Boris sheiko trænings program

Hej bodybuilding.dk
Jeg har trænet en del on-off, og kunne godt tænke mig at kommer ordentligt igang. Derfor har jeg kigget list på boris sheiko's program. Jeg havde tænkt mig at starte på sheiko's begynder program, da jeg har læst at det er nødvendigt for at kunne fortsætte på de andre programmer.
Er der nogen herinde som har erfaing med programmet?
Evt. Nogen som har kørt det, og som kan fortælle hvilke resultater i har fået. På forhånd tak.

Vær opmærksom på at det er et program der er bygget til styrkeløft.
Hvor stærk er du? (SQ/BP/DL)

Din styrke afgør hvilket program du skal køre. Vær opmærksom på at programmer som Beginners 1, beginners 2 ikke nødvendigvis retter sig mod begyndere.

Når det så er sagt, så er programmerne rigtig gode, hvis man forstår at tilpasse dem.

Det er længe siden jeg har forsøgt, at lave max løft/ press.
Men jeg så godt at der var en skala som man skulle følge. Jeg forstod den bare ikke helt. Har du et link til programmet?

Kewinb skrev:Det er længe siden jeg har forsøgt, at lave max løft/ press.
Men jeg så godt at der var en skala som man skulle følge. Jeg forstod den bare ikke helt. Har du et link til programmet?

Det er såre simpelt - summen af de 3 løft fortæller hvilket niveau du er på. Det niveau du er på diktere hvilke af sheikos programmer du skal køre.

Der findes ikke 1 program, men mange. Jeg kan ikke linke dig til et program, når jeg ikke ved hvilket program du bør køre. Hvis du ikke ved hvad dine 1RM er, så kan du måske oplyse hvad du kan lave for en 2'er, 3'er eller 5'er...

Boris sheiko trænings program

Brugere online