Hey BB jeg vil lige høre nu da det er første gang jeg skal begynde og bulke, så er det selvfølgelig godt og sætte sig nogle mål, men da jeg ikke ved så meget om det ville jeg hører om det er realistisk man kan vokse 6 cm på armene på 6-7 måneders bulk, og når man så begynder og Cut hvor meget muskelmasse/cm vil der så ryge af i forhold til når man bulker.

Mvh Jonas

Jonas v skrev:Hey BB jeg vil lige høre nu da det er første gang jeg skal begynde og bulke, så er det selvfølgelig godt og sætte sig nogle mål, men da jeg ikke ved så meget om det ville jeg hører om det er realistisk man kan vokse 6 cm på armene på 6-7 måneders bulk, og når man så begynder og Cut hvor meget muskelmasse/cm vil der så ryge af i forhold til når man bulker.

Mvh Jonas

Det er ikke urealistisk at du kan vokse 6 cm på armene på 7 måneders bulk, men det afhænger dog af hvor heftigt et bulk du kører samt din træningserfaring. Mener Arnold sagde at for hver 2,5 cm man ønskede at ligge på sine arme skulle man øge sin kropsvægt med 5 kg...

Hakkebeuf skrev:

Jonas v skrev:Hey BB jeg vil lige høre nu da det er første gang jeg skal begynde og bulke, så er det selvfølgelig godt og sætte sig nogle mål, men da jeg ikke ved så meget om det ville jeg hører om det er realistisk man kan vokse 6 cm på armene på 6-7 måneders bulk, og når man så begynder og Cut hvor meget muskelmasse/cm vil der så ryge af i forhold til når man bulker.

Mvh Jonas

Det er ikke urealistisk at du kan vokse 6 cm på armene på 7 måneders bulk, men det afhænger dog af hvor heftigt et bulk du kører samt din træningserfaring. Mener Arnold sagde at for hver 2,5 cm man ønskede at ligge på sine arme skulle man øge sin kropsvægt med 5 kg...

Tak for svaret så jeg skal ca tage 15kg på, på de 6-7 måneder men hvis jeg har 500kcal i overskud om dagen kan jeg så nogensinde nå og tage 15 kg på, på de 6-7 måneder?

Hvis du ligger 500 kcal i overskud om dagen, så tager du ca. 500 gram på om ugen. Lad os omskrive de 6-7 måneder til 28 uger, 28 uger gange 500 gram = 14 kilo. Du kommer altså godt der op ad Men selvom det rent teknisk godt kan lade sige gøre, vil jeg dog sige at det er ret svært i praksis at ramme HUSK PÅ at hvis du en uge finder at du ikke er steget i vægt, så nytter det ikke noget at du i ugen efter ligger 1000 kcal i overskud om dagen, fordi du vil kompensere for den manglende vægtforøgelse fra ugen før. Det er dumt, da du så tager for meget fedt på i forhold til muskelmasse.
Det kræver altså en meget meget disciplineret tilgang til kosten, hvis du ønsker at tage 14 kilo på, på en fornuftige måde

Hakkebeuf skrev:Hvis du ligger 500 kcal i overskud om dagen, så tager du ca. 500 gram på om ugen. Lad os omskrive de 6-7 måneder til 28 uger, 28 uger gange 500 gram = 14 kilo. Du kommer altså godt der op ad Men selvom det rent teknisk godt kan lade sige gøre, vil jeg dog sige at det er ret svært i praksis at ramme HUSK PÅ at hvis du en uge finder at du ikke er steget i vægt, så nytter det ikke noget at du i ugen efter ligger 1000 kcal i overskud om dagen, fordi du vil kompensere for den manglende vægtforøgelse fra ugen før. Det er dumt, da du så tager for meget fedt på i forhold til muskelmasse.
Det kræver altså en meget meget disciplineret tilgang til kosten, hvis du ønsker at tage 14 kilo på, på en fornuftige måde

Mange tak for svaret så vil jeg gå efter det og tage de 14-15 kg på og vokse de 6 cm om armen

Jeg vil også lige hører jeg har en ven som fortalte mig idag at han ville bulke 4 måneder istedet for 6-7 måneder men til gengæld vil han også ligge et sted mellem 4000-5000 kcal i overskud hver dag men han vil også dyrke cardio ved siden af hvad syntes i om det? Er det bedre eller hvad?