Hej BB.

Er jeg den eneste derude som har dette problem? At mine hofter er for brede? Her snakker jeg altså ikke om bollehåndtag men om selve knoglen, som stikker ud i siderne. Jeg er så heldig at jeg også har en smule brede skulderknogler, som ligesom udligner det lidt.

Nu har jeg trænet i snart 1 år, og det hjælper da at jeg har fået nogle muskler på brystet, maven og skuldrene. Men det er bare ikke nok, folk antager stadig at jeg er ved at "få mave", indtil de rent faktisk får fat og så mærker at det er rent knogle med at meget tyndt lag fedt på.

Jeg ville egentligt bare høre om der er andre som kender til det, og som evt. har nogle gode øvelser til at udvide taljen lidt, så man ikke har så meget "timeglas" facon.

Hvad gør man lige?

Det er en meget normal kropsbygning, har den selv. Der er desværre ikke noget at gøre ved det, men du kan træne din overkrop, sådan den ser bred ud. To gode eksempler kunne være træne det laterale (miderste) hoved på skuldren og ved at træne din lats. Så vil de ikke være så tydeligt.

Som du selv kommer ind på kan du også træne dine skrå mavemuskler så du bliver lidt bredere om taljen med fx:
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=138 ... _(billeder)
Se den øvelse som hedder "Cable Crunch". Der er også en anden øvelse til de skrå mavemuskler i den artikel; Lying Floor Hip Leg Rotation. Den har jeg dog ikke selv prøvet.

Mange tak for svaret. Nej der er vil ikke noget man kan gøre (Skide gener). Men er der andre med samme problem, og som stadig har strandløve-formen?
Er der ikke nogen der evt. har nogle billeder af bodybuildere med brede hofter, og som er muskoløse og cutted, så man ligesom kan vurdere hvilke muskler "som gør hvad" så at sige?

Hey. Har også selv meget brede hofter. Det er ikke slemt mere, efter min overkrop er blevet udlignet imo. Det er ikke pige-hofter, det er bare hofteskålsknoglen, der er rimelig bred - sådan jeg kan have 36 til 38" bukser hængende rundt om hofterne, efter intens bentræning

jeg er ret sikker på at Cable Crunch ikke er for de skrå mavemuskler(obliques) men blot for abs.

Cavedude skrev:Mange tak for svaret. Nej der er vil ikke noget man kan gøre (Skide gener). Men er der andre med samme problem, og som stadig har strandløve-formen?
Er der ikke nogen der evt. har nogle billeder af bodybuildere med brede hofter, og som er muskoløse og cutted, så man ligesom kan vurdere hvilke muskler "som gør hvad" så at sige?

Øhmmm hvis vi skal tage en proffesionel, kan vi tage Tom Platz som nok ikke var den mest bredskulderede bodybuilder, men personligt synes jeg han havde en fed form alligevel, selvom hans skuldre som sagt ikke var så brede..

Mandenibusken999 skrev:jeg er ret sikker på at Cable Crunch ikke er for de skrå mavemuskler(obliques) men blot for abs.

Det kommer an på udførelsen som sagt... Hvis du udfører den med et twist, kan du godt ramme de skrå med den.

Og hvad man skal gøre for at udligne problemet imo:
Træn alle de store basisøvelser (squat, dødløft, rows, bænkpres, chinups, skulderpres) og spis masser af mad! Bedste måde at få masse på kroppen

Tak for svarene . Jep jep er inde i alt det der med kost og tilskud osv. Bruger selv 32-34 i vidden i bukser, hvor mine venner med nogenlunde samme form hopper i en 30'er.

Men det er godt at vide man ikke er helt tabt og at det er muligt at få strandformen alligevel.