FULLBODY!!


SQUAT:
1x10 50 kg
3x10 90 kg

BENPRESS:
3x10 197kg


BÆNKPRESS:
3x10 80 kg (kørte super igen! )

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
3x10 30 kg (den var lækker idag )

BOR:
2x10 70 kg
1x10 72,5 kg PR!!

UNDERHAND PULLDOWN:
2x10 90 kg
1x10 95 kg

MILITÆRPRESS:
2x10 42,5
1x10 45 kg

DIPS:
3x10 BW + 16,25


BARBELL CURL:
3x10 38,5 kg (ink. stang)

DUMBELL CURLS:
3x16 12,5 kg

DB WRIST CURL:
4x10 17,5 kg SÆT PR!

MAVE:
3x10


Super dejlig træning idag den bedste træning længe synes jeg! også var der virkelig et dejlig pump i mine arme der er ikke noget bedre!

også står vægten på 81,3 kg dejligt at stige igen

Hvis det ikke snart var sommer, var jeg fandme på bulke toget igen, bliver godt jaloux af de træningspas der Du får fandme fyret den af for tiden. Du må få smidt nogle flere kg på bænk on db incline, og så bare rykke ned på 8reps, den er for nem for dig

Spo skrev:Hvis det ikke snart var sommer, var jeg fandme på bulke toget igen, bliver godt jaloux af de træningspas der Du får fandme fyret den af for tiden. Du må få smidt nogle flere kg på bænk on db incline, og så bare rykke ned på 8reps, den er for nem for dig

har overvejet det med 8 rep. men synes alligevel det gir en del mere at køre 10 rep's. så skulle det være for at kunne komme op og tage nogle flere kg.

lige pt. ville jeg holder mig lige til de her i det her fullbody så kan jeg altid lave det om når jeg begynder at køre split igen på et tidspunkt.

men tak for rådet

FULLBODY!!


SQUAT:
1x10 20 kg
2x10 90 kg
1x10 95 kg PR!!

BENPRESS:
3x10 213 kg PR!!

DØDLØFT:
2x10 100 kg
1x5 135 kg PR!

BÆNKPRESS:
3x10 80 kg (den køre alt for lækkert for tiden skal snart stige i vægt kan jeg mærke )

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
3x10 30 kg

BOR:
3x10 72,5 kg SÆT PR!!

UNDERHAND PULLDOWN:
1x10 90 kg
2x10 95 kg

MILITÆRPRESS:
2x10 42,5
1x10 45 kg

DIPS:
3x10 BW + 16,25


BARBELL CURL:
3x10 38,5 kg (ink. stang)


DB WRIST CURL:
4x10 17,5 kg SÆT PR!

MAVE:
3x10

fin nok træning idag, lidt for meget snak men hav faen det skal til nogen gange nogle gode PR's jeg fik sat idag synes jeg så det var fint nok

Rigtig fin træning. Bulk bulk bulk... =D>

Kolditz skrev:Rigtig fin træning. Bulk bulk bulk... =D>

mange tak mester

og jeg kan love dig for der bliver bulket igennem der skal bare nogle kg på kroppen nu

FULLBODY!!


SQUAT:
1x10 20 kg
1x10 90 kg
2x10 95 kg SÆT PR!

BENPRESS:
3x10 213 kg


BÆNKPRESS:
3x10 80 kg

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
3x10 30 kg

BOR:
3x10 72,5 kg

UNDERHAND PULLDOWN:
3x10 90 kg


MILITÆRPRESS:
3x10 42,5

DIPS:
3x10 BW + 16,25


BARBELL CURL:
3x10 38,5 kg (ink. stang)

DB CURL:
3x8(8 til hver arm) 12,5 kg (siddende)
3x5(5 til hver arm) 12,5 kg (stående)

DB WRIST CURL:
4x10 17,5 kg

MAVE:
4x12


RIGTIG LORTE TRÆNING!!! energien var det slet ikke til at starte med, men da jeg nåede til biceps begyndte den at komme, så jeg belsuttede at køre noget mere biceps og noget mere mave da jeg også havde droppet dødløft, fordi jeg simpelthen ikke orkede den. Så havde jeg også kvalme under hele træningen

FULLBODY!!


SQUAT:
1x10 20 kg
3x10 95 kg SÆT PR!

BENPRESS:
3x10 213 kg

BÆNKPRESS:
2x10 80 kg
1x10 82,5 kg PR!!

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
3x10 30 kg (var rigtig nem idag)

BOR:
2x10 72,5 kg
1x10 75 kg PR!!

