Bred stand Vs Smal/Normal stand i Squat

Nu er jeg begyndt at træne igen efter en lang pause, og al min styrke er gået ned i vasken, så i går mens jeg squattede tænkte jeg om jeg ikke bare skulle "rebuilde" med en bred stance, da jeg skal alligevel begynde forfra igen. Her er mine dårlige argumenter.

1. Det er sejere en normal stance for inge andre gør det.
2. Alle WSB'ere gør det.
3. Man skal ikke så langt ned til at få godtkendt et løft, eller det tror jeg, men er ikke helt sikker.

Argumenter please

Pros and cons.

Det er korrekt at ROM bliver kortere ved en bred stand. Bred stand er primært en SL ting. Den brede stand aktiverer primært posterior kæden, hvorimod den smallere stand stresser quadsene mere.

Så det kommer meget an på dit mål? Er det styrke eller masse på forsiden du vil have? Det er lidt sort/hvidt stillet op - for variation er altid vejen frem.

Synes jeg da lyder som en god ide, men først var det da en god ide at høre hvad målet med det er? for så kan det måske ikke være helt lige meget hvad du vælger..

Du skal gøre din hips stærkere, og du skal have en meget god flexibilitet for at kunne nå korrekt dybde bred stand, uden at miste formen..

Der bør være mulighed for at lave box squats der hvor du træner for at få nok ud af bred stand IMO..

Du kan prøve at dødløft KV og så Sumo, hvad er du bedst til?

Målet er styrke.

Jeg har aldrig prøvet Sumo DL, måske burde jeg prøve det, men jeg har aldrig tænkt på at gå over til Sumo DL da jeg kan godt lide konv. dl.

Skal man ikke passe på lusken med bred stand? Både i SQ og DL.

KayVee skrev:Målet er styrke.

Jeg har aldrig prøvet Sumo DL, måske burde jeg prøve det, men jeg har aldrig tænkt på at gå over til Sumo DL da jeg kan godt lide konv. dl.

Skal man ikke passe på lusken med bred stand? Både i SQ og DL.

Jeg har altid selv kørt bredt i sq, og sumo stand i dl og har stort set aldrig oplevet nogen problemer med det. Jeg ved dog der er mange der får problemer ved at køre sumo, tror det er meget individuelt.
Prøv dig frem og mærk hvilken stil der føles bedst.

Bred stand Vs Smal/Normal stand i Squat

Brugere online