Hej alle sammen,

Jeg springer bare lige direkte ud i det.
Jeg har en pull-up/chin-up bar her hjemme, og den vil jeg jo gerne bruge,
da den rammer flere muskler i overkroppen. Dog så følger jeg det træningsprogram Westside for Skinny Bastards,
hvor jeg træner mandag, onsdag, fredag og søndag. Mandag/Fredag er det overkrop og onsdag/søndag er det ben og nederste del af ryggen.

Jeg træner over på mit gymnasium, hvor de har et træningsrum - men ingen pull-up bar!
Så det er her, hvor mit spørgsmål kommer ind. Ville det være godt nok, at jeg på en hviledag, dagen efter jeg har trænet ben (dvs. torsdag), at jeg f.eks. bare brugte min pull-up bar her hjemme, og så lavede nogle øvelser. Bare en lille trænings session på 10-20 minutter? Dagen efter skal jeg så træne overkrop, men jeg vil tro, at jeg sagtens kan restituere, og være helt klar til træningen dagen efter.

Hele grunden til det er bare, nu har jeg jo en pull-up/chin-up bar plus jeg heller ikke synes, at min træning helt rammer så meget den øverste del af ryggen.

hvorfor laver du ikke bare dine pull-ups osv på de dage, hvor du alligevel træner overkrop?

Maldon skrev:hvorfor laver du ikke bare dine pull-ups osv på de dage, hvor du alligevel træner overkrop?

For jeg plejer, at træne overkrop over på gymnasiet, for at skulle tage pull-ups, så skulle jeg til at tage hjem - og der ville gå mindst 15 minutter.

Det kan være gymnasiet vil investere i en pull-up bar, hvis du spørger dem pænt. Det er trods alt en rimelig overkommelig udgift

For jeg plejer, at træne overkrop over på gymnasiet, for at skulle tage pull-ups, så skulle jeg til at tage hjem - og der ville gå mindst 15 minutter.

Men hvis du venter med at lave dem til din hviledag, går der vel endnu længere tid?

Jezzer skrev:Det kan være gymnasiet vil investere i en pull-up bar, hvis du spørger dem pænt. Det er trods alt en rimelig overkommelig udgift

Haha, tanken har strejfet mig - jeg ved egentlig ikke hvorfor, at jeg ikke har spurgt. For de var villige nok til at ville købe ekstra håndvægte plus skiver. Jeg tror lige, at jeg skal have en snak med ham, som er ansvarlig for træningsrummet

Men ville det være en dårlig idé at træne de 10-20 minutter på hviledagen?

Maldon skrev:

For jeg plejer, at træne overkrop over på gymnasiet, for at skulle tage pull-ups, så skulle jeg til at tage hjem - og der ville gå mindst 15 minutter.

Men hvis du venter med at lave dem til din hviledag, går der vel endnu længere tid?

Men jeg når i det mindste, at få noget at spise, drikke og proteinpulver lige efter jeg har trænet.
Der ville jo gå yderlige 15 minutter, før jeg igen ville begynde at træne igen (eller gå videre med mit program).

Værs'go, så kan du bruge din pullup bar hver dag

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/plp_the_60day_challenge

Th0mas skrev:Værs'go, så kan du bruge din pullup bar hver dag

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/plp_the_60day_challenge

Hey, det ser jo faktisk rigtig godt ud. Jeg håber dog, at det ikke vil ødelægge min routine eller noget;
jeg vil jo stadig godt kunne præstere relativt godt, når jeg træner mandag, onsdag, fredag og søndag.

Jeg har lige læst hele artiklen, og der står jo godt nok også, at man sagtens kan træne "normalt" og så lave dem hver dag.