Brystkasse

Hej jeg vil godt lige vide hvordan den bedste måde er at træne brystkassen på?

Lige pt. træner jeg 5x5 med 80 kg i bænkpres og laver noget bryst træning med håndvægte...

Hvis i gider skrive hvilke øvelser der er gode / skaffe url eller billede til øvelserne

Hilsen Michael

I kan tilføje mig msn hvis det er: diggi@klarupnet.dk

Kør både regulært bænkpres, incline (skråbænk) og decline (skråt nedadliggende).
Frivægtsfliers er også en god ide, men du skal godt nok huske at køre dips, hvis du ikke allerede har den med i forvejen. Den er guf for triceps og den nederste del af brystet, og den kan tilmed hjælpe dig med at stige i bænkpres...

De øvelser som jeg mener et bedst for brystet:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

Drop flys og kom igang med noget pres

Ja, fliers er nok mest et alternativ, som kan benyttes i ny og næ eller efter smag og behag - men ellers godt at se, at vi er enige, Blitz :wink:

Har i et billede eller noget af øvelsen "Dips"?
er ikke rigtigt inde i det der sprog endnu..

Triceps Dips: http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riDip.html

Okey tak

DiGGi skrev:Okey tak

Yes Yes og flaf flaf....fine nok kommentarer, men uanset hvad du vælger så benyt ALDRIG butterfly maskine, den er til små tøser der gerne vil trimme deres små hængepatter og ikke til svulmende BB som os herinde

Go træning

Og en butterfly maskine er?

NoRegrets skrev:Og en butterfly maskine er?

Denne her som kvinderne sidder i:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ckFly.html

Brystkasse

Brugere online