brede skuldre

hey derude håber i hygger...

jeg har et lille problem.. jeg ikke så bred over skuldre som jeg gerne vil være.. og da mit primære mål med min styrketræning lige nu er at blive bred.. såå er det ret skidt..

så hvis i har nogle gode ideer, råd eller lignende til hvordan jeg kan maximere min skuldrebrede :wink:

sååå skriv endelig

på forhånd tak

du kan prøve at lave disse øvelser :
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html

det er nogle af dem jeg synes er bedst for bredde i skulderne...

Det er en trist sag, fordi skulderbredde primært er bestemt af længden på kravebenet, og den kan du ikke gøre noget ved.

Det, du kan gøre, at at øge massen på din midterste skuldermuskel, bl.a. gennem de øvelser Marle viser, men du kan også skabe en illusion af bredde ved at få store brystmuskler og især vingemuskler.

Du skal passe på med at træne tyrenakke, for så komme du til at ligne en blyant.

Military press, dumbbel press for skuldrene. Lat pulldowns og barbell rows for at få "vinger" og tab dig for at komme ned i taljemål. Hvis du er en størrelse 30´´ og løfter fornuftig vægt, lover jeg dig, at du ser bredskuldret ud ;)

kharnal: haha mindre taljemål... den har jeg ik hørt før, men det er jo sandt!

brede skuldre

Brugere online