TIRSDAG D. 28 AUGUST 2007

CHEST AND ABS

BB BENCHPRESS:
20 X 40 kg
10 X 60 kg
10 X 80 kg
10 X 100 kg
7 X 110 kg
12 X 90 kg

Ok..

BB INCLINE BENCHPRESS:
12 X 60 kg
12 X 70 kg
12 X 75 kg
10 X 80 kg
9 X 80 kg

Herefter blev det noget pjat, de nye maskiner er ankommet - så der blev leget lidt med pec deck og de der sprede-ben maskiner til damer.. Der blev sluttet af med noget twist til maven og nogen sit-ups...

bRODER goes crazy disko-style Efter weekenden begynder jeg på Sheiko CMS...

MANDAG D. 3 SEPTEMBER 2007

BACK AND BICEPS

FRONT PULLDOWN WG:
15 X 35 kg
10 X 50 kg
10 X 55 kg
10 X 55 kg
10 X 55 kg
10 X 55 kg

SEATED CABLE ROW:
15 X 50 kg
15 X 60 kg
15 X 70 kg
12 X 80 kg
10 X 90 kg

Ny maskine, skulle lige afprøve vægtene...Sad ganske godt, bare svært at få ordentligt greb på den glatte stang..

LAT PULLDOWN: 30sek pause mellem sæt
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 50 kg

SMITH BB ROW:
10 X 50 kg
10 X 70 kg
10 X 70 kg
10 X 80 kg
10 X 80 kg

LEVER PREACHER CURL:
15 X 10 kg
15 X 10 kg
15 X 10 kg
15 X 10 kg

BB HAMMER PREACHER CURL:
10 X 30 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg

CABLE CURL: 30sek pause mellem sæt
10 X 25 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg

Ok omgang efter den hård uge/weekend. Måtte udskyde min Sheiko start, spillede fodboldstævne ved den lokale byfest, og det resulterede i en forstuvet ankel/fod. Så det bliver nok først mandag jeg kan give den gas...

Hva så gamle dreng- ikke meget man ser til dig her på siden?

Matt skrev:Hva så gamle dreng- ikke meget man ser til dig her på siden?

Jeg læser skam stadig i logs Men min egen træning kører på lavt blus pt. Jeg starter dog på arbejde søndag, og det ligger 2min fra centeret, så det skulle gerne blive bedre fremover

Så kunne der måske komme gang i loggen igen ;) Min styrke er også helt i dammen efterhånden, så burde nok tage mig sammen

bRODER- skrev:

Matt skrev:Hva så gamle dreng- ikke meget man ser til dig her på siden?

Jeg læser skam stadig i logs Men min egen træning kører på lavt blus pt. Jeg starter dog på arbejde søndag, og det ligger 2min fra centeret, så det skulle gerne blive bedre fremover

Så kunne der måske komme gang i loggen igen ;) Min styrke er også helt i dammen efterhånden, så burde nok tage mig sammen

Hmm lyder lidt fesent, du må se at komme igang igen