Brækket Ben og fullbody!

Hej Folkens.

Jeg har sku brækket mit ben (... Igen, det flot).

Denne gang håber jeg dog på at kunne køre mit fullbodyprogram videre med små ændringer, blandt andet vil jeg af åbenlyse grunde stoppe med at lave benøvelser.

Mit største problem er dog, hvordan skal jeg træne ryg?

Tidligere kørte jeg Yates Row og Pulldowns, da der absolut INGEN mulighed er for at køre pullups i det lille træningscenter på mit arbejde. Disse 2 øvelser kræver jo begge ben i en eller anden grad (i pullups til at holde imod når trækker ned, jeg tror i kan følge mig).

Er der nogen der har et forslag til en måde at træne ryg på, trods omstændighederne?

Tak

chainups og pullups kan du da lave?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... nsion.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... erman.html

noget db row på bænk?

Nu ved jeg jo ikke hvor dit ben er brækket og hvilke stillinger du kan have det i.

ellers kig i øvelse biblioteket

Chest supported rows måske ?
Aner ikke rigtigt hvor meget der kan lade sig gøre med et brækket ben, da jeg selv er sluppet for den slags skader

At rende rundt i sit center med gips på benet.. Se DET er sku BB

Klud skrev:At rende rundt i sit center med gips på benet.. Se DET er sku BB

Brækket Ben og fullbody!

Brugere online