Bornholmerens log.

ingen træning idag pga. af dooms fra træning igår og nat træningen :hihi:

morgenmad:
100 gram havregryn
1 stk franskbrød

middagsmad:
3 rugbrøds(kerne) madder med div. kødpålæg

aftensmad:
2 store stykker hjemmelavet pizza =P~

natmad:
1 franskbrøds mad med rejer :Â´)

Er det bare mig, eller er det her bare din "mad-log". Syntes du skulle smide nogle træninger op :-k

Activebody skrev:Er det bare mig, eller er det her bare din "mad-log". Syntes du skulle smide nogle træninger op

jeg ved godt at maden har taget over men jeg vil bare hellere sørge for at folk kan følge med i min bulking periode. Jeg træner jo heller ikke hver dag. kun tirsdag, onsdag, torsdag og fredag. Men jeg skal nok forsøge så godt jeg kan på tirsdag at notere ned hva jeg træner og hvor meget :hihi:

Både mandag og tirsdag fik jeg trænet en del. Dog kun cardio og triceps i mandags.Derfor vil jeg nu prøve at skrive hvordan at tirsdagens træning så ud! Jeg vil meget gerne havde respons på det, da det er første gang jeg skriver min træning ned på denne måde

Jeg har valgt at jeg vil lægge ud med at prøve at skrive det kronologisk første gang
Alle øvelser med * er øvelser lavet på Technogym maskiner!

Curls 1 sæt af 10. 14 kg.
Chest press* 2 sæt af 10. 35 kg.
Leg press* 2 sæt af 10. 140 kg.
Abdominal crunch*2 sæt af 10. 35 kg.
Bænk pres 1 sæt af 10. 46kg.
Chest press* 2 sæt af 10. 42.5kg
Abductor* Inderlår 1 sæt af 10. 30kg.
Abductor* yderlår 1 sæt af 10. 35 kg.
Abdominal crunch* 2 sæt af 10. 40kg
Bænkpres 2 sæt af 10. 46kg
Chest press* 1 sæt af 10. 42.5kg
Leg press* 2 sæt af 10. 160 k(first time :mrgreen:

)
curls 2 sæt af 10. 14 kg.
Cardio træning: 10 min. på løbebånd. startede med 10 km/t og gik hvert 3. minut 2 km/t op, det gjorde jeg i 10 min :dance:

Husk at smide en post;D

ser godt ud

holder lidt øje med din log

haha lol. Bruger du den der abductor? Den er sgu intet værd :mrgreen:

Monkeyjuice skrev:haha lol. Bruger du den der abductor? Den er sgu intet værd

Vil faktisk også gerne slippe for den men har du noget alternativ? :mrgreen:

Lidt logbog fra østfronten. Dagens træning gik meget fint, dog følte jeg mig af en eller anden grund rimelig ''tappet'' for energi, selvom jeg holdt pause igår :-k

Følgene tekst er i Kronologisk rækkefølge. Øvelser med * er udført på Technogym maskiner

Arm extensions* 1 sæt af 5. 30 kg.
Shoulder press* 1 sæt af 5. 25 kg.
Pulldown* 1 sæt af 5. 47.5 kg.
Upper back* 1 sæt af 5. 25 kg.
Triceps pulldown 1 sæt af 5. 35 kg.
low row* 1 sæt af 5. 45 kg.
lower back* 1 sæt af 5. 35 kg.
rotary torso* 1 sæt af 5. 25 kg.
Arm extensions* 2 sæt af 10. 40 kg.
Shoulder press* 2 sæt af 10. 30 kg.
Pulldown* 2 sæt af 10. 62.5 kg.
Upper back* 2 sæt af 10. 27.5 kg.
Triceps pulldown 2 sæt af 10. 45 kg.
Low row* 2 sæt af 10. 50 kg.
Lower back* 2 sæt af 10. 40 kg.
rotary torso* 2 sæt af 10. 30 kg.
arm extensions* 3 sæt af 7. 42.5 kg.
Cardio træning: Løbebånd 2.5 km. á 10 km/t
Arm extensions* 1 sæt af 10. 40 kg.
shoulder press* 1 sæt af 10. 30 kg.
Pulldown* 1 sæt af 10. 62.5 kg.
upper back* 1 sæt af 10. 27.5 kg.
triceps pulldown 1 sæt af 10. 40 kg.
low row* 1 sæt af 10. 50 kg.
lower back* 1 sæt af 10. 40 kg.
rotary torso* 1 sæt af 10. 30 kg.
og så et ukendt antal af arm extensions indtil mine arme ikke kunne mere

Hvordan kan du være du kører så få sæt i alle øvelserne ?

Tænkte og lige på hvordan du fik 46 kg på stangen i wellness, ved bænkpres? ;P

BBFTW skrev:Hvordan kan du være du kører så få sæt i alle øvelserne ?
Tænkte og lige på hvordan du fik 46 kg på stangen i wellness, ved bænkpres? ;P

okay så 46.5 kg. Jeg er ihvertfald blevet belært at stangen vejer 16.5 kg? Og så er det jo bare 1x 10 kg. på hver side samt 1 x 5 kg. på hver side?

BBFTW skrev:Hvordan kan du være du kører så få sæt i alle øvelserne ?
Tænkte og lige på hvordan du fik 46 kg på stangen i wellness, ved bænkpres? ;P

hør lige den gamle instruktør :Â´)

Abductoren træner ikke nogle synlige muskler, desuden er den fyldt af fail. Du skal squatte, skal du.

Monkeyjuice skrev:Abductoren træner ikke nogle synlige muskler, desuden er den fyldt af fail. Du skal squatte, skal du.

i know, i know :Â´)

Nå nu må det være på tide at logge lidt træning igen :-) Det skal lige siges at jeg har trænet i mellemtiden, men har bare ikke rigtigt haft brug for at ligge noget op mere end en gang!

Fredags træning:
punkter:
Mave
Bryst
Biceps
cardio(løbebånd)

Følgene er skrevet i kronologisk rækkefølge, dog er min opvarmnings runde a 1x5 ikke skrevet med!

Cardio træning. 4 km a 10 kmt/t o,o incline
Dumbell curls 5 sæt af 10. 12 kg. Og det var 10 curls til hver arm hvert sæt! :-)
Pectoral machine 5 sæt af 10. 37.5 kg
Bænkpres 5 sæt af 10. 36kg.
Abdominal Crunch 5 sæt af 10. 35 kg.
squat træning. 5 sæt af 5! koste skaft :-)
Ben pres. 5 sæt af 10. 130 kg
pectoral machine 5 sæt af 10. 37.5 kg.
preacher curl. 5 sæt af 10. ??.? kg.
abdominal crunch. 5 sæt af 10. 35 kg.
og afslutnings vis curls indtil mine arme var helt broke :mrgreen:

haxelhoff skrev:
BBFTW skrev:Hvordan kan du være du kører så få sæt i alle øvelserne ?
Tænkte og lige på hvordan du fik 46 kg på stangen i wellness, ved bænkpres? ;P

hør lige den gamle instruktør

Wahhh ;D Chillede bare rundt som receptionist

Idag stod den på triceps, ryg,skuldre og ganske lidt cardio :mrgreen:

Magter ikke at skrive hvad jeg løftet ned, da jeg på ingen måde er stolt over dagens træning! Fuck den skod kælling mand! Kun en måde at heale hjerte sorger

og det er med hjælp fra LOG

Bornholmerens log.

Brugere online