Jeg står nu med et bulke program som rækker over 2 måneder. Og der ville jeg gerne lave et specielt bryst program til bryst træningen. Sidste bulke program var det et deep-squat program som jeg skulle gennemføre. Jeg vil lige høre om man også kan bruge det som bryst program? Her er det:
(1)= Mandag (2)= Torsdag
---------------------------------------------------------------------
Uge 1: (1) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/2x6 (2) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/3x6

Uge 2: (1) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/2x6 (2) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/4x6

Uge 3: (1) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/2x6 (2) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/5x6

Uge 4: (1) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/2x6 (2) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/6x6

Uge 5: (1) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/2x6 (2) 70/6x1 – 90/6x1 – 105/5x5

Uge 6: (1) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/2x6 (2) 80/6x1 – 100/6x1 – 110/4x4

Uge 7: (1) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/2x6 (2) 85/6x1 – 105/6x1 – 115/3x3

Uge 8: (1) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/2x6 (2) 90/6x1 – 100/4x1 – 120/2x2

Uge 8: (1) 60/10x1 – 80/6x1 – 100/2x6 (2) MAX
---------------------------------------------------------------------


Hvis andre har et forslag til et 4 måneders program, så skriv endelig.

Glemte at skrive at det var et program til bænkpress.