Jeg er snart ved at være frustreret
Jeg har cyklet frem og tilbage mellem cut og bulk flere gange, men hver gang jeg begynder bulk, føler jeg mig fed, og går igang med at cutte igen.

Min fedtprocent ligger på de 11-12 stykker, alligevel har jeg det ikke godt med min krop. Jeg har efter min egen mening for meget fedt på de nedeste mavemuskler og på brystet. Min muskelmasse er ikke noget at prale af, nærmest tværtigmod.
Så jeg vil virkelig gerne af med fedt men også have større muskler. Jeg er klar over at begge dele ikke er optimalt at gøre på samme tid.

Jeg ved virkelig bare ikke hvad jeg skal, bulke eller cutte..

cut først.. og så bulk igennem bagefter..

ellers blir det noget halvhjertet bulk hvor du hele tiden er ked a din krop..

BBfreak skrev:cut først.. og så bulk igennem bagefter..

ellers blir det noget halvhjertet bulk hvor du hele tiden er ked a din krop..

Jaah, jeg tænker også at det er den eneste måde hvorpå jeg får det bedre med min krop. Hvis jeg bulker vil fedtet jo bare følge mig, og det tror jeg ikke jeg kan holde ud.

Det skulle jo gerne være en fryd at bulke, det er det bare ikke når der hænger flapper rundt omkring.

Jeg har brugt mere eller mindre 1 1/2 år på at tabe mig. Og i al den tid har jeg styrketrænet.

Så jeg er bare bange for, at jeg vil få utrolig svært ved at tage muskler på, når jeg går igang med bulk, fordi jeg har trænet så længe.
Alle de gode gains vil sikkert være væk

Mikkel Vibj skrev:Jeg har brugt mere eller mindre 1 1/2 år på at tabe mig. Og i al den tid har jeg styrketrænet.

Så jeg er bare bange for, at jeg vil få utrolig svært ved at tage muskler på, når jeg går igang med bulk, fordi jeg har trænet så længe.
Alle de gode gains vil sikkert være væk

Det tror jeg ikke du skal bekymre dig om. Jeg cuttede også i rimelig lang tid, men kan tydelig se fremgang nu hvor jeg bulker.

triple skrev:

Mikkel Vibj skrev:Jeg har brugt mere eller mindre 1 1/2 år på at tabe mig. Og i al den tid har jeg styrketrænet.

Så jeg er bare bange for, at jeg vil få utrolig svært ved at tage muskler på, når jeg går igang med bulk, fordi jeg har trænet så længe.
Alle de gode gains vil sikkert være væk

Det tror jeg ikke du skal bekymre dig om. Jeg cuttede også i rimelig lang tid, men kan tydelig se fremgang nu hvor jeg bulker.

Okay, det er da opmuntrene

Jeg vil gerne lige høre om jeg gør noget forkert under cut, for har haft meget svært ved at tabe mig.

Jeg motionere 5-6 dage i ugen.
Vægttræner 2 gange i ugen.
Spiser hver 3 time, 6 gange om dagen.
Spiser mest morgen og mindst aften.
Går en tur på 8km hver anden morgen.

Mikkel Vibj skrev:

triple skrev:

Mikkel Vibj skrev:Jeg har brugt mere eller mindre 1 1/2 år på at tabe mig. Og i al den tid har jeg styrketrænet.

Så jeg er bare bange for, at jeg vil få utrolig svært ved at tage muskler på, når jeg går igang med bulk, fordi jeg har trænet så længe.
Alle de gode gains vil sikkert være væk

Det tror jeg ikke du skal bekymre dig om. Jeg cuttede også i rimelig lang tid, men kan tydelig se fremgang nu hvor jeg bulker.

Okay, det er da opmuntrene

Jeg vil gerne lige høre om jeg gør noget forkert under cut, for har haft meget svært ved at tabe mig.

Jeg motionere 5-6 dage i ugen.
Vægttræner 2 gange i ugen.
Spiser hver 3 time, 6 gange om dagen.
Spiser mest morgen og mindst aften.
Går en tur på 8km hver anden morgen.

Du bevæger dig i hvert fald rigeligt! Hvordan ser resten af kosten ud? Det er vel den der er altafgørende i denne situation

Jeg har brugt Katch-McArdle formlen til at regne mit BMR ud, og også aktivitets niveau. Og den formel skulle være ret præcis da den tager brug af hvor meget muskel og fedt du har.

Til morgen får jeg proteinshake med gryn. Altid.
Ellers står den på forskelligt kød; Kylling, okse, fisk, tun og så nogle complexe kulhydrater til samt grøntsager. Til de sidste 2 måltider spiser jeg kun grøntsager og kød. Og så får jeg noget sundt fedt ved næsten hvert måltid.

Har ikke tid til at give dig hele min kostplan lige nu.