Hej..
Jeg kører et fullbodyprogram 3 gange om ugen.
Hvordan er det bedst at dosere Weight Gainer?
Er det bedst at tage 100 gram efter træning, 30 gram inden og 30 gram efter eller hvad er bedst?
Jeg er 16 år gammel
Vejer 66 kg
Og er 177 cm høj
På forhånd tak.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1729
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1728
Følg bodybuilding.dk på
Brug af Weight Gainer
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2294
- Tilmeldt: 20. jun 2006, 13:45
- Geografisk sted: Sydney, Australien
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvorfor har du brug for WG?
Hvordan ser din kostplan ud?
Hvordan ser din kostplan ud?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2516
- Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
- Træner her: Struer Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
blitz skrev:Hvorfor har du brug for WG?
Hvordan ser din kostplan ud?
Hvis ikk du kan svare på mit spørgsmål, så lad være med at skriv.
Ikke for at være sur eller noget!
Med mindre du skal bruge svar på de spørsmål til at svare på mit spørgsmål?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2294
- Tilmeldt: 20. jun 2006, 13:45
- Geografisk sted: Sydney, Australien
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jamen doseringen af WG afhænger jo meget af din øvrige kostplan....
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1607
- Tilmeldt: 10. maj 2006, 21:24
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
lassah skrev:blitz skrev:Hvorfor har du brug for WG?
Hvordan ser din kostplan ud?
Hvis ikk du kan svare på mit spørgsmål, så lad være med at skriv.
Ikke for at være sur eller noget!
Med mindre du skal bruge svar på de spørsmål til at svare på mit spørgsmål?
Så vælger jeg at lade vær med at svare på alle dine indlæg for fremtiden....
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2516
- Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
- Træner her: Struer Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
inzaneXs skrev:Jamen doseringen af WG afhænger jo meget af din øvrige kostplan....
Nåh okay..
Jamen så ændre jeg mit spørgsmål. Hvor meget protein og hvor mange kulhydrater skal jeg have efter træning?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2294
- Tilmeldt: 20. jun 2006, 13:45
- Geografisk sted: Sydney, Australien
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1607
- Tilmeldt: 10. maj 2006, 21:24
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kulhydrat: Indtag 1 gram med højt glykæmisk indeks pr. kg kropsvægt (gælder normalvægtige), da denne mængde giver maksimal insulinstigning.
Protein: Indtag 0,25 gram hurtig optageligt protein med høj biologisk indeks pr. kg kropsvægt.
Protein: Indtag 0,25 gram hurtig optageligt protein med høj biologisk indeks pr. kg kropsvægt.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1607
- Tilmeldt: 10. maj 2006, 21:24
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
inzaneXs skrev:Kulhydrat: Indtag 1 gram med højt glykæmisk indeks pr. kg kropsvægt (gælder normalvægtige), da denne mængde giver maksimal insulinstigning.
Protein: Indtag 0,25 gram hurtig optageligt protein med høj biologisk indeks pr. kg kropsvægt.
Skal det være helt præcist?
Fordi der er ca 56% Kuldhydrater og 33% Protein i WG.
Så hvor meget skal jeg tage? Enten får jeg for meget Protein eller for lidt Kuldhydrater?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2294
- Tilmeldt: 20. jun 2006, 13:45
- Geografisk sted: Sydney, Australien
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nej, det behøver ikke være 100 % nøjagtigt.
Du kan evt. supplere din weight gainer med en håndfuld rosiner eller en banan for at få de ekstra carbs der skal til.
Du kan evt. supplere din weight gainer med en håndfuld rosiner eller en banan for at få de ekstra carbs der skal til.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1607
- Tilmeldt: 10. maj 2006, 21:24
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
inzaneXs skrev:Nej, det behøver ikke være 100 % nøjagtigt.
Du kan evt. supplere din weight gainer med en håndfuld rosiner eller en banan for at få de ekstra carbs der skal til.
Okay.. Tak for hjælpen!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2294
- Tilmeldt: 20. jun 2006, 13:45
- Geografisk sted: Sydney, Australien
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 94 gæster
