Brystkasse

Heysan

Har trænet i godt et halvt år nu, og har et rimelig stort problem: Mit bryst vokser slet ikke. Jeg kan tage flere og flere kilo, og flere gentagelser, og mit bryst er fast osv., men får ikke større bryst, altså man kan ikke se jeg træner...

Noget jeg kan gøre?

hej garik!
hvilke øvelser laver du når du træner bryst? og hvor mange gentagelser tager du pr sæt?

Mvh Marle

Puha... Kender desværre ikke navnene på øvelserne... Laver selvfølgelig bænkpres, men det er så som så...
Typisk tager jeg 10x10 gentagelser, med antal kilo afhængigt af øvelsen...

prøv at tage 6 gentagelser i bryst, med tungere vægt, og så kør 3-4 sæt.
hvis du ikke bruger protein vil jeg klart anbefale det, da det kan være lige præcis det du mangler for at vokse....

En ven og jeg prøvede lidt lånt proteinpulver, da vi træner sammen. Han tog 2kg på, og jeg så ingen forandring, omend det kun var i kort tid...

Han ville stoppe, da han ikke ønskede at tage på, men snarere tabe sig... Findes der proteinpulver uden denne weightgaining effekt? Og kan du evt. anbefale noget?

Er 17 år, 188cm og vejer 73-76kg...

Kan fortælle at jeg laver en slags form for "Lever Seated Fly", med 40kgx10 gentagelser x10 gentagelser...

Laver også "Cable Standing Fly"...

du skal bruge weight gainer, hvis du gerne vil tage hurtigt på og er ligeglad med om der ryger et par kg fedt på kroppen også.

jeg vil så anbefale dig at bruge denne: http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=285

den bruger jeg selv, og den smager også ganske godt.
proteinen giver din krop "byggesten" til at øge din muskulatur.

håber det svarer godt nok på dine spørgsmål.

Hvad vil du/I anbefale af protein uden weightgainer? Eller er dette slet ikke ideelt?

hmmm det jeg vil sige til dig er at hvis du har svært ved at tage på, og gerne vil have nogle kg på kroppen hurtigt kan du bruge weight gainer.

men hvis du har godt tid og bare gerne vil have dine muskler udviklet skal du bruge den jeg linkede til.

weight gainer bliver mest brugt af profferne til at bulke ekstra meget med, da de ofte spiser så meget at det er umuligt at spise mere, derfor bruger de så weight gainer for at få mange flere kacl.

men efter din højde og vægt at dømme tror jeg du får mest ud af protein pulver.

Okay... Lyder da godt så ;) Min ven er stadig lidt skeptisk, men kan du forsikre mig om, at det du linkede til, ikke burde medføre, at han tager uventet på?

garik, tager han på, bruger han da bare en laver dose, end de 30 gram som der bliver anbefalet.

Regnestykket hedder
energi ind - energi ud = y

hvis y er 0 sker der ingenting, y>0 tager man på og for y0 kan du bruge gainer.

Brystkasse

Brugere online