Til aftensmad får man jo normalt 30g protein.

Måltid engang efter aftensmaden kan du jo selv finde på et eller andet, som ca. indeholder 30g protein.

Så er du jo allerede oppe på 150g protein. Ellers må du jo kigge artiklerne igennem, der er nogen kostplaner i nogen af dem.

Jo der er da.. Der er op til flere artikler om mad her inde.. og hvis du gerne vil undgå det så smid en omgang kakao ind eller noget ekstra kylling kartofler eller lign?

Tun, kylling, rugbrød, havregryn, kakao, kartofler, ris, en masse grønt og mælk burde være din vej frem

en store hakkebøf eller T-BONE!

The Greatest skrev:Syntes det ser ret umuligt ud at dække behovet for proteiner osv./kosttilskud hvis ikke man spiser det der bodylab. Er der ikke andre måder for at dække planen med mere alm. mad?

At bruge proteinpulver er bare nemt, men som sådan kan du jo bare spise andre proteinrige fødevarer.

Dog vil du efter træning have godt af en PWO-shake med 40g protein og cirka 100g carbs!

The Greatest skrev:Syntes det ser ret umuligt ud at dække behovet for proteiner osv./kosttilskud hvis ikke man spiser det der bodylab. Er der ikke andre måder for at dække planen med mere alm. mad?

Kig på etiketten på diverse produkter - så kan du se hvad de indeholder af protein, kulhydrat og fedt. Generelt indeholder kød store mængder protein.

Det er faktisk ikke umuligt at få dækket sit proteinbehov via 'normal' mad, men man kan godt køre lidt sur i det over tid hvis man skal tilberede 'normal' mad 6-7 gange dagligt.

Og som 8800 siger så har et produkt som fx. Bodylab Whey den fordel, at det er hurtigt optageligt og derfor ideelt til lige efter træning.

Du kan sku også hurtigt drikke det ned, En liter kakao er der ca 35g protein i, og ca. 600 kalorier.

Det er da ret hurtige proteiner, og så kan du jo spise 2 stykker rugbrød med makrael ved siden af. Det er en sikker vinder

The Greatest skrev:Syntes det ser ret umuligt ud at dække behovet for proteiner osv./kosttilskud hvis ikke man spiser det der bodylab. Er der ikke andre måder for at dække planen med mere alm. mad?

Hvor meget protein, tror du du skal have?

1.5 g/kilo kropsvægt er nok. Jeg synes det er svært at undgå at få mere, når man spiser fornuftigt. Som allerede nævnt er mælk godt. Et par hårdkogte æg i madpakken, 2 liter skummetmælk og 100 g peanuts, så er du oppe på 120g....