UNDERHAND PULLDOWN:
3x10 95 kg SÆT PR! tror jeg


MILITÆRPRESS:
3x10 42,5

DIPS:
3x10 BW + 16,25


BARBELL CURL:
3x10 38,5 kg (ink. stang)

DB CURL:
3x8(8 til hver arm) 12,5 kg

DB WRIST CURL:
4x10 17,5 kg

MAVE:
4x12

fin fin træning idag nogle SUPER gode pr's jeg fik sat. Motivationen var bare lidt laaaad da det var vildt godt vejr uden for så ville gerne hurtigt hjem men ellers perfekt træning.

FULLBODY!!


SQUAT
3x10 40 kg

BENPRESS:
1x10 213 kg
2x10 221 kg PR!

DØDLØFT:
3x10 100 kg

BÆNKPRESS:
2x10 80 kg
1x10 82,5 kg (køre som en drøm )

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
3x10 30 kg (var rigtig nem idag)

BOR:
3x10 75 kg SÆT PR!!

UNDERHAND PULLDOWN:
3x12 65 kg


MILITÆRPRESS:
3x10 45 kg SÆt PR! tror jeg

DIPS:
1x10 BW + 16,25
2x10 BW + 17,5 PR!

BARBELL CURL:
1x10 38,5 kg (ink. stang)
2x10 40 kg (ink. stang) PR!!


DB WRIST CURL:
4x10 17,5 kg

MAVE:
4x12

LORTE TRÆNING IDAG fik sat nogle nye PR's, men synes ikke det var noget at råbe hurra for, når mit træning's pas varede 2 timer og 5 min. Var helt smadret var syg igår, hvor jeg brækkede mig flere gange, og havde også den syge kvalme under hele min træning idag. Nogle ville nok sige jeg skulle lytte til mig krop og lade værd med at træne, men har det bare sådan, at når jeg kun træner 3 gange om ugen så skal jeg satme også være der de 3 gange, også må jeg bare havde det af helveds til, hvis jeg er syg sådan er det bare! tager en fridag imorgen så jeg er klar til at gi den gas fredag!!!

FULLBODY!!


SQUAT
1x10 40 kg
3x10 95 kg

BENPRESS:
3x10 221 kg SÆT PR!

DØDLØFT:
2x10 100 kg
1x5 135 kg

BÆNKPRESS:
2x10 80 kg
1x10 82,5 kg

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
3x10 30 kg

BOR:
3x10 75 kg

UNDERHAND PULLDOWN:
3x10 95 kg


MILITÆRPRESS:
1x10 45 kg
2x10 42,4 kg

DIPS:
3x10 BW + 17,5 SÆT PR!

BARBELL CURL:
3x10 40 kg (ink. stang) SÆT PR!!

DB WRIST CURL
4x10 17,5 kg

MAVE
3x10

fin træning Er stadig lidt sløj. Jeg ikke har det desideret dårligt men, hver gang jeg skal spise mad, får jeg en meget ubehagelig kvalme, som gør jeg næsten ikke kan få noget ned. Nogle der ved hvad det kan skyldes, eller nogen som ved hvad man kan gøre ved det????

FULLBODY!!


SQUAT
1x10 40 kg
3x10 95 kg

BENPRESS:
3x10 221 kg

BÆNKPRESS:
3x10 82,5 kg SÆT PR!

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
3x10 30 kg

BOR:
3x10 75 kg

UNDERHAND PULLDOWN:
3x10 95 kg


MILITÆRPRESS:
1x10 42,5 kg
2x10 45 kg

DIPS:
3x10 BW + 17,5 kg

BARBELL CURL:
3x10 40 kg (ink. stang)

DB curl
3x16 15 kg

DB WRIST CURL
4x10 17,5 kg

MAVE
3x10


dejligt at havde energi til at få en god omgang træning igen, etfer jeg har været små syg hele sidste uge Det var virkelig en super træning idag så det var lækkert

Fine træninger mini =D>

cj8000 skrev:Fine træninger mini =D>

tak skal du ha kæmpe

FULLBODY!!


SQUAT
1x10 40 kg
3x10 95 kg

BENPRESS:
3x10 221 kg

BÆNKPRESS:
3x10 82,5 kg

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
3x10 30 kg

BOR:
3x10 75 kg (havde planlagt at stige i sidste sæt men glemte det )

UNDERHAND PULLDOWN:
3x10 95 kg


MILITÆRPRESS:
3x10 45 kg

DIPS:
3x10 BW + 17,5 kg

BARBELL CURL:
3x10 40 kg (ink. stang)

DB WRIST CURL
4x10 17,5 kg

MAVE
3x10


fin træning idag først træning lørdag igen pga konfirmation i jylland!

FULLBODY!!


SQUAT
1x10 40 kg
3x10 95 kg

BENPRESS:
3x10 221 kg

DØDLØFT:
2x10 100 kg
1x5 137,5 kg PR!!

BÆNKPRESS:
3x10 82,5 kg

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
2x10 30 kg
1x10 32,5 kg PR!!

BOR:
2x10 75 kg
1x10 77,5 kg PR!!

UNDERHAND PULLDOWN:
3x12 60 kg

MILITÆRPRESS:
3x10 45 kg

DIPS:
3x10 BW + 17,5 kg

BARBELL CURL:
3x10 40 kg (ink. stang)

DB curl
3x16 15 kg

DB WRIST CURL
4x10 17,5 kg

MAVE
3x10

fin træning idag Også står den på fest/druk iaften, det er lang tid siden jeg ahr været fuld så iaften skal jeg bare drikke igennem for en gangs skyld. men skal jo også ha det sjovt engang imellem

[quote="BOOBS"]FULLBODY!!


SQUAT
1x10 40 kg
2x10 95 kg
1x10 100 kg PR!

BENPRESS:
3x10 221 kg


BÆNKPRESS:
3x10 82,5 kg

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
1x10 30 kg
2x10 32,5 kg SÆT PR!!

BOR:
3x10 77,5 kg SÆT PR!!

UNDERHAND PULLDOWN:
1x14 60 kg
1x10 95 kg
1x10 100 kg PR!

MILITÆRPRESS:
3x10 45 kg

DIPS:
2x10 BW + 17,5 kg
1x10 BW + 18,75 kg PR!

BARBELL CURL:
3x10 40 kg (ink. stang)

DB curl
3x16 15 kg

DB WRIST CURL
4x10 17,5 kg

MAVE
3x12

rigtig lækker træning idag gik super også var der en masse venner nede i centeret så det var bare super:)

FULLBODY!!


SQUAT
1x10 40 kg
3x10 100 kg SÆT PR!

BENPRESS:
3x10 221 kg

DØDLØFT:
1x5 100 kg
2x5 130 kg
2x5 137,5 kg

BÆNKPRESS:
3x10 82,5 kg

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
1x10 30 kg
2x10 32,5 kg

BOR:
2x10 77,5 kg
1x0 80 kg PR

UNDERHAND PULLDOWN:
1x14 60 kg
1x10 95 kg
1x10 100 kg

MILITÆRPRESS:
3x10 45 kg

DIPS:
3x10 BW + 18,75 kg SÆT PR!

BARBELL CURL:
3x10 40 kg (ink. stang)

DB WRIST CURL
4x10 17,5 kg

MAVE
3x10

FULLBODY!!


SQUAT
3x10 50 kg (trængte til en let dag)

BENPRESS:
3x10 221 kg

DØDLØFT:
2x10 100 kg
1x5 140 kg PR!

BÆNKPRESS:
3x12 50 kg (trængte til en let dag)

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
3x10 32,5 kg SÆT PR!

BOR:
3x10 80 kg SÆT PR(ikke den pæneste teknik )

UNDERHAND PULLDOWN:
2x10 95 kg
1x10 100 kg

MILITÆRPRESS:
2x10 45 kg
1x10 47,5 kg PR!

DIPS:
3x10 BW + 18,75 kg

BARBELL CURL:
3x10 40 kg (ink. stang)

DB CURL:3x16 15 kg

DB WRIST CURL
4x10 17,5 kg

MAVE
3x12[/quote]


dejlig træning idag og tidligt fri pga eksamen! som gik AF LORT!!!!!! engelsk har aldrig været min stærkeside men fuck det. Jeg skal være tømrer og har lære plads så hva kan jeg bruge det til

Fine træninger knægt! Men ikke ret meget mening i at du kører let bænkpres dag, og tung inc bænk? samme med squat og benpres! :d

Btw ikke så meget man hører til dig for tiden

SimonGreen skrev:Fine træninger knægt! Men ikke ret meget mening i at du kører let bænkpres dag, og tung inc bænk? samme med squat og benpres! :d

Btw ikke så meget man hører til dig for tiden

jeg kørte let bænkpress idag fordi jeg gerne ville op på de 3 set i incenline bænk forresten flot rack du kører og god video

BOOBS skrev:

SimonGreen skrev:Fine træninger knægt! Men ikke ret meget mening i at du kører let bænkpres dag, og tung inc bænk? samme med squat og benpres! :d

Btw ikke så meget man hører til dig for tiden

jeg kørte let bænkpress idag fordi jeg gerne ville op på de 3 set i incenline bænk forresten flot rack du kører og god video

Tak mate, Okay!!

FULLBODY!!


SQUAT
3x10 100 kg

BENPRESS:
1x10 221 kg
2x10 229 kg PR!


BÆNKPRESS:
3x10 82,5 kg

DB INC. BÆNK: kg pr. arm
3x10 32,5 kg

BOR:
3x10 80 kg

UNDERHAND PULLDOWN:
1x10 95 kg
2x10 100 kg SÆT PR!

MILITÆRPRESS:
3x10 35 kg (let)

DIPS:
3x10 BW + 18,75 kg

BARBELL CURL:
3x10 40 kg (ink. stang)

DB CURL:3x16 15 kg

DB WRIST CURL
4x10 17,5 kg

MAVE
3x12[/quote]



ALT ALT ALT for varmt at træne idag men blev nødt til det da jeg ikke kan imorgen eller en ok træning

Et par nye billeder af formen (bulke form på denne årstid ) men sådan er det ville gerne være stor så er cut skal ikke ske lige nu!

kunne godt tæ nke mig at høre nogle bud på hvad folk tror min fedt% ligger på, på de billeder her??

ed godt det ikke er verdens bedste billeder men var alene så ingen kunne tage dem for


vægten siger 84,05 kg på billederne.

Enig med varmen! Jeg var også henne og træne igår og man kan ikke åbne et vindue der! Jeg var sgu næsten ved at besvime efter squat. Det var virkelig varmt. Skulle godt nok drikke en del for at indhente alt det jeg havde svedt ud

JonasMH skrev:Enig med varmen! Jeg var også henne og træne igår og man kan ikke åbne et vindue der! Jeg var sgu næsten ved at besvime efter squat. Det var virkelig varmt. Skulle godt nok drikke en del for at indhente alt det jeg havde svedt ud

ja det er et helvede!!!

BOOBS skrev:Et par nye billeder af formen (bulke form på denne årstid ) men sådan er det ville gerne være stor så er cut skal ikke ske lige nu!

kunne godt tæ nke mig at høre nogle bud på hvad folk tror min fedt% ligger på, på de billeder her??

ed godt det ikke er verdens bedste billeder men var alene så ingen kunne tage dem for


vægten siger 84,05 kg på billederne.

Billederne ser ok ud, der er ved at komme struktur over overkroppen nu. For mig ser det ud som om dine lats absolut skal have tæsk! Pas på din talje ikke kommer til at gå i ét med lats. Men delts pecs og guns ser godt ud kammerat :p Din fedt % ligger ca på 16-17 stykker vil jeg gå ud fra? ;d

SimonGreen skrev:

BOOBS skrev:Et par nye billeder af formen (bulke form på denne årstid ) men sådan er det ville gerne være stor så er cut skal ikke ske lige nu!

kunne godt tæ nke mig at høre nogle bud på hvad folk tror min fedt% ligger på, på de billeder her??

ed godt det ikke er verdens bedste billeder men var alene så ingen kunne tage dem for


vægten siger 84,05 kg på billederne.

Billederne ser ok ud, der er ved at komme struktur over overkroppen nu. For mig ser det ud som om dine lats absolut skal have tæsk! Pas på din talje ikke kommer til at gå i ét med lats. Men delts pecs og guns ser godt ud kammerat :p Din fedt % ligger ca på 16-17 stykker vil jeg gå ud fra? ;d

hej champ. tak for ris og ros:)

mine lats halter ikke så meget som det ser ud til på billedet smider lige et latspread billede op inden så længe så kan du lige se om jeg er helt galt på den.

BOOBS skrev:

SimonGreen skrev:

BOOBS skrev:Et par nye billeder af formen (bulke form på denne årstid ) men sådan er det ville gerne være stor så er cut skal ikke ske lige nu!

kunne godt tæ nke mig at høre nogle bud på hvad folk tror min fedt% ligger på, på de billeder her??

ed godt det ikke er verdens bedste billeder men var alene så ingen kunne tage dem for


vægten siger 84,05 kg på billederne.

Billederne ser ok ud, der er ved at komme struktur over overkroppen nu. For mig ser det ud som om dine lats absolut skal have tæsk! Pas på din talje ikke kommer til at gå i ét med lats. Men delts pecs og guns ser godt ud kammerat :p Din fedt % ligger ca på 16-17 stykker vil jeg gå ud fra? ;d

hej champ. tak for ris og ros:)

mine lats halter ikke så meget som det ser ud til på billedet smider lige et latspread billede op inden så længe så kan du lige se om jeg er helt galt på den.

Godt, men men men, husk at øv dig lidt på poseringen denne gang mester :=)

Hey

hvornår har du tænkt dig at stoppe med at bulke? du er blevet ret stor:)

flot resultat

så fik jeg også oprettet en profil

Morten

her er to nye billledet

må MEGET gerne kommenteres!

ps. synes mine arme ser meget små ud på det ene billede