Er så træt af at søge, men hvad er det helt præcist der sker, når man spreder benene i squat? Og omvendt, når man har benene tæt på hinanden?

Hvis du spreder dem rigtig meget, så er det en power squat Søg på den!

Helsinghof skrev:Hvis du spreder dem rigtig meget, så er det en power squat Søg på den!

Tænker på hvilke muskler der aktiveres og i hvilken grad

Mobelz skrev:Er så træt af at søge, men hvad er det helt præcist der sker, når man spreder benene i squat? Og omvendt, når man har benene tæt på hinanden?

Du mener forskellen på bred og smal fodstand i squat? forskellen er hvorledes du lægger stresset biomekanisk.. Der også lidt fysik i det med hensyn til styrkekurven i forskellige positioner ud fra de styrke man har..

Skal man finde den fodstilling der passer en bedst skal man gøre op om det er kosmetisk eller styrkemæssige gains man ønsker, dernæst skal man klassificere eller specificere hvilken form for styrke man ønsker.. er det ren styrkeløft og du løfter mere med bred fodstand så vælger du den, men skal du være en bedre overall atlet eller bruge squatten til at øge springstyrke, er en smallere stand nok at foretrække.. Det er også sjælden at et ultra wide squat er fordelagtigt uden for styrkeløften (udstyr, regler etc)..

Når det er på plads er det bare at forbedre teknikken så den bliver gjort til perfektion (tager lang tid, og mange gange er det noget man hele tiden arbejder på) så det ellers bare at træne og blive større og stærkere..

En sidste ting, bred fodstand rammer ofte bagkæden mere end smal stand, og smal stand rammer ofte quads i lidt højere grad, desuden er smal stand nok den eneste man kan lave ass-to-the-grass..

Helsinghof skrev:Hvis du spreder dem rigtig meget, så er det en power squat Søg på den!

Mener du? power squat har så vidt jeg har forstået ikke noget med fodstilling som sådan at gøre, men snarere målet med squatten, hvor squatten har en anden mere supplerende karakter eller lignende i ens træning.. eller i visse tilfælde et wiking squat eller lignende..

Mikkel leicht skrev:

Mobelz skrev:Er så træt af at søge, men hvad er det helt præcist der sker, når man spreder benene i squat? Og omvendt, når man har benene tæt på hinanden?

Du mener forskellen på bred og smal fodstand i squat? forskellen er hvorledes du lægger stresset biomekanisk.. Der også lidt fysik i det med hensyn til styrkekurven i forskellige positioner ud fra de styrke man har..

Skal man finde den fodstilling der passer en bedst skal man gøre op om det er kosmetisk eller styrkemæssige gains man ønsker, dernæst skal man klassificere eller specificere hvilken form for styrke man ønsker.. er det ren styrkeløft og du løfter mere med bred fodstand så vælger du den, men skal du være en bedre overall atlet eller bruge squatten til at øge springstyrke, er en smallere stand nok at foretrække.. Det er også sjælden at et ultra wide squat er fordelagtigt uden for styrkeløften (udstyr, regler etc)..

Når det er på plads er det bare at forbedre teknikken så den bliver gjort til perfektion (tager lang tid, og mange gange er det noget man hele tiden arbejder på) så det ellers bare at træne og blive større og stærkere..

En sidste ting, bred fodstand rammer ofte bagkæden mere end smal stand, og smal stand rammer ofte quads i lidt højere grad, desuden er smal stand nok den eneste man kan lave ass-to-the-grass..

Skal der arbejdes på, fordi jeg ikke er så smidig, men synes ikke de der strække ud øvelser hjælper

Mobelz skrev:

Mikkel leicht skrev:

Mobelz skrev:Er så træt af at søge, men hvad er det helt præcist der sker, når man spreder benene i squat? Og omvendt, når man har benene tæt på hinanden?

Du mener forskellen på bred og smal fodstand i squat? forskellen er hvorledes du lægger stresset biomekanisk.. Der også lidt fysik i det med hensyn til styrkekurven i forskellige positioner ud fra de styrke man har..

Skal man finde den fodstilling der passer en bedst skal man gøre op om det er kosmetisk eller styrkemæssige gains man ønsker, dernæst skal man klassificere eller specificere hvilken form for styrke man ønsker.. er det ren styrkeløft og du løfter mere med bred fodstand så vælger du den, men skal du være en bedre overall atlet eller bruge squatten til at øge springstyrke, er en smallere stand nok at foretrække.. Det er også sjælden at et ultra wide squat er fordelagtigt uden for styrkeløften (udstyr, regler etc)..

Når det er på plads er det bare at forbedre teknikken så den bliver gjort til perfektion (tager lang tid, og mange gange er det noget man hele tiden arbejder på) så det ellers bare at træne og blive større og stærkere..

En sidste ting, bred fodstand rammer ofte bagkæden mere end smal stand, og smal stand rammer ofte quads i lidt højere grad, desuden er smal stand nok den eneste man kan lave ass-to-the-grass..

Skal der arbejdes på, fordi jeg ikke er så smidig, men synes ikke de der strække ud øvelser hjælper

Prøv og lave "asian squat" udstræk.. simpelthen sæt dig i et asian squat og hold positionen indtil du er så langt nede du kan.. er smidigheden ikke helt til det endnu, så brug en dør til at holde balancen med..



bruger stadig øvelsen til at varme op med og til at strække ud med.. inden og efter lower body work..