Bryst træning

Jeg synes ikke rigtigt jeg får noget ud af bryst træning.. Brystet er det eneste på min krop, som halter.
Jeg har godt styr på kost og træning, og kan se tydelig fremgang på resten af kroppen.
Jeg træner bryst 2 gange om ugen som alle andre muskler, og mit program til bryst ser sådan her ud:

DB press: 4x10
Incline benchpress: 4x10
DB flyes: 3x12

Jeg har overvejet et nyt program til bryst som ser sådan her ud:
Benchpress: 6x10
Incline Benchpress: 6x10

Vil dette hjælpe på mit bryst? Eller er det spild af tid at prøve det?

hvis dit nuværende program ikke giver resultater så prøv noget nyt, som eksempelvis det program du har postet

Mener du synlige resultater eller progression i hvad du tager i KG?

- Hvis du har kørt øvelserne længe (3+ måneder) så prøv at kør noget nyt som du selv foreslår for at shocke musklerne.

Citatet skrev:Jeg synes ikke rigtigt jeg får noget ud af bryst træning.. Brystet er det eneste på min krop, som halter.
Jeg har godt styr på kost og træning, og kan se tydelig fremgang på resten af kroppen.
Jeg træner bryst 2 gange om ugen som alle andre muskler, og mit program til bryst ser sådan her ud:

Hvor meget er du steget de sidste par måneder i de brystøvelser du kører? Som de andre foreslår ville det måske være en god ide at variere din brysttræning en smule. Desuden, hvordan er din teknik i fx bænkpres? Der er meget at hente i tekniktilpasninger. Tjek evt. Dave Tate's Six Week Bench Press Cure eller tjek maxer.dk (med bl.a. Jacob Beerman, Biiver, herinde fra)

Bryst træning

Brugere online