Bryst Træning

Hej jeg sad lige og tænkte på at lave lidt om i min bryst træning.
I mit nuværende 2-split køre jeg følgende.

Bænkpress: 5#5
Inc Flyvers: 3#10
Dips: 3#12

Nogen forslag til ændringer/forbedringer??

TAK

Chelseacfc skrev:Hej jeg sad lige og tænkte på at lave lidt om i min bryst træning.
I mit nuværende 2-split køre jeg følgende.

Bænkpress: 5#5
Inc Flyvers: 3#10
Dips: 3#12

Nogen forslag til ændringer/forbedringer??

TAK

UD med flyes og ind med INcline Bænkpres

MS 400 skrev:
Chelseacfc skrev:Hej jeg sad lige og tænkte på at lave lidt om i min bryst træning.
I mit nuværende 2-split køre jeg følgende.

Bænkpress: 5#5
Inc Flyvers: 3#10
Dips: 3#12

Nogen forslag til ændringer/forbedringer??

TAK

UD med flyes og ind med INcline Bænkpres

Jeg tænker bare, gavner flyers ikke mere end inc bænk gør?

Chelseacfc skrev:
MS 400 skrev:
Chelseacfc skrev:Hej jeg sad lige og tænkte på at lave lidt om i min bryst træning.
I mit nuværende 2-split køre jeg følgende.

Bænkpress: 5#5
Inc Flyvers: 3#10
Dips: 3#12

Nogen forslag til ændringer/forbedringer??

TAK

UD med flyes og ind med INcline Bænkpres

Jeg tænker bare, gavner flyers ikke mere end inc bænk gør?

Skal jeg ik lige kunne sige...
Men IMO er skadespotentialet mindre ved incl. bp end ved flyes...

Chelseacfc skrev:Jeg tænker bare, gavner flyers ikke mere end inc bænk gør?

Nej! Tunge press øvelser er at foretrække.. Og skadespotentialet vil jeg også mene er lavere..

mic skrev:
Chelseacfc skrev:Jeg tænker bare, gavner flyers ikke mere end inc bænk gør?
Nej! Tunge press øvelser er at foretrække.. Og skadespotentialet vil jeg også mene er lavere..

Det er noteret- Jeg har i lang tid køre inc bænk men skiftede det netop ud med flyers, da jeg havde den opfattelse at flyers gav mere "kavalergang" selvom jeg har hørt at man ikke direkte kan træne den

Chelseacfc skrev:
mic skrev:
Chelseacfc skrev:Jeg tænker bare, gavner flyers ikke mere end inc bænk gør?
Nej! Tunge press øvelser er at foretrække.. Og skadespotentialet vil jeg også mene er lavere..

Det er noteret- Jeg har i lang tid køre inc bænk men skiftede det netop ud med flyers, da jeg havde den opfattelse at flyers gav mere "kavalergang" selvom jeg har hørt at man ikke direkte kan træne den

Jeg vil anbefale dig at læse i artikel sektionen

Især den med de 10 myter.

Du kan ikke træne kavalergangen specifikt, kun tilføje mere muskelmasse. Personligt kan jeg godt lide flies, og har også fået rigtig fin masse af dem, da jeg klart løfter mest med triceps og delts i presseøvelser (Så snart jeg kom over 30 kg begynder mine skuldre dog at brokke sig en smule) Hvis du vil køre dem, så sørg for at køre dine dips først, hold rep range høj, kør dem med rigeligt vinkel i albuerne og masser af kontrol. Personligt foretrækker jeg også at køre dem incline ift flad.

mic skrev:
Chelseacfc skrev:Jeg tænker bare, gavner flyers ikke mere end inc bænk gør?
Nej! Tunge press øvelser er at foretrække.. Og skadespotentialet vil jeg også mene er lavere..

det er i hvertfald ikke større.
isolationsøvelser, er ikke at fortrække, hvis målet er, at bygge masse. der skal nogen store tunge baseøvelser til.
jeg ville også skfte flies ud med incline presse øvelse

Bryst Træning

Brugere online