Træner 6 dage/ugen 3-splits program.. kører hver muskelgruppe igennem 2 gange.
Grunden til jeg overvejer at dekonditionere er, at jeg:
- ikke længere får mærkbare DOMS efter træning, selvom jeg virkelig presser mig til det yderste til træning
- kan tage mindre vægt (f.eks. 20 kg til 15kg i bicepsøvelse)

Det mærkelige er, at jeg føler, at min træning er blevet meget bedre, da jeg kan mærke øvelserne rammer de rigtige muskelgrupper godt osv., men de manglende DOMS bekymrer mig en del..

Tak på forhånd.

ps. skrevet ret hurtigt, så lyder måske lidt usammenhængende - undskyld

DOMS er ikke, nødvendigvis, en indikator for hypertrofi.. - omend det er et udmærket fingerpeg om at man har givet den god gas. Men at du går ned i vægt kan skyldes mange ting, der intet har med CNS-burnout/overtræning at gøre. Manglende søvn, for lidt mad, stress, lasket form og manglende fokus i gym.


Dekon er sjældent anbefalelsesværdigt, med mindre man har trænet i lang tid og vitterligt har kørt sig selv ud i egentlig overtræning, hvilket i den grad kræver en indsats.


Kig på de ting jeg har nævnt ovenfor, og overvej måske at køre et stykke tid med en decideret power-tilgang, evt. noget SL'ish ell. Sheiko, Smolov ell.lign. i et stykke tid - og så swap tilbage til de højere, mere bb'ish, programmer.