Bryst, triceps 4 øvelser a 5x8

Jeg er blevet inspireret af George Turners 10X10 program og har prøvet at køre en variation af den.

Bryst:
Bænkpres 5x8
DB Bench Press 5x8

Triceps:
Dips 5x8
Cable Pushdown 5x8

Nogen som kører noget lignende?

Har vel ikke meget med GT træning at gøre da 10x10 jo er essensen i det. Udover dette kører jeg selv meget få øvelser med 8x8 eller 6x8. Er selv begyndt at sværge til den store volume da det funker for mig.

Har også kørt det en uge, og synes det virker forbløffende godt på mig.

Hvordan er dit program skruet sammen?

Det er upper/lower body split
Pas 1a
Bænk 8x8
Yates row 6x8
Dips 8x8
Db Skulder pres 6x8
BB Biceps Curl 6x8

Pas 2a
Squat 8x8
SLDL 6x8
Lunges 6x8
Calfraise 4 x til jeg ikke kan mere

Pas 1 b
Millitary press 8x8
Chinups 8x8
Dips 8x8
BB Bicepscurl 6x8
Latraise3x8

pas 2b
Dødløft 10x3
Squat 6x10
Calfraise 4x whatever

I know. der er ikke meget bryst. Det er med vilje...

Får du trænet dine stylter??

Hvor er det der 10x10 princip henne?

Mini-Arnold skrev:Hvor er det der 10x10 princip henne?

Er det henvendt til TS? Jeg påstår ikke jeg kører GT

Bryst, triceps 4 øvelser a 5x8

Brugere online