Brian Nielsen - I want to be a powerlifter

Der kom lige en omgang cardio mere på idag, da jeg skulle hente knægten i dagpleje

En cykeltur på 8,6 km, 31 min
Havde cykeltrailer bag på cyklen

Nåede 3650 kcal i dag

Cardio Totalt:

PW: 4,5km, 43min
Cykling 29,4km, 1t25min

Øvelser, reps, kilo osv?

Gør det lidt interessant

Hva mener du?????? Kan da ikk blive mere interessant.. hahah

Er pt i gang med at lave badeværelse, så gider ikk sidde foran pc'en hele tiden =D>
Og jeg har ikk lige fået lavet noget fast prg endnu

Dagens morgen cardio:

En gåtur til dagplejen med søn og barnevogn

5,8km 51min20sek

Resten af daggen står den på arbejde

Cardio Totalt:

PW: 10,3km, 1t34min
Cykling 29,4km, 1t25min

Du får da gået nogle km.. Ser godt ud.. Hvordan er energien?

Du får da gået nogle km.. Ser godt ud.. Hvordan er energien?

Jeg fåler mig mæt hver dag og synes ikk jeg mangler energi, dog var jeg lidt træt efter cykelturen igår, men har heller ikk siddet på en cykel i et år :lol:

Jeg er lidt spændt over at se om jeg laver for meget cardio i forhold til mit kcal indtag.

Multiman skrev:
Du får da gået nogle km.. Ser godt ud.. Hvordan er energien?

Jeg fåler mig mæt hver dag og synes ikk jeg mangler energi, dog var jeg lidt træt efter cykelturen igår, men har heller ikk siddet på en cykel i et år

Jeg er lidt spændt over at se om jeg laver for meget cardio i forhold til mit kcal indtag.

Det lyder jo ganske fint, men skulle også gerne gå nemt her i starten.

Men ikke mærkeligt med lidt træthed efter sådan en cykeltur

Tja det er jo kun vægten som vil vise det, kommer der opdateringer hver uge?

Det lyder jo ganske fint, men skulle også gerne gå nemt her i starten.

Men ikke mærkeligt med lidt træthed efter sådan en cykeltur

Tja det er jo kun vægten som vil vise det, kommer der opdateringer hver uge?

Jeg skulle gerne opdatere hver uge,men da jeg arbejder døgnvagter, kan det være det bliver rykket en dag en gang imellem

Multiman skrev:
Det lyder jo ganske fint, men skulle også gerne gå nemt her i starten.

Men ikke mærkeligt med lidt træthed efter sådan en cykeltur

Tja det er jo kun vægten som vil vise det, kommer der opdateringer hver uge?

Jeg skulle gerne opdatere hver uge,men da jeg arbejder døgnvagter, kan det være det bliver rykket en dag en gang imellem

Så lad gå, men ser da frem til det..

Fredag blev der trænet

CHEST; SHOULDERS AND ABBS

Cardio i går blev PW
3,8km 35,5min

Idag blev der trænet

LEGS, BACK, TRICEPS AND BICEPS
Ingen cardio i dag, da jeg synes jeg mangler energi

Skal nok blive bedre til at skrive lidt mere detaljeret,men har et badeværelse jeg gerne vil have færdig

Høj kcaj dag med ca 3800kcal

Cardio Totalt:

PW: 14,1km, 2t10min
Cykling 29,4km, 1t25min

Søndags træning

Chest
Incline DB press:
10x36kg
10x36kg
10x34kg
10x32kg

BB bench press:

8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Incline cable flyes:
12x15kg
12x12,5kg
12x12,5kg

Shoulders
Rear lateral raise cable:
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg

Lateral raise:
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg

Abs
Ball crunch:
3x12 BW

Cable crunch:

10x45kg
10x55kg
10x50kg
10x50kg

Cardio søndag

PW 3,9km 43min

Cardio Totalt:

PW: 18km, 2t53min
Cykling 29,4km, 1t25min

Hejsa

Tager du stadig DM og Mr. Fitness???

Du skal lige være obs på at det kan udløse 2 års karantæne ved DBFF - bare til info...

:wink:

UPDATE!!!

DIÆTUDVIKLING:

19/5 85kg Fedt% 11
26/5 84kg(-1) Fedt% 10,5

og der er brugt 4-punkts måling

Hejsa

Tager du stadig DM og Mr. Fitness???

Du skal lige være obs på at det kan udløse 2 års karantæne ved DBFF - bare til info...

Ja det er planen indtil videre,men synes der mangler info omkring Mr fitness. Gider ikk hvis det bliver lige så flad som sidste år

Det er en engangs forestilling for mig at stille op så det er ligemeget med den karantæne. Men ellers tak :lol:

Multiman skrev:
Hejsa

Tager du stadig DM og Mr. Fitness???

Du skal lige være obs på at det kan udløse 2 års karantæne ved DBFF - bare til info...

Ja det er planen indtil videre,men synes der mangler info omkring Mr fitness. Gider ikk hvis det bliver lige så flad som sidste år

Det er en engangs forestilling for mig at stille op så det er ligemeget med den karantæne. Men ellers tak

Der er kommet info op på fitnews.dk - og Anja Nielsen har taget styrepinden - så mon ikke det bli'r godt...

Nå ja når det er engangsforestilling - så det jo ligemeget... :wink:

GOOD luck mester...

Der er kommet info op på fitnews.dk - og Anja Nielsen har taget styrepinden - så mon ikke det bli'r godt...

Nå ja når det er engangsforestilling - så det jo ligemeget... GOOD luck mester...

Ja jeg har godt set det

Og mange tak champ

Så er jeg sgu bagefter igen :lol:

Tirsdag blev der trænet
LEGS,BACK,BICEPS AND TRICEPS

Cardioen blew en gåtur
PW 4,9 48min

Onsdag blev der trænet
CHEST,SHOULDERS AND ABS
PW 7,2km 1t1min

Idag
LEGS,BACK,BICEPS AND TRICEPS
Og en cykeltur
18km 41min
Cardio Totalt:

PW: 30,1km, 4t42min
Cykling 47,4km, 2t06min

Multiman skrev:
Der er kommet info op på fitnews.dk - og Anja Nielsen har taget styrepinden - så mon ikke det bli'r godt...

Nå ja når det er engangsforestilling - så det jo ligemeget... GOOD luck mester...

Ja jeg har godt set det Og mange tak champ

Er jeg den eneste som ikke kan se de eksempler på poseringer de henviser til i reglerne?

Er jeg den eneste som ikke kan se de eksempler på poseringer de henviser til i reglerne?

Nej det er du ikk

Har haft mailet til Anja for at høre hvor de bliver af.
Hun siger at hun er ved at vælge dem ud

Multiman skrev:
Er jeg den eneste som ikke kan se de eksempler på poseringer de henviser til i reglerne?

Nej det er du ikk

Har haft mailet til Anja for at høre hvor de bliver af.
Hun siger at hun er ved at vælge dem ud

Godt at høre, har ikke helt forstået deres mening af at fingerne skal røre ved kroppen ved alle poseringer, vil gerne se hvordan de nøjagtig mere..

Dagens cardio:

PW 8,7km 59min

Det blev en halv løbetur da det tog lidt længere end forventen

Jeg er på arbejde hele idag og i morgen, og vi har været til Herning Rocker..... Kæft det ville være lækkert med de kolde fadbamser :roll:

Cardio Totalt:

PW: 38,8km, 5t41min
Cykling 47,4km, 2t06min

Godaften multi, hvordan går det med diæten for tiden? Kan se at du ikke ligger på den lade side hvad angår cardio

Godaften multi, hvordan går det med diæten for tiden? Kan se at du ikke ligger på den lade side hvad angår cardio

Det går fint tak

Men synes godt nok jeg mangler energi nogle gange, og har også fundet ud af at hvis jeg nogensinde skal stille op igen bliver det i foråret.. Gider ikk gå glip af alle sommerens fornøjligheder

Søndags træning

Chest
Incline DB press:
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

BB bench press:
8x95kg
8x100kg
8x95kg
8x90kg

Incline cable flyes:
Den blev sprunget over pga til bøvl med skulderen

Shoulders
Rear lateral raise :
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Abs
Ball crunch:
3x12 BW

Cable crunch:
10x50kg
10x55kg
10x50kg
10x50kg

Cardio:

PW: 3,7 km 43min

UPDATE!!!

DIÆTUDVIKLING:

19/5 85kg Fedt% 11
26/5 84kg (-1) Fedt% 10,5
01/6 83,8kg (-200g) Kunne ikk nå at måle fedt%
og der er brugt 4-punkts måling

Fint vægttab efter en spisedag igår, overvejer at sætte kcal 200 op pr dag

Multiman skrev:UPDATE!!!

DIÆTUDVIKLING:

19/5 85kg Fedt% 11
26/5 84kg (-1) Fedt% 10,5
01/6 83,8kg (-200g) Kunne ikk nå at måle fedt%
og der er brugt 4-punkts måling

Fint vægttab efter en spisedag igår, overvejer at sætte kcal 200 op pr dag

Hvorfor vejer du dagen efter spisedag? personligt kan jeg ligge 1kg højere dagen efter end jeg normalt gør, grundet væske.. men jeg spiser så også igennem på spisedage

Hvorfor vejer du dagen efter spisedag? personligt kan jeg ligge 1kg højere dagen efter end jeg normalt gør, grundet væske.. men jeg spiser så også igennem på spisedage

Jeg vejer mig hver mandag..
Jeg var jo godt klar over at vægten ville stige noget. Og det går jo stadig ned af

Multiman skrev:Søndags træning

Cardio:

PW: 3,7 km 43min

Det må kunne gøres bedre mester - det kun 5,1km/t. Det der ikke meget POWERwalk over :wink:

Spændende at følge diæt udviklingen =D> :mrgreen:

Cj skrev:

Det må kunne gøres bedre mester - det kun 5,1km/t. Det der ikke meget POWERwalk over

Spændende at følge diæt udviklingen

Jajajaja okay det var en hyggetur med konen og en veninde..
Men det var i kuperet terræn og med klapvogn, så det tæller jo også =D> =D>

Og mange tak

Igen i dag har jeg en dag på jobbet.
Men kunne heldigvis ligge på teressen og nyde solen :D :D :lol:
Nåede heldigvis en lille gåtur inden vagtskifte =D>

PW: 4,7km, 39min

Cardio Totalt:

PW: 47,7km, 7t03min
Cykling 47,4km, 2t06min

Brian Nielsen - I want to be a powerlifter

Brugere online