GoNe hva er det der long head og short head.
I må lige hjælpe mig lidt er virkeligt nybegynder med stort N ;)

hvordan laver jeg den der logbog.. og hva skal den inde holde..

H3NR1KS3N skrev:TJ . Det er jo stadig mili. Bare liggende :S.

Fransk pres og military presses har da INTET med hinanden at gøre. Fransk pres er en triceps øvelse, og military presses er en af de bedste skulderøvelser du kan lave overhovedet.

LeChamp skrev:hvordan laver jeg den der logbog.. og hva skal den inde holde..

Du starter ligesom du startede dette emne. Du skal bare gøre det under Logbog.

Forslag til indhold ville være lidt facts om dig selv (alder, vægt, højde og måske lidt mål omkring arme, bryst, talje, lår og læg.) Evt lidt billeder. Og så skriv dine træninger ned. Altså hvilken øvelse, hvor mange sæt af hvor mange gentagelser og så belastningen. Så skulle den log vidst være godt kørende

LeChamp skrev:GoNe hva er det der long head og short head.
I må lige hjælpe mig lidt er virkeligt nybegynder med stort N ;)

Dine triceps er delt op i to (en muskel men opdelt i to dele). Ene hedder Longhead anden hedder shorthead. Når du træner triceps rammer du hele musklen (som ved brysttræning). Men du kan isolere din træning så du rammer den ene lidt mere frem for den anden!

cj8000 hvordan rammer jeg så hvad..

LeChamp skrev:cj8000 hvordan rammer jeg så hvad..

Shorthead med smaltgreb og Longhead meed bredt kort sagt. Men somsagt rammer du hele musklen når du træner den.

Hvis jeg var dig ville jeg kører Bar Dips og French Press som tricepsøvelser. Gir goe solide arme. Husk på, at det er triceps som er ret afgørende for om dine arme ser store ud.

jeg er jo helt nybegynder så har du ikk et sted jeg kna se de øvelser for aner simpelthen ikk hvad det er..

H3NR1KS3N skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

. Deet var denne jeg snakkede om

Den øvelse du viser der har INTET med military press at gøre. Military press er en skulder øvelse hvorimod den du referer til er en triceps øvelse. De kan ikke sammenlignes da det er forskellige muskelgrupper der trænes. Militart press er en super god øvelse !

hvordan laver jeg den der Militart press??

LeChamp skrev:jeg er jo helt nybegynder så har du ikk et sted jeg kna se de øvelser for aner simpelthen ikk hvad det er..

Har postet det til dig i et tidligere indlæg. Her er linket igen http://exrx.net/Lists/Directory.html
Du kan trykke i højre side og se øvelserne, hvad de hedder og hvordan de udføres. Har du forresten læst de artikler jeg postede til dig ?

ja jeg har læst dem.. og kan godt være det lyder mærkeligt men jeg hader at læse men stik mig da lige noget mere af sårn noget der blev helt bidt af det kunne ikk stoppe igen.. så læste noget af det 2 gange..

LeChamp skrev:hvordan laver jeg den der Militart press??

Militarypress ser således ud: http://exrx.net/WeightExercises/Deltoid ... Press.html

Men brug det link jeg sendte til dig før og brug noget tid på at sætte dig ind i tingene.

okaay det eneste problem er at jeg er en idiot til engelsk..

LeChamp skrev:ja jeg har læst dem.. og kan godt være det lyder mærkeligt men jeg hader at læse men stik mig da lige noget mere af sårn noget der blev helt bidt af det kunne ikk stoppe igen.. så læste noget af det 2 gange..

Øverst på siden er der et fanblad der hedder "Artikler" derunder er der massere læsestof omkring træning, kosttilskud, ect. Så er det bare at begynde fra en ende af.

LeChamp skrev:okaay det eneste problem er at jeg er en idiot til engelsk..

Du er jo nød til at lære det, da ALT står på engelsk på den side. Men brug den nødvendige tid. Der er jo mange billeder derinde som viser hvordan øvelsen udføres.

bare okaay.. men det du skrev link til igår er det sårn det vigtigste..

ja og jeg fatter osse noget af det..

LeChamp skrev:bare okaay.. men det du skrev link til igår er det sårn det vigtigste..

Tja, det var et uddrag af hvad der er godt at sætte sig ind i inden man begynder vægttræning. Så må du selv finde ud af hvad du vil med din træning. Syntes bare det er vigtigt at man ikke bare træner med hovedet under armen som mange desværre gør..

det har du ret i.. hvis jeg gern vil tabe mig lidt er det bedste så at løbe..

LeChamp skrev:det har du ret i.. hvis jeg gern vil tabe mig lidt er det bedste så at løbe..

Det syntes jeg jo, men kommer an på så meget. Løb er hårdt ved ens knæ og led hvis man er overvægtig. Men svømning og cykling er også fremragende cardioformer hvis man vil brænde kacl af. Jeg har selv valgt løb og kan kun anbefale det. Men HUSK nogle ordentlige løbesko..

jeg går til fodbold og har ikk problemere med at løbe og er ikk sårn overvægtig.. vil bare af med de små håndtag.. du ved.. har et par nike løbesko..

LeChamp skrev:jeg går til fodbold og har ikk problemere med at løbe og er ikk sårn overvægtig.. vil bare af med de små håndtag.. du ved.. har et par nike løbesko..

Jamen så ville jeg vælge løb hvis jeg var dig. Det vigtigste er blot at man somsagt har nogle ordentlige løbesko så man undgår at overbelaste sine led yderligere sammen med at man ikke løber skævt som kan give problemer senere. Mener at have læst en artikel om at 8 uad af 10 fritidsløbere ikke har de rigtige løbesko... Det er hver at tænke over !!
Jeg har selv lige invisteret i et par nye løbesko, hvor jeg blev testet på løbebånd, filmet og vuderet til hvilken sko jeg skulle have. Betalte 1499 kr for dem, men det er den BEDSTE investering jeg længe har gjort. Det er som at løbe i en bakke smør

cj8000 skrev:

LeChamp skrev:GoNe hva er det der long head og short head.
I må lige hjælpe mig lidt er virkeligt nybegynder med stort N ;)

Dine triceps er delt op i to (en muskel men opdelt i to dele). Ene hedder Longhead anden hedder shorthead. Når du træner triceps rammer du hele musklen (som ved brysttræning). Men du kan isolere din træning så du rammer den ene lidt mere frem for den anden!

Det er ikke korrekt. Triceps består af 3-hoveder, heraf navnet "tri", som betyder 3 på latin. Der er triceps laterale, triceps mediale og triceps longum. Du kan IKKE isolere de forskellige hoveder, men der er nogle øvelser som stresser det ene hoved mere end det andet. F.eks vil øvelser som laves over hovedet, og øvelser hvor der indgår bevægelse i skulderleddet, ramme det lange hoved mere intenst. Det er blandt andet derfor man kan blive ekstremt øm i triceps af at lave dumbell pullovers. For nogen lyder det måske mærkeligt, da der ikke er bevægelse i albueleddet, men det skyldes at det lange hoved krydser skulderleddet og hæfter på skulderbladet.

Thomas Jagd skrev:

cj8000 skrev:

LeChamp skrev:GoNe hva er det der long head og short head.
I må lige hjælpe mig lidt er virkeligt nybegynder med stort N ;)

Dine triceps er delt op i to (en muskel men opdelt i to dele). Ene hedder Longhead anden hedder shorthead. Når du træner triceps rammer du hele musklen (som ved brysttræning). Men du kan isolere din træning så du rammer den ene lidt mere frem for den anden!

Det er ikke korrekt. Triceps består af 3-hoveder, heraf navnet "tri", som betyder 3 på latin. Der er triceps laterale, triceps mediale og triceps longum. Du kan IKKE isolere de forskellige hoveder, men der er nogle øvelser som stresser det ene hoved mere end det andet. F.eks vil øvelser som laves over hovedet, og øvelser hvor der indgår bevægelse i skulderleddet, ramme det lange hoved mere intenst. Det er blandt andet derfor man kan blive ekstremt øm i triceps af at lave dumbell pullovers. For nogen lyder det måske mærkeligt, da der ikke er bevægelse i albueleddet, men det skyldes at det lange hoved krydser skulderleddet og hæfter på skulderbladet.

Gik lidt for hurtigt. Men det ganske korrekt da

jeg her dem der hedder nike shox nz si men ved ikk om de er gode..

LeChamp skrev:jeg her dem der hedder nike shox nz si men ved ikk om de er gode..

Det er svært for mig at sige. Blev du testet på løbebånd da du købte dem ?

Nej blev jeg godt nok ikk..

jeg kan godt forstå at du er forviret med alle de navne og udtryk jeg er også ny i dette forum men startede med at træne for 20+ år siden der kente vi slet ikke alle de udtryk men musklerne voksede da aligevel gå ned i de ny center og se på de andre og spørg dig frem så kommer du hurtigt på sporet og det er altså ikke kun supermænd der kommer i et center der kommer også andre nybegyndere. good luck.

Hvis du læste hele tråden vil du vide at det er igang med at blive bygget