Brækket håndled

Hej alle.
Efter at have vendt hjem fra skiferie, er jeg blevet den uheldige indehaver af et brækket håndled. Af samme grund, kan jeg kun gennemføre et meget begrænset antal øvelser når jeg træner, og desuden er det kun via brug af maskiner - hvilket vil sige ingen basisøvelser.
Nogen gode råd til hvad man bør gøre, når ens arm skal være i gips, i 3 uger og man gerne vil fortsætte med at træne?

ps. er cardio en god ting at gøre brug af i disse tre uger?

fred5238 skrev:Hej alle.
Efter at have vendt hjem fra skiferie, er jeg blevet den uheldige indehaver af et brækket håndled. Af samme grund, kan jeg kun gennemføre et meget begrænset antal øvelser når jeg træner, og desuden er det kun via brug af maskiner - hvilket vil sige ingen basisøvelser.
Nogen gode råd til hvad man bør gøre, når ens arm skal være i gips, i 3 uger og man gerne vil fortsætte med at træne?
ps. er cardio en god ting at gøre brug af i disse tre uger?

Et rigtigt godt råd vil være, at du træner det du kan. Der er ikke andet at gøre.

da jeg havde brækket hånden kørte jeg kun bentræning og skyggeboksning.. så det kan du i realiteten godt.. men husk på at det lort kommer til at lugte mærkeligt jo mere du sveder i det

Jeg startede med hård træning igen samme dag som jeg fik gipsen af, dog med en masse hjælp fra sportstape

SinK?
Kan man nøjes med handsker med håndlesstøtte og lign? Og hvordan var din bryst- og rygtræning efter gipsen røg af ?

nej det kan man bestemt ikke.. det støtter ikke tæt på ligeså godt som sportstape kan

.. men du skal jo kun bruge det en måneds tid heldigvis... min bænk var desværre faldet med 20kg

selvom jeg havde holdt samme vægt.. men det kom hurtigt igen og var helt på toppen efter lidt under 2mdr igen.

Synes det lyder som lang tid - men anskaffer lige noget sportstape

Hvad med rygøvelser som bent over og dødløft ?
Og er der problemer med træning af biceps og triceps ?

altså jeg brugte jo virkelig meget sportstape.. kunne stortset ikke bevæge håndledet.. biceps og triceps var ikke rigtig noget problem.. der bruger man jo altså alligevle ikke ret store vægt i forhold til fx. bænk.

Hvor lang tid ventede du med at træne, efter gipsen var blevet fjernet?
og var det hånden eller håndLEDDET du havde brækket ?

hånden.. over selve håndryggen

.. jeg spurgte lægen om jeg måtte lave armbøjninger lige da jeg havde fået gipsen af.. og hun sagde ja... det valgte jeg at tolke som "pump helt vildt GRRR!"..
Selvfølgelig skal du altid lytte til din krop.. hvis du ikke kan holde i et glas uden det gør ondt.. skal du nok ikke tage ned at træne

Brækket håndled

Brugere online