Hey BB

Ny herinde..
Har brugt de første 2-3 timer på at læse i forummet, og lært en masse.
Har trænet sådan lidt on-off siden jeg var 16 ( er nu 22) Efter en længere pause, er det nu tid til at tage en mere seriøs træning op. Nu da jeg har fået ordenlig tid til det.
Jeg vil starte med at fortælle at jeg arbejder hverdag fra 14-22. Så træner inden jeg møder på job.
Jeg vejer 81 kg og er 182cm høj.
Mit mål med de næste par måneders træning er at øge min muskelmasse, samtidig med at tabe noget fedt. Så målet er ikke udenlukken at blive stor på kort tid. ( er der overhovedet idé dette?)

Jeg står op kl. 8 ca. hver morgen og løber mig en tur. Hvorefter jeg får mig noget morgen mad (havregryn) og tager så måske en lille lur.
kl. 12.30 tager jeg til træning, og så på job kl.14

Her er hvad jeg spiser i øjeblikket ( er ikke interreseret i at køre en vildt streng kostplan, men bare spise sundt så det passer med træningen)

Morgenmad- Havregryn
kl.12 Solsikke rugbrød med kødpålæg + et stk. frugt
Efter træning- Protien shake
kl. 15-16 1 banan + æble
kl. 18 Pastasalet med tun(nogle gange ris+kyllig, eller kartofler+ div kød)
kl. 20 1 stk frugt
Inden sengetid ????

Som sagt vil jeg ikke køre efter en streng kur, en vil gerne vide hvordan dette ser ud, og høre hvad skal gøres om, og hvad der mangler?

På forhånd tak :-)

Du skal ikke forvente at kunne smide fedt og opbygge muskler samtidig.

For virkelig at se resultater, må du gå mere op i kost end som så. Du skal træne hårdt, tung og spise meget, uanset om du vil være kæmpe eller bare lidt større - ingen bliver store over natten, det kræver rigtig meget tid.

Med 182cm og 81kg lyder det ikke til du behøver at smide fedt lige nu. Spis noget mere og træn ordenligt - så kan du altid cutte om 9-12 måneder til næste sommer