Bulk 2 måltider 1 shake

Hej

Jeg vil lige hører nogle af jer kloge hoveder, om min kost er helt hen i vejret. Jeg spiser 3 gange om dagen, med henblik på at tage på.

Måltid 1: havregryn og frugt med mælk, og juice til.
Måltid 2: kød/grøntsager også en kulhydrat kilde.
Måltid 3: Shake med 1500-2000 kcal. Bestående af havregryn,mælk,olie,frugt, prot pulver.

Du mangler nok fedt og protein. Medmindre du spiser +500 gram kød i dit 2. måltid.

Tager du på? Ellers mangler du også kalorier.

Umuligt at vide når du ikke angiver mængder. Spiser du 200 eller 75g havregryn til morgenmad? Spiser du store bøffer eller kyllingeinderfilet til aftensmad? Det er umuligt at sige noget som helst om det før du har givet flere detaljer.

Jeg får cirka 80-100 gram fedt om dagen, proteiner, er nok 150-200 gram.

Kalorier: 3000-3500 kcal.

183 høj, 20 år, 75 kg

Bulk 2 måltider 1 shake

Brugere online