Brækket tå - erstatningsøvelser

Hej
Jeg står og har brækket min tå og der er en metalstang gennem min tå, så jeg kan ikke lægge noget som helst pres på forfoden. Så jeg skal have nogle gode alternativer til ben og lænd, da alm squat og dødløft vil være uhensigtsmæssigt. Jeg tænker selv split squat i bur og hælen op på nogle skiver så forfoden ikk rør jorden. Vil det være et godt alternativ? Men skal have to øvelser, så mangler et andet godt alternativ? Og så skal jeg have en god erstatning for dødløft?

Mvh

Det lyder ikke som noget, jeg tænker er realistisk at slippe godt afsted med. Jeg vil gætte på, at du må bide i det sure æble og holde dig til leg extensions, leg curls og backraises i en periode. Kørt fornuftigt med god form, unilateralt og slow eccentric i maskinøvelserne er nok dit bedste bud, hvis du vil hold dig på den sikre side. Det er ikke optimalt i forhold til styrketræning, ganske givet, men det er hvad jeg personligt ville prioritere indtil du er hele og velfungerende igen.

Brækket tå - erstatningsøvelser

Brugere